A veces ser mamá en el mundo actual te hace pensar que tienes una única misión: ser la madre perfecta. Si esta es su línea de pensamiento, ayude a salvar su cordura alejándose de la idea de perfección y apuntando en su lugar al bien. Cuando se trata de maternidad, la perfección es imposible, pero ser un buen padre es totalmente factible.
Cómo ser una buena madre: date cuenta de que la perfección no existe
Lo primero que toda madre debe hacer para ser una buena mamá es reconocer que nadie es perfecto, especialmente los padres. La paternidad es dinámica, desordenada, impredecible y agotadora, y aunque eres increíble, eres simplemente un ser humano. Se cometerán errores, se producirán crisis (las suyas) y cuanto antes acepte la noción de que la perfección es un unicornio, no una meta realista, más feliz y capaz se sentirá en su viaje como madre.
Según la ciencia, luchar por la perfección de los padres es más que imposible; es dañino. Los estudios han encontrado que las madres mostraban menos confianza en sus habilidades parentales cuando se preocupaban por cómo otros veían sus prácticas maternales. Quienes recorren las redes sociales para ver qué cosas maravillosas estaban haciendo otras mamás experimentan más estrés y menos alegría en sus prácticas de crianza. La peligrosa práctica de comparar y considerar constantemente a los demás como mejores en el trabajo de ser madres se convierte en una pendiente resbaladiza para muchos. Aspirar a la perfección es un mal hábito que hay que abandonar.
Deja de buscar validación en las redes sociales
Las redes sociales pueden ser un espacio negativo para los padres, creando un ámbito donde todo lo que está fuera de ellos parece bastante perfecto. Estudios recientes han analizado explícitamente Facebook y la maternidad, y lo que revelaron fue que las mamás recurren a las redes sociales para validar sus habilidades y prácticas de crianza. Las madres pueden deprimirse cuando publican algo relacionado con la crianza de los hijos y no reciben comentarios positivos ni me gusta. Las buenas mamás saben que son buenas mamás; no necesitan que otros les den comentarios genéricos a través de me gusta y comentarios para sentir su éxito personal como padres.
Cuídate
Cuando te conviertes en madre, tu enfoque cambia drásticamente: cuida a los niños por encima de todo y ponte a ti misma en último lugar. Sí, debes cuidar a los niños; Dependen de ti, pero no puedes hacer eso cuando tu tanque está vacío y estás agotado física y emocionalmente. Tienes que cuidar de ti también. El cuidado personal es muy diferente según la persona. Algunas mamás necesitan escaparse un fin de semana, mientras que otras necesitan hacer tapping y sumergirse en una bañera una vez a la semana. Algunas mamás consideran que el tiempo a solas es un cuidado personal, mientras que otras buscan la interacción social con amigos. Dedicarse tiempo a uno mismo no es egoísta; es esencial.
Menos es más
Te desplazas por tus cuentas de Instagram o Facebook y lo único que ves son comidas familiares que parecen sacadas de la portada de una revista y disfraces de Halloween caseros que merecen un premio Oscar en la categoría de Mejor Diseño de Vestuario. Instantáneamente te sientes mucho menos que perfecto porque tu familia comió chili dos noches seguidas y tú compraste sus últimos (cinco) disfraces de Halloween en línea.
Noticias de última hora: Sigues siendo una muy buena madre. ¿El estrés por una comida gourmet que los niños se negaron a comer te convertiría en una madre más feliz y serena? No. Habrías estado más estresado si hubieras intentado lograr esa comida perfecta en Pinterest. ¿Habrían disfrutado más sus hijos de Halloween si hubiera invertido varios cientos de dólares e incontables horas en hacerles un impresionante disfraz de pavo real que solo iban a usar una vez? No. Con su disfraz de Amazon de $20, corrieron por el vecindario con amigos, consiguieron un montón de dulces y ni siquiera recordarán lo que eran dentro de 30 días.
Ese dicho eterno, "menos es más", pertenece completamente a la crianza de los hijos. La cuestión es la siguiente: cuando apuntas a las estrellas, a veces fracasas. Cuando fracasas, tus hijos ven a una madre triste o a una madre que se siente indigna. Eso no es bueno para nadie. Prepare la comida rápida, compre disfraces en Amazon, sepa que está satisfaciendo las necesidades de sus hijos y los niños no califican a sus padres sobre si las comidas y los disfraces son dignos de Pinterest. Califican a sus padres por su amor, tiempo y paciencia. Establezca sus expectativas en lo que le parezca manejable.
Aprenda a relacionarse con sus hijos
No necesitas leer un millón de libros sobre cómo comunicarte con tu hijo de manera efectiva, ni arrastrar a tu familia a sesiones de terapia, retiros y seminarios. Sin embargo, SÍ deseas priorizar la comunicación con tus hijos si quieres ser una buena madre. Comunicarse con los niños es más que hablar o entrometerse. Es aprender a escucharlos efectivamente, ya que los niños no siempre dicen lo que quieren decir, ni quieren decir lo que dicen. También significa que a medida que sus hijos crecen, usted debe crecer como comunicador y oyente. Aprender a comunicarse mejor puede llevar tiempo y práctica, pero estos pasos lo ayudarán a avanzar:
- Utilice declaraciones que "abre puertas". Estas declaraciones alientan a los niños a ampliar lo que dicen, promoviendo un mayor intercambio y una mejor comunicación. Ejemplos de declaraciones de apertura de puertas son: "¿Qué opinas de eso?" "¿Te gustaría hablar de ello?"
- Mantén tu tono positivo. Trate de trabajar en más "qué hacer" que "qué no hacer". Por cada afirmación negativa que hagas, querrás contrarrestarla con al menos cinco afirmaciones positivas.
- Esfuércese por mantener conversaciones bilaterales. Esto significa aprender a relacionarse con sus hijos y no hablarles.
- Utilice "declaraciones en primera persona" tanto como sea posible. Observe cómo el uso de una "declaración I" cambia todo el tono de la conversación y la situación:
- En lugar de "TÚ estás siendo molesto en este momento", di: "Me siento muy cansado y de mal humor, y necesito tomarme un tiempo de espera".
- En lugar de decir: "Necesitas hacer esa tarea", intenta decir: "Necesito que trabajes en esa tarea, por favor".
- En lugar de decirles a los niños: "Lo único que hacen es pelear", diga: "Necesito que todos recuerden cómo hablar con amabilidad y respetar a los miembros de la familia".
Deja de intentar hacerlo todo
Es posible que se te haya metido en la cabeza que una madre perfecta prepara una cena casera, lleva a los niños de un lado a otro para practicar deportes con una sonrisa en su rostro cada noche, limpia la casa, juega y juega rompecabezas, y lee cuentos entre las 5 p.m. y las 8 p.m., todos los días, sin importar la temporada, sin importar las circunstancias. Escucha, nadie hace eso.
Nadie hace todas las tareas nocturnas feliz y perfectamente todo el tiempo. Si descubre que continúa intentando dominarlo todo, sólo para caer de bruces con su cara desgastada, DETÉNGASE. Una buena madre sabe cuándo dejarlo todo. Sabe cuándo todos están agotados y abrumados, y no se siente culpable por cancelar la montaña de compromisos que tiene su familia. Una buena madre hará una pausa y aprenderá a estar simplemente con sus hijos. Cancele la práctica, pida comida para llevar, ponga una película familiar y respire. Sus hijos no pensarán: "Hombre, seguro que se le cayó la pelota; tenemos mucho que hacer"." Pensarán: "Mamá nos ama, nos ve y solo quiere estar con nosotros".
No tengas miedo de los errores
Si eres perfecto, esto significa que no te equivocas ni cometes errores. ¿Es eso lo que quiere que sus hijos aprendan, que los errores no se deben cometer ni aprender de ellos? No. Los errores son una parte enorme de la vida y de la experiencia de aprendizaje, y usted quiere cometer errores y exponerlos como oportunidades para aprender y crecer, para que sus hijos comprendan que está bien que ellos también se equivoquen.
Las mamás pueden modelar a sus hijos cómo navegar y superar los errores. Cuando te equivoques, como lo hacen TODAS las buenas madres, hazte cargo. Hágalo transparente, hable sobre cómo planea seguir adelante y hágalo. Además, aprenda a disculparse. Lo esperamos de nuestros hijos, por lo que deberíamos esperarlo de nosotros mismos. Cuando una buena madre hace algo que merece una disculpa, no duda en emitirla.
Pase tiempo a solas con cada niño
Las mamás están increíblemente dispersas el 99% del tiempo, y es muy raro que un niño tenga ese tiempo especial a solas con su mamá. Las buenas mamás reconocen que, si bien siempre están quemando las pestañas, corriendo de aquí para allá y por todas partes, el tiempo individualizado con cada uno de sus hijos es clave. El momento no tiene por qué ser un gran evento prolongado. Los niños están mucho más interesados en el simple hecho de tener a mamá para ellos solos que en lo que realmente están haciendo. Lleve a uno de los niños a pasear a los perros o vaya de compras. Haga un viaje especial a Target con el hijo del medio o lleve al pequeño al parque un domingo por la tarde. Considere una cita para cenar una vez al mes con cada uno de sus hijos, alternando a los niños cada mes. Durante este tiempo, concéntrese en escuchar a su hijo y conectarse con él.
Asista a la mayoría de las actividades y eventos de sus hijos
¿No sería fantástico si nunca te perdieras una práctica, un juego o una actuación? Claro, en un mundo perfecto, mamá llega a todo sin sudar. En el mundo real, llegar a todo no siempre es factible. Los padres trabajan, tienen varios hijos que necesitan estar en diferentes lugares simultáneamente y la multitarea es una parte importante de la supervivencia para la mayoría de las mamás.
No puedes estar presente en todos los acontecimientos de la vida y no deberías sentirte mal por eso. No te estás s altando un partido de fútbol para recostarte en el sofá y ver una nueva serie de Netflix (por otra parte, si de vez en cuando necesitas hacer tapping y cuidarte, no te juzgues), pero probablemente te lo estás perdiendo para poder hacer malabarismos con otras diez tareas necesarias. Trate de estar en la mayoría de los eventos de los niños, especialmente en los juegos importantes o en las actuaciones importantes, pero no busque una tasa de asistencia del 100%. Los niños, especialmente los mayores, no necesitan que te quedes colgado de la valla y haciendo de mamá helicóptero en cada práctica. Bríndeles algo de espacio para crecer, ser independientes y realizar actividades sin usted. Los niños NO terminarán en terapia porque usted se unió a un viaje compartido deportivo para jóvenes. (Nota al margen: ¡Chica! ¡Únete a un viaje compartido! ¡Es un punto de inflexión!)
Alabar las pequeñas cosas
¡Las mamás siempre miran hacia el panorama más amplio, hacia adelante y hacia arriba! Hacen cronogramas, planes, listas y están en constante movimiento, brindando a todos lo que necesitan cuando lo necesitan. Una buena madre aprende a reducir la velocidad y a ver los pequeños aspectos positivos que suceden a su alrededor. Ve a su hijo pequeño recogiendo sus crayones, o a su hijo mayor limpiando un derrame o limpiando su habitación sin que se lo pidan. Se da cuenta de las pequeñas cosas que hace su familia y los elogia por sus buenas acciones.
Crear Tradiciones
Las buenas mamás no se quedan despiertas toda la noche preocupándose por una sesión de fotos familiar perfecta para las fiestas o por organizar una fiesta de la que el vecindario hablará en los años venideros. En cambio, crean tradiciones que se centran en la familia. Intente crear una noche de juegos familiar, preparar cenas los domingos por la noche, celebrar la víspera de Año Nuevo en casa con los niños o tener una fiesta de pijamas familiar en la sala de estar durante la época navideña. Elija incluir tradiciones que sean fáciles de crear y fáciles de continuar. Recuerda que las tradiciones tienen que ver con el amor y el vínculo, no con la vistosidad que luego publicas en las redes sociales.
Eres una buena madre
Algunos días es posible que sientas que no estás ganando en la crianza de los hijos y que las dudas te invadan la mente; pero ten por seguro que ya eres una buena mamá. Amas a tus hijos, los cuidas y, lo más importante, sigues intentándolo y apareciendo por ellos. Éstas son cualidades de una buena madre. Las mamás no escuchan lo suficiente que hacen un buen trabajo, pero deberían hacerlo. No hay trabajo más duro e intenso en el planeta que el de la maternidad. Así que conéctese con sus hijos con el corazón y la mente abiertos, continúe aprendiendo sobre usted y sus hijos, y sepa que es lo suficientemente bueno y que sus hijos lo aman.
