Muchas personas miran hacia atrás y consideran que sus años universitarios fueron algunos de los mejores años de sus vidas. Pero si le preguntas a un estudiante que está actualmente matriculado, es probable que describa la experiencia como estresante. Con la presión de desempeñarse, de obtener buenas calificaciones y de elegir una carrera profesional en la vida, no es de extrañar que los estudiantes universitarios a menudo informen que sus niveles de estrés son altos.
Pero hay algunas maneras de controlar el estrés al final de la adolescencia y principios de los veinte mientras exploras la experiencia universitaria. Aprenda algunos consejos y trucos de profesionales sobre cómo afrontar el estrés universitario.
Causas comunes de estrés en la universidad
La universidad puede ser un período increíble en tu vida. Finalmente estás dando pasos hacia tus metas y sueños futuros. Sin embargo, estos pasos son todo menos simples. La universidad puede ser una época muy estresante para muchos adultos jóvenes. De hecho, un estudio de 2022 publicado en Frontiers in Psychology encontró varias fuentes de estrés académico en estudiantes universitarios que pueden afectar su salud general. Por lo tanto, es importante que los estudiantes universitarios identifiquen áreas de estrés y mecanismos para lidiar con ellas.
Presión de desempeño académico
La presión por tener un rendimiento académico es una de las principales causas del estrés adolescente, especialmente entre los estudiantes universitarios. Los cursos pueden ser muy exigentes y la competencia por obtener las mejores calificaciones puede ser muy feroz.
Los estudiantes que quieren hacer lo mejor que pueden y que planean solicitar la admisión a la escuela de posgrado pueden estar bajo una gran presión mientras luchan por sobresalir en la escuela. Lo mismo se aplica a aquellos que buscan financiación para becas o que deben mantener altas sus calificaciones para poder conservar las becas existentes.
Estrés financiero
Muchos estudiantes universitarios experimentan estrés financiero. De hecho, un estudio de 2021 encontró que los estudiantes perciben que el estrés financiero tiene el poder de afectar su éxito académico y su vida social. El estrés financiero podría implicar la lucha por encontrar suficiente dinero para pagar la matrícula, así como asegurar los fondos necesarios para cubrir los costos de vida mientras asiste a la escuela.
Incluso aquellos estudiantes que pueden calificar para recibir suficiente ayuda financiera para cubrir los costos universitarios inmediatos tienen que hacer frente al estrés financiero de saber que tendrán que afrontar el pago de una gran suma de dinero después de graduarse. La deuda asociada con los préstamos estudiantiles puede ser una fuente de estrés, incluso mucho antes de terminar la escuela y entrar al mercado laboral.
Estrés multitarea
Los estudiantes universitarios suelen participar en múltiples actividades fuera de la escuela. Un estudio empírico de la vida universitaria demostró que los estudiantes universitarios deben realizar múltiples tareas a la vez más del doble que otros tipos de trabajadores.
Además de tomar varias clases a la vez, los estudiantes también pueden hacer malabarismos con trabajos, actividades extracurriculares, trabajo voluntario, responsabilidades familiares y más. Si bien descubrir cómo manejar múltiples responsabilidades simultáneas puede ser una práctica excelente para la edad adulta, hacerlo es sin duda una causa de estrés para muchos estudiantes.
Decisiones Futuras
Si bien algunos estudiantes tienen una visión clara de la vida que quieren disfrutar como adultos, muchos se sienten abrumados por la idea de tratar de descubrir qué quieren hacer con sus vidas. Los estudiantes universitarios se sienten presionados a tomar decisiones educativas y profesionales que pueden afectar el resto de sus vidas. Elegir una especialización puede ser estresante, al igual que tomar decisiones sobre dónde vivir, qué relaciones seguir manteniendo y más.
Mayor responsabilidad e independencia
Los años universitarios se caracterizan por bastantes cambios. Lidiar con el cambio es un factor estresante importante para la mayoría de las personas. Para muchas personas, asistir a la universidad es el comienzo del proceso de independencia.
Salir de casa para ir a la escuela y empezar a asumir responsabilidades adicionales puede provocar mucho estrés. Enfrentarse a tomar decisiones importantes sobre la vida y el horario de uno por primera vez es algo que puede resultar muy estresante para los estudiantes universitarios.
Presión de grupo
Durante los años universitarios, la presión de los compañeros puede ser bastante feroz, según el Journal of Humanities and Social Science. Los estudiantes a menudo enfrentan presión de sus compañeros de clase para experimentar con drogas, actividad sexual y otros comportamientos potencialmente dañinos.
Para quienes deciden no participar en este tipo de actividades, resistir la presión puede ser una fuente de estrés. Las personas que se aventuran en comportamientos que sería mejor evitar también experimentan estrés, generalmente de naturaleza tanto emocional como física.
Cómo lidiar con el estrés universitario
Es importante que los estudiantes se den cuenta de que sentir estrés durante esta etapa de la vida es normal y que está bien pedir ayuda cuando la necesitan. Debido a que los estudiantes universitarios enfrentan tantos factores estresantes, no es inusual que las personas necesiten ayuda para lidiar con las presiones de la vida cotidiana mientras están en la escuela.
La mayoría de las instituciones postsecundarias ofrecen servicios de asesoramiento gratuitos a los miembros del cuerpo estudiantil. Los estudiantes pueden buscar ayuda de asesores académicos, consejeros profesionales o la oficina de servicios de salud de la escuela. Además, muchas escuelas ofrecen clases de habilidades para la vida diseñadas para ayudar a los estudiantes a adaptarse a la vida universitaria y prepararse para la vida más allá de la escuela. Además, la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales ofrece varias estrategias para afrontar el estrés.
- Coma una dieta saludable
- Duerme lo suficiente
- Haz ejercicio
- Practicar técnicas de relajación
- Practica el cuidado personal
- Establece expectativas realistas
- Habla con alguien
- Utilizar la gestión del tiempo
Si eres estudiante universitario y sientes que tu nivel de estrés comienza a ser abrumador, no dudes en pedir ayuda. Nadie espera que usted administre la escuela y todos los demás factores involucrados en la vida universitaria sin ayuda. Habla con tus padres u otros familiares, personal de la escuela, amigos o profesionales de la salud mental para obtener la orientación que necesitas para tener éxito, tanto en la escuela como en la vida.
