No necesitas medicamentos para curar la senioritis, solo una dosis saludable de estos métodos de motivación probados y verdaderos.
Cada año, los estudiantes sufren los peores casos. No, no estamos hablando de gripe, sino de senioritis. No se necesita una vacuna para curar la senioritis. Más bien, solo necesita reconocer los síntomas y trabajar para volver a motivarse usando métodos como ludificar su tarea y cambiar su espacio de trabajo.
¿Qué es la senioritis (y es real)?
Si bien no se han realizado muchas investigaciones científicas sobre los efectos que tiene la senioritis en adolescentes y adultos, la experiencia común atestigua el hecho de que definitivamente hay algo en el aire durante esos últimos meses antes de que terminen las clases. Ya sea que estés en el último año de la escuela secundaria o de la universidad, probablemente te sientas menos motivado para trabajar duro en esas tareas finales. Incluso podrías sentirte apático acerca de tu desempeño.
Este sentimiento de inquietud puede verse agravado por las cosas interesantes que has planeado para tus vacaciones de verano o las perspectivas laborales que tienes preparadas después de graduarte. Cada estudiante tiene una idea de lo que les depara el futuro fuera de la escuela y quieren correr hasta la meta.
Lo que esto significa es que incluso si no existe una definición estricta de lo que es la senioritis, la combinación de factores que afectan a los estudiantes durante el último año puede conducir a un fenómeno muy real.
Señales de que podrías haber contraído un caso de senioritis
Si hay algo que sabemos bien hoy es lo rápido que se puede propagar un virus, y la senioritis arrasará una clase de último año en un tiempo récord. Si se ha estado castigando por agotamiento o apatía que nunca antes había experimentado, respire profundamente y haga una pausa por un segundo. Podrías tener un caso de senioritis. Algunos síntomas comunes de senioritis son:
- F alta de atención
- Apatía por temas que solías disfrutar
- F alta de urgencia para cumplir con los plazos
- Aburrimiento
- Procrastinación
6 formas de curar la senioritis antes del almuerzo
Afortunadamente, la senioritis no tiene por qué llegar para quedarse. Una vez que reconozca los signos, podrá vencer la senioritis con algunas medidas calculadas. Y antes de que te des cuenta, el año escolar habrá terminado y tendrás cosas más grandes y brillantes.
Establece metas más pequeñas
Si normalmente eres un estudiante orientado a objetivos, entonces la senioritis podría estar afectándote especialmente. En lugar de establecer grandes objetivos a alcanzar durante la semana, aligere su carga planificando objetivos más pequeños. Cosas como responder a esos foros para obtener puntos de tarea o asegurarse de doblar la ropa sucia serán menos difíciles de lograr que las más grandes, y será más probable que las consigas hacer.
Gamifica tus tareas y asignaciones
Parte de la razón por la que la senioritis te consume tanto es que sabes que hay algo emocionante esperando detrás de la monotonía de los últimos cuatro años. Entonces, piratea tu cerebro de adulto joven gamificando tus tareas y asignaciones. Organiza tus tareas como mini campañas y obtén puntos de experiencia por cada una que completes. Al final de la semana, si has conseguido suficientes puntos de experiencia, podrás subir de nivel y darte una pequeña recompensa como un café o un almuerzo.
Reducir el tiempo frente a la pantalla
Los estudiantes de hoy utilizan la tecnología en su vida académica y personal más que nunca. Sin embargo, las plataformas de redes sociales están programadas para activar nuestros cerebros y mantenernos mirando por más tiempo. Los niños han acuñado este 'doomscrolling', en el que simplemente consumes pasivamente todo lo que hay en línea para evitar otras responsabilidades.
Limita las distracciones del trabajo que necesitas hacer reduciendo el tiempo diario que pasas frente a la pantalla. O reserve tiempo frente a la pantalla para después de una hora específica de su día. De esa manera, podrá ganar tiempo para completar sus tareas y al mismo tiempo tendrá una recompensa que esperar (sin la tentación de detenerse cada cinco minutos en el camino).
Cambia tu espacio de trabajo
Si la escuela te parece monótona, entonces probablemente también lo sea la misma configuración de escritorio que has tenido durante todo el año. Estimule sus sentidos y haga que las cosas se sientan frescas cambiando su espacio de trabajo. Ya sea que se trate de redecorar o de ir a trabajar a otro lugar, alejarse físicamente del lugar en el que se sentía estancado puede impulsar un nuevo período productivo.
Muévete entre el trabajo escolar
Los expertos recomiendan tomar un breve descanso cada veinte minutos aproximadamente cuando estás trabajando, y no hay mejor manera de refrescarte física y mentalmente que levantándote y moviéndote. Haga un trote ligero, súbase a una cinta de correr o estírese un poco. Equilibra tu día trabajando tu cuerpo y tu cerebro. Y dado que hacer ejercicio puede liberar dopamina, deberías volver a trabajar de mejor humor y sentirte más preparado para afrontarlo.
Cíñete a un horario
Una de las cosas más difíciles de hacer para algunas personas es seguir un horario. Entendemos que es más difícil para algunos que para otros, pero si realmente te cuesta realizar las tareas finales que tienes para tus clases, entonces deberías intentarlo.
No creas que tienes que hacer un horario de día completo del que no puedas desviarte. Más bien, establecer un horario consiste simplemente en reservar tiempo intencionalmente para tus diferentes actividades, de modo que realmente puedas realizar tu tarea y terminarla antes de la fecha límite.
Ninguna senioritis es demasiado fuerte para curarla
Tus padres pueden bromear sobre la senioritis, pero es un fenómeno social y mental grave que aparece al final del año escolar. Si no trabaja para reducir los síntomas, podría tener consecuencias reales cuando llegue la graduación. Evite deshacer sus años de arduo trabajo probando estas formas sencillas de curar su senioritis cuando llegue el momento.
