Los s altos de las porristas van desde s altos simples y rápidos hasta contorsiones más complejas. Los s altos se utilizan en eventos deportivos y en competiciones de porristas.
S altos comunes de porristas
Hay ciertos s altos que verás de un equipo a otro, de un estado a otro e incluso de un país a otro. Si bien diferentes entrenadores pueden tener diferentes nombres para estos s altos, todos se ejecutan de la misma manera.
Águila extendida
Este es probablemente uno de los s altos más básicos que aprenderás. Este suele ser el primer s alto que aprenden las porristas o que utilizan los equipos más jóvenes. Los brazos están en forma de V alta y las piernas hacia afuera, pero las rodillas miran hacia adelante y no hacia el cielo.
Toque del dedo del pie
Probablemente uno de los s altos más comunes, el toque del dedo del pie es bastante fácil de realizar. Los brazos están en posición de "T" y las piernas en forma de V, con las rodillas apuntando hacia el cielo o incluso un poco hacia atrás. Tus manos no tocarán los dedos de tus pies, a pesar del nombre.
Tuck
Este s alto se ve a veces en competiciones. Las piernas están al frente y las rodillas metidas en el pecho. Las manos están a los lados en forma de "T".
Vallista derecho o izquierdo
The Hurdler es un s alto muy bonito que crea la apariencia de un truco. Una pierna estará en posición de tocar los dedos del pie, con la rodilla apuntando hacia el cielo, mientras que la otra pierna estará doblada y la rodilla apuntando hacia abajo.
Pike
Cualquiera que haya asistido alguna vez a una clase de gimnasia está familiarizado con el término "lucio". Esto simplemente significa que sus pies apuntan hacia afuera, paralelos al suelo, con los dedos apuntando. Los brazos están rectos al frente y se extienden hacia los dedos de los pies. Las manos están en un puño.
Pike-Out
Este s alto es un poco difícil de realizar. El s altador hace una pica, pero luego mueve rápidamente las piernas a una posición de contacto con los dedos de los pies antes de aterrizar.
Herkie
Este s alto de porrista se puede realizar como un Herkie de izquierda a derecha. Este s alto lleva el nombre del fundador de la Asociación Nacional de Porristas, Lawrence Herkimer. Una pierna está en formación de contacto con los dedos del pie y la otra doblada con la rodilla hacia abajo. Los brazos hacen lo contrario de lo que hacen las piernas en una "T". Entonces, si la pierna derecha está doblada, el brazo derecho está recto y viceversa.
Doble Nueve
Este es un s alto complicado, pero no difícil de realizar una vez que se aprende. Es muy similar al s alto con pica, pero un brazo y una pierna están doblados para dejar la apariencia de dos 9.
Cómo s altar
Para mejorar los s altos o dominarlos, intenta hacer ejercicios que fortalezcan los músculos de la pantorrilla. Estos son los conceptos básicos para prepararse para realizar cualquiera de los s altos anteriores.
- Posición inicial: Coloque los pies juntos y los brazos a los lados.
- Segunda posición: Junte las manos y luego levántelas formando una V alta en preparación para el s alto.
- Tercera posición: Doble las rodillas y, al mismo tiempo, mueva los brazos hacia abajo y crúcelos frente a las rodillas a la altura de la muñeca.
- Cuarta Posición: Aquí es donde s altas. El poder proviene de tus piernas. Los pasos anteriores se realizan en rápida sucesión.
- Posición final: Después del s alto, aterriza con las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos a los costados.
- Después del s alto: Vuelve a la posición de pie. Tus brazos pueden permanecer a los costados o entrelazarse frente a ti.
Domina los s altos
Ya sea que recién te estés preparando para las pruebas o hayas sido animadora durante años, los s altos son un elemento básico en tu repertorio de animadoras y debes dominarlos para lograr un rendimiento óptimo.
