Acabas de enterarte que estás esperando un bebé. Tome estos primeros pasos para mejorar su viaje durante el embarazo.
Obtener una prueba de embarazo positiva puede ser un momento que cambia la vida. Es probable que experimente una variedad de emociones, desde sentirse abrumado y emocionado hasta ansioso y temeroso. Ya sea que su embarazo haya sido planeado o haya sido una completa sorpresa, es normal sentirse como si estuviera en una montaña rusa emocional.
Una vez que las emociones disminuyen, es posible que te preguntes qué hacer a continuación. Desde qué comer después de su prueba de embarazo positiva hasta las precauciones que debe tomar, tenemos la lista completa de pasos a seguir en su nuevo viaje de embarazo.
Considere realizar una segunda prueba
La mayoría de las pruebas de embarazo caseras tienen una precisión del 99% cuando se usan correctamente. Si tienes la tentación de hacerte otra prueba (¡o varias!), no hay nada de malo en hacerte otra prueba de embarazo casera para confirmar los resultados de la primera. Si bien es poco común obtener un falso positivo en una prueba de embarazo, puede suceder si usó una prueba de embarazo vencida o si esperó para interpretar los resultados de la prueba.
La mayoría de las pruebas de embarazo caseras le indican que busque los resultados aproximadamente 3 minutos después de realizar la prueba. Si espera demasiado, es posible que vea lo que se llama una "línea de evaporación", una línea tenue que puede aparecer cuando la orina se evapora o si la prueba se moja. También puede ocurrir un falso positivo si está tomando ciertos medicamentos, como medicamentos para la fertilidad.
Llame a su proveedor de atención médica
Una vez que tenga una prueba de embarazo casera positiva, es hora de llamar a su proveedor de atención médica. Es posible que algunos proveedores no programen su primera cita prenatal hasta que haya alcanzado la octava semana de embarazo. Otros pueden pedirle que se haga un análisis de sangre para confirmar que está embarazada. El análisis de sangre mide la cantidad de gonadotropina coriónica humana (hCG) en la sangre, una hormona presente durante el embarazo. Un análisis de sangre de hCG puede detectar el embarazo entre 6 y 8 días después de la ovulación.
Durante su visita prenatal inicial, su médico calculará su fecha estimada de parto basándose en el primer día de su último período menstrual (FUM). Si tiene entre 6 y 8 semanas de embarazo, su proveedor puede realizar una ecografía, a veces llamada ecografía de datación, durante su primera cita. Esta exploración se utiliza para confirmar la fecha prevista de parto y comprobar la salud general y el desarrollo del bebé.
Antes de irse, su proveedor le programará una visita de seguimiento al consultorio de atención prenatal. En el primer y segundo trimestre, la mayoría de los proveedores querrán verla cada 4 semanas.
Priorizar Hábitos Saludables
Una vez que sepas que estás embarazada, es importante comenzar o mantener hábitos de estilo de vida saludables para apoyarte a ti y a tu bebé en crecimiento durante el embarazo. Siga estos pasos (si aún no lo ha hecho) para optimizar su salud:
- Deja de fumar, beber y consumir drogas recreativas. Estas sustancias se han relacionado con abortos espontáneos, nacimientos prematuros, bajo peso al nacer y problemas de desarrollo que pueden afectar a su bebé durante toda su vida.
- Consuma una dieta saludable y rica en nutrientes Una dieta saludable durante el embarazo debe incluir cantidades adecuadas de proteínas, cereales integrales y muchas frutas y verduras para respaldar su salud y la de su bebé.. Comer alimentos ricos en ácido fólico, como huevos y vegetales de hojas verdes, ayuda a disminuir el riesgo de defectos congénitos.
- Comience a tomar una vitamina prenatal. Las vitaminas prenatales ayudan a garantizar que usted obtenga las vitaminas y minerales esenciales que necesita para respaldar su salud y el desarrollo de su bebé en crecimiento.
- Mantente hidratado. El volumen de sangre de su cuerpo aumenta durante el embarazo, por lo que necesitará beber muchos líquidos para mantenerse hidratados y saludables tanto usted como su bebé. Bonificación: mantenerse hidratada puede ayudar a aumentar los niveles de energía, lo que puede ayudar a combatir la fatiga del embarazo.
- Continuar (o comenzar) a hacer ejercicio. Hacer ejercicio durante el embarazo no solo mantiene su cuerpo sano, sino que también ayuda a desarrollar la resistencia y la fuerza necesarias para el parto. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, hacer yoga o nadar, son seguros durante el embarazo.
Decide a quién contarle y cuándo
Es posible que estés a punto de compartir la noticia sobre tu embarazo con todos tus conocidos. Alternativamente, es posible que dude en compartir sus noticias por varias razones. Algunas personas prefieren esperar hasta después de las 12 semanas, cuando el riesgo de aborto espontáneo es menor.
Puedes decidir contárselo a cada persona en tu vida en un entorno individual o hacer un anuncio general de embarazo en tus canales de redes sociales. Algunas personas optan por contárselo a sus familiares y amigos más cercanos antes de hacer un gran anuncio. No existe una forma correcta o incorrecta de compartir; lo más importante es hacer lo que te haga sentir más cómodo.
Buscar soporte
Ya sea que sea madre soltera o tenga una pareja que la apoye, es importante que cuente con apoyo durante todo el embarazo (¡y después!). Tu vida cambiará profundamente en los próximos meses y necesitarás el apoyo de personas en las que puedas confiar.
Su partera o médico es una buena persona a quien acudir si tiene todas sus preguntas relacionadas con el embarazo. Pero su familia y amigos pueden brindarle apoyo físico y emocional. Puede que le resulte útil buscar un grupo de apoyo en línea o en persona con otras personas que deban nacer aproximadamente al mismo tiempo que usted. Estas amistades pueden ser invaluables durante el embarazo y en los primeros días de la paternidad.
Planificar para el futuro
No hay duda: la paternidad lo cambia todo. Nadie tiene una bola de cristal para ver el futuro, pero prepararse para los próximos cambios en la vida mientras está embarazada puede ayudarla a sentirse preparada para el increíble viaje de la paternidad antes de que nazca su bebé. Considere algunas de estas formas de prepararse para el futuro.
Cambios de carrera
Si trabaja fuera de casa, es importante analizar qué cambios será necesario realizar una vez que nazca su bebé. Hable con su pareja y con su supervisor en el trabajo para discutir las necesidades y expectativas. Muchas empresas ofrecen opciones de horario flexible y teletrabajo, lo que brinda a los padres la flexibilidad necesaria para continuar trabajando después de tener un bebé.
Necesidades de cuidado infantil
Si usted o su pareja planean ser padres y madres que se quedan en casa, el cuidado de los niños es un problema menor. Si ambos trabajan fuera del hogar, deberán discutir cuáles serán sus arreglos para el cuidado de los niños. Esto puede incluir que familiares o amigos cuiden al bebé mientras usted trabaja, contratar una niñera o au pair, o elegir una guardería para que asista su bebé.
Si la opción que elige es la guardería, asegúrese de llamar a las instalaciones cercanas para estar en una lista de espera mientras aún esté embarazada. Muchas áreas tienen largas listas de espera para las guarderías, por lo que querrás asegurarte de estar incluida en la lista para no preocuparte por quién cuidará a tu bebé una vez que termine tu licencia de maternidad.
Necesidades de vivienda
Considere su vivienda actual y si puede ver a un bebé y un niño pequeño viviendo y compartiendo ese espacio con usted. Dependiendo de tus preferencias y presupuesto, es posible que desees mudarte a una residencia más grande para que tu bebé pueda tener su propia habitación o espacio para guardar sus juguetes, ropa y otras pertenencias.
Si necesita mudarse, pídale a familiares y amigos que lo ayuden a empacar su lugar actual y desempacar en su nuevo hogar, o contrate profesionales. Levantar cajas y muebles pesados, por ejemplo, puede aumentar el riesgo de lesiones para usted y su bebé en crecimiento.
Alimentación con pecho o biberón
Decidir cómo alimentar a su bebé es una decisión personal y es una que querrá considerar antes de que llegue el bebé. Los expertos recomiendan la lactancia materna durante el primer año de vida del bebé, pero no todas las personas quieren o pueden amamantar. La fórmula está hecha especialmente para bebés para garantizar que obtengan los nutrientes que necesitan para apoyar su crecimiento y desarrollo. Elegir el pecho o el biberón es una elección personal. Lo más importante es que su elección funcione para usted y su bebé.
Enfoque de crianza
El embarazo es un buen momento para tomar clases para padres, leer libros sobre el embarazo y la crianza, y hablar con otros padres sobre sus estilos de crianza. Es posible que ya tengas una idea general del tipo de padre que quieres ser, pero es importante hablar de esto con tu pareja para asegurarte de que ambos estén en la misma página. Los bebés y los niños pequeños cambian constantemente, y su manera de criarlos probablemente también cambiará a medida que crezcan.
Encontrar recursos para el embarazo
Todo lo que necesita pensar, hacer y prepararse durante el embarazo puede resultar abrumador y, en ocasiones, francamente agotador. En lugar de superarlo por su cuenta, busque apoyo cuando lo necesite. Hay organizaciones y líneas de ayuda disponibles para ayudarle a prepararse para los cambios físicos y emocionales que está experimentando.
- Línea Nacional de Ayuda para Padres. Ofrece grupos específicos para criar niños de todas las edades, apoyo de salud mental para padres y consejos para encontrar recursos locales en su área.
- Asociación Estadounidense del Embarazo. Una organización dedicada a brindar educación, defensa y apoyo a personas embarazadas.
- Birthright International Brinda apoyo gratuito y confidencial a cualquier persona embarazada o primeriza. Esta organización ofrece clases sobre embarazo, atención prenatal, cuidado infantil, paternidad y ayuda a poner a las personas en contacto con recursos según sea necesario, incluidos consejeros y apoyo financiero.
Prioriza tus necesidades
Después de una prueba de embarazo positiva, es posible que esté llena de preguntas y emociones encontradas. Es posible que reciba consejos de sus seres queridos bien intencionados, ya sean expertos o no. Pero si priorizas tus propias necesidades y tu propia salud, puedes sentirte bien con tus elecciones tanto para ti como para el bebé.
Si no puedes abordar todo a la vez, está bien. Hay algunas cosas principales que puede hacer de inmediato para respaldar un embarazo saludable, como tomar vitaminas prenatales, recibir atención prenatal y llevar una dieta saludable. Si todavía estás procesando lo que sientes acerca del embarazo y la paternidad, debes saber que esto es normal. Date tiempo para adaptarte, practicar el cuidado personal y buscar apoyo cuando lo necesites.
