Probablemente hayas oído hablar de los animales de apoyo emocional. Estos animales están altamente capacitados para ayudar a sus dueños con las tareas diarias. Pero no es necesario un animal especialmente cualificado para aliviar el estrés de forma sencilla. Muchas mascotas pueden ayudar a aliviar la ansiedad y aumentar su felicidad general.
La relación entre las personas y los animales es sólida, y las mascotas que nos ayudan a reducir el estrés realmente pueden marcar la diferencia. Cuidar a un perro o un gato puede ayudarte a relajarte y a mantenerte centrado en el momento presente. Además, los amigos peludos estarán felices de estar ahí cuando necesites que te escuchen.
Las mejores mascotas para ayudar a aliviar el estrés
¿Estás considerando tener una mascota que te ayude a reducir tus niveles diarios de estrés? ¿No estás seguro de cuál conseguir? La mejor mascota para ti depende de tus preferencias personales. Un estudio de perros realizado en 2019 en la revista Animals demostró que tener cualquier mascota reduce el estrés. Así que puedes considerar una amplia gama de animales que podrían ser útiles para ti.
Perros
Los perros son leales, cariñosos y como el mejor amigo de los animales. El estudio Animals demostró que la interacción con perros ayudó a aliviar el estrés y la ansiedad entre los estudiantes universitarios. Investigue diferentes razas antes de invertir. Considere la cantidad de actividad que necesitan y los problemas de salud de las diferentes razas. También podrías considerar adoptar una mascota de un refugio local.
Gatos
Los gatos suelen ser fáciles de tener y felizmente se sentarán en tu regazo, se tumbarán en el sofá a tu lado o se acurrucarán contigo en la cama. Además, la Facultad de Medicina Veterinaria de la Universidad de Cornell señaló que acariciar a un perro o un gato durante solo 10 minutos puede ser beneficioso.
Pescado
¿No hay lugar para un amigo peludo? Una pecera tiene un efecto calmante que puede tranquilizarlo. De hecho, un estudio de 2019 en PLoS One demostró que tener un acuario en casa era beneficioso para la relajación, lo que puede ayudar con la ansiedad.
Caballo
Montar o acicalar caballos puede ser una actividad relajante. En realidad, existen programas de terapia centrados en aliviar los síntomas de ansiedad y trastorno de estrés postraumático utilizando caballos. Además, un estudio de 2015 en el Journal of Traumatic Stress mostró que la terapia con caballos redujo el estrés postraumático y aumentó la atención plena.
Pájaros
Los pájaros mejorarán tu estado de ánimo con su canto y juego activo. Un estudio realizado por el Museo de Historia Natural encontró que escuchar el canto de los pájaros ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.
Cómo las mascotas ayudan a reducir el estrés
Los animales juegan un papel importante en la reducción de los síntomas del estrés. La simplicidad de cuidarlos puede contrarrestar un estilo de vida muy estresante. No hay nada como tener un gato o un perro pequeño sentado contigo y suplicándote atención para mantenerte concentrado en el presente. Las siguientes son algunas formas adicionales en que las mascotas ayudan a las personas a reducir el estrés:
- Los animales suelen hacer que las personas sean más sociables y los dueños de mascotas tienden a interactuar juntos.
- Abrazar a un gato o un perro pequeño en tu regazo te ayudará a sentirte amado y necesitado en momentos de soledad.
- Brindar un cuidado excelente a las mascotas de la familia, como acicalarlos y pasar tiempo de calidad con ellos, contribuye a una sensación general de bienestar.
- Sacar a pasear a un perro o jugar al Frisbee te ayuda a hacer ejercicio.
Pero si estás pensando en tener una mascota, querrás asegurarte de que la experiencia no aumente tu nivel de estrés. Tener una nueva mascota requiere mucho trabajo, especialmente al principio. Tratar con un gatito o entrenar a un nuevo cachorro puede ser estresante en sí mismo. Así que asegúrese de estar preparado y tener los recursos para cuidar adecuadamente a su mascota. Además, tener una mascota es un compromiso de por vida, así que si aún no estás seguro, espera para tener una mascota y prueba algunas alternativas a tener una mascota.
Alternativas a la tenencia de mascotas
Quizás sea alérgico a las mascotas, viaje con frecuencia o simplemente no tenga tiempo para brindarle a una mascota el tiempo y la atención que necesita. Existen alternativas a tener una mascota que pueden brindarle beneficios para reducir el estrés.
Voluntariado
Es probable que su refugio de animales local utilice voluntarios para hacer cosas como hacer ejercicio y jugar con perros, abrazar a gatos e interactuar con otros animales pequeños. Esta es una excelente manera de pasar tiempo con amigos peludos sin tener uno.
Fomento
Muchas organizaciones sin fines de lucro y refugios para animales a menudo necesitan familias de acogida para cuidar de animales enfermos, jóvenes, viejos o necesitados durante un corto período de tiempo. Puede probar cómo tener una mascota o simplemente ayudar a las mascotas necesitadas criándolas en su hogar hasta que estén listas para ser adoptadas.
Terapia con mascotas
Los animales de terapia suelen visitar hospitales, trabajar en entornos terapéuticos o ayudar a personas discapacitadas. Estas mascotas están entrenadas para comportarse en público y son una excelente manera de consolar a las personas necesitadas. También se necesitan hogares de acogida para los animales de terapia en entrenamiento.
Ya sea que sea dueño de una mascota, reciba visitas de mascotas, trabaje con animales de terapia con mascotas o sea voluntario en un refugio de animales, estos son muchos ejemplos de mascotas que ayudan a los humanos a reducir los niveles de estrés. Tanto usted como las mascotas se benefician enormemente, por lo que implementar este es un gran reductor de estrés.
