El arte de caminar en círculos en Bagua se remonta a cientos de años, cuando los taoístas caminaban en círculos para calmar la mente como forma de meditación. Los primeros taoístas repetían un mantra mientras caminaban en círculo lentamente con movimientos corporales relajados, cómodos y naturales.
¿Qué es un círculo de Bagua?
Conocido como "caminar en círculo", los practicantes caminan la circunferencia de un círculo, o círculos, mientras meditan o practican varios movimientos del arte marcial de Bagua Zhang. El ejercicio de caminar en círculo, también llamado caminar Bagua, se practica para varios propósitos diferentes, entre ellos:
- Meditación
- Chi, también conocido como Qi, cultivo
- Entrenamiento de fuerza física, mental y espiritual para la práctica de Bagua Zhang
Hay muchos estilos, métodos y posturas diferentes para caminar en círculo. Algunos practicantes caminan en círculo hacia adelante, otros caminan hacia atrás y quietos, otros giran en dirección en varios momentos. Las velocidades varían de muy lentas a extremadamente rápidas y las posturas varían desde una posición completamente erguida hasta una sentadilla con los muslos paralelos al suelo. Los círculos para caminar pueden realizarse sobre cualquier superficie, como tierra, ladrillos o arena, y suelen formar parte del paisaje de un jardín de feng shui.
Caminata meditativa en círculo de Bagua
Así como los primeros taoístas practicaban el arte de caminar en círculos para traer armonía a sus mentes y cuerpos, muchos practicantes de hoy todavía siguen este mismo método de meditación. Cuando se camina en círculos con el propósito de meditar, el practicante camina a un ritmo lento a moderado con pasos constantes, fluidos y uniformes. A lo largo del ejercicio, la respiración permanece suave y relajada mientras el caminante del círculo se concentra en un poste u objeto colocado en el centro del círculo. Usar un mantra depende del practicante.
Instrucciones para caminar por Bagua Circle
A la mayoría de los principiantes les resulta útil dibujar un círculo real para practicar. Puedes crear un círculo de alrededor de seis u ocho pies de circunferencia (más grande si lo prefieres). A medida que avances en tu práctica, el círculo que utilices se hará cada vez más pequeño. También agregarás movimientos y técnicas más avanzadas a medida que aprietes el círculo, disminuyendo su tamaño. Cuando camines en círculo, concéntrate en el centro de tu cuerpo, las regiones de la cintura y la cadera para tener el poder de mover la parte inferior y superior del cuerpo.
- Los que caminan por primera vez simplemente caminan normalmente alrededor del círculo. Este tipo de marcha avanza en un segundo tipo de marcha que se centra un poco más en los movimientos del pie hasta que el alumno alcanza el tercer nivel conocido como marcha por el barro. Esta etapa de caminar en círculo prepara al estudiante para los movimientos de Tai Chi utilizados en las artes marciales Bagua Zhang que se introducen en el cuarto nivel de caminar en círculo Bagua.
- Empieza a caminar en círculo colocando tus pies a lo largo de la línea del círculo.
- Moviéndote en el sentido de las agujas del reloj, tu talón derecho se colocará tocando el interior del círculo. Tu talón izquierdo tocará el exterior del círculo.
- Quieres moverte con las caderas, no con las piernas.
- Párate con los talones juntos con la línea del círculo que corre entre ellos. Así es como quieres que tus pies se coloquen a horcajadas en el círculo mientras caminas por el Bagua. Un pie en el exterior y otro en el interior del círculo, lo más cerca posible de la línea del círculo.
- Siempre mantendrás tu peso sobre los talones, nunca sobre los dedos de los pies o las puntas de los pies mientras te mueves alrededor del círculo.
- El peso de tu cuerpo se hundirá con cada paso hacia adelante y se elevará cuando lleves la otra pierna deslizándote hacia adelante y hundiéndola nuevamente.
- Tus caderas deben abrirse con cada movimiento, empujando tus piernas hacia adelante.
- La caminata comienza con el pie interior (pie derecho) en un movimiento deslizante hacia adelante a lo largo del interior del borde del círculo (movimiento en el sentido de las agujas del reloj alrededor del círculo). Termine este primer paso con el talón derecho todavía en el interior de la línea del círculo mientras lleva el pie izquierdo deslizándose hacia adelante con el talón apoyado en el exterior del círculo.
- Este paso se completa cuando llevas el pie izquierdo deslizándolo hacia la derecha a lo largo del exterior del borde del círculo de modo que tus dos pies estén brevemente juntos mientras deslizas el pie izquierdo hacia adelante.
- Tu peso debe permanecer en los talones de tus pies.
- Repetirás este movimiento a medida que recorras el círculo.
- Esto se llama caminar en el barro, ya que se asemeja a tus pies deslizándose en el barro mientras caminas alrededor del círculo.
- Para cambiar de dirección, simplemente gira sobre tus talones, reposicionando tus pies de modo que el pie derecho esté ahora en el exterior de la circunferencia del círculo y el pie izquierdo se desplace alrededor del borde interior del círculo.
A medida que entrenas para caminar en el círculo de Bagua, tus movimientos se volverán más fluidos. Cuando aprenda por primera vez, deberá mantener los brazos relajados a los lados. Más adelante, puedes agregar varias posiciones de tus brazos en varias poses de animales, como el oso o la serpiente.
Los beneficios de caminar en círculo
Aunque los practicantes de la caminata circular Bagua Zhang lo hacen por muchas razones diferentes, existen muchos beneficios generales que incluyen:
- Ayuda en el desarrollo y cultivo del Chi en todo el cuerpo
- Unidad de mente y cuerpo
- Mejor enfoque y concentración
- Resistencia física mejorada
- Mejora de la resistencia respiratoria
- Mejor coordinación y equilibrio
- Mayor fuerza y agilidad
- Enseña al practicante relajación y estabilidad mientras está en constante movimiento
- Enseña al practicante un juego de pies que es altamente evasivo y necesario para instancias tácticas
- Enseña la alineación y postura adecuada del cuerpo
- Desarrolla músculos fuertes de las piernas
Caminando en círculo para el cultivo de Chi
Cuando un practicante camina en círculo con el objetivo principal de cultivar el chi, es importante mantener un sentido fuerte y tranquilo de concentración. Hacerlo permite que el chi se acumule en el dan tian, que es un área dentro del cuerpo a varios centímetros por debajo del ombligo. Este tipo de caminata Bagua requiere la misma concentración mental y respiración que la caminata meditativa en círculo. Sin embargo, el ritmo es más rápido con pasos, posturas y cambios de dirección más complejos.
El arte marcial de Bagua Zhang
Aunque se basa en la antigua filosofía del I Ching, Bagua Zhang es una de las formas más nuevas de artes marciales. El arte de Bagua Zhang, junto con las artes de Xingyiquzn y Taijiquan, son parte de la escuela de artes marciales Nei Jia Quan, conocida como Boxeo Familiar Interno. Cada una de estas formas de arte tiene profundas raíces en las prácticas meditativas taoístas, prácticas que cultivan el Chi y el significado y la filosofía del yin-yang.
Acreditado con la creación de Bagua Zhang hace más de ciento cincuenta años, Dong Haichin adoptó la práctica taoísta temprana de caminar en círculos meditativos como un aspecto fundamental de Bagua Zhang. Convertirse en un experto en caminar Bagua permite al practicante crear una sensación de calma mental y quietud mientras está físicamente involucrado en una actividad intensa. Una vez dominado, Bagua Zhang brinda a los practicantes la capacidad de cambiar los patrones de energía como se describe en el clásico Libro de los Cambios, también conocido como I-Ching.
Caminar Bagua como ejercicio para Bagua Zhang implica práctica tanto de meditación como de cultivo de chi. Además, el practicante aprende juegos de pies, posturas corporales y movimientos de brazos complejos.
Aprendiendo a caminar por el círculo de Bagua
Profundamente arraigada en la tradición taoísta, la caminata en círculo Bagua se ha convertido en la base de una de las artes marciales más populares, Bagua Zhang. Cuanto más practiques caminar el Bagua, mayores serán los beneficios que obtendrás de esta disciplina.
