El hecho de que estés envejeciendo no significa que tu calendario social tenga que hacerlo. Fortalece tu mente, cuerpo y espíritu con estas ideas de actividades.
Continúa los buenos momentos con actividades para personas mayores que enriquecen el cuerpo, la mente y el espíritu. Ningún tipo es más importante que otro y participar en una variedad de pasatiempos puede ayudarle a mantener una vida vibrante e independiente. Ya sea que sea un jubilado sano o necesite un poco de "puesta a punto" física, mental o emocional, existen muchas actividades divertidas para personas mayores que puede probar.
Actividades para personas mayores que fortalecen el cuerpo
Cualquier actividad que fomente el movimiento físico te ayudará a desarrollar tu cuerpo. A medida que envejecemos, comenzamos a desafiar cada vez menos nuestras partes físicas, lo que puede llevarnos a una sensación abrumadora de "bla". Nunca es demasiado tarde para volver a hacer ejercicio y estas opciones son excelentes para personas de todos los niveles de actividad. Sin embargo, antes de embarcarse en cualquier nuevo régimen de ejercicio o actividad física, obtenga la aprobación de su médico.
Participa en Zapatillas Plateadas
Silver Sneakers es un programa que ofrece membresías para adultos elegibles para Medicare en centros de fitness participantes. El programa fomenta una vida saludable a través de clases de fitness, reuniones sociales y seminarios educativos. Las personas mayores también pueden tener acceso a un asesor del programa y soporte en línea para ayudarlos a abordar sus necesidades únicas de salud y estado físico.
Únase a los Juegos Olímpicos para personas mayores
La Asociación Nacional de Juegos para Personas Mayores supervisa los Juegos Olímpicos para Personas Mayores, una competencia bianual que probablemente nunca supo que existía. Las personas mayores de 50 años pueden competir a nivel estatal en una variedad de deportes con el objetivo de ganar un campeonato nacional. Puede consultar el directorio de los juegos de su estado para saber cómo participar.
Agrega Variedad A Tus Paseos
Un paseo por tu vecindario, en el centro comercial, por la playa o por tu parque favorito es una excelente manera de comenzar el día.
Para variar, combine caminar con otra actividad como observación de aves, búsqueda del tesoro o buzón (una actividad al aire libre que combina caminatas y búsqueda de tesoros). Si tienes un GPS de mano o un teléfono inteligente, el geocaching (similar al letterboxing pero que utiliza coordenadas GPS) también puede ser lo tuyo. La naturaleza es reconstituyente y salir a ella solo una vez a la semana puede hacer maravillas para tu salud y felicidad.
Ir en bicicleta
Muchas comunidades están construyendo carriles bici a lo largo de líneas ferroviarias interurbanas abandonadas. El departamento de parques local o del condado puede proporcionarle ubicaciones de carriles para bicicletas e incluso mapas, o puede buscar en TrailLink, la organización de conservación de senderos a rieles, para ver si hay senderos cerca de usted.
Ir a navegar
El piragüismo y el kayak son formas excelentes de salir al aire libre, hacer algo de ejercicio y contemplar la naturaleza. Lo mejor de todo es que no es necesario comprar un barco. Las libreas de canoas alquilan todo lo que necesita a precios razonables.
Pruebe pescar
Caminar por la orilla de su arroyo o lago favorito en busca de esa esquiva trucha o bagre puede proporcionarle un ejercicio maravilloso y de bajo impacto. Si enganchas a un "guardián", tendrás todo el ejercicio que puedas realizar y algo más.
Ir a nadar
Ya sea nadando vigorosamente o chapoteando perezosamente alrededor de la piscina, el agua puede proporcionar un ejercicio riguroso y beneficioso para las personas mayores. Es una excelente manera de aumentar la circulación, es perfecto para personas que luchan con problemas en las articulaciones, ya que es de bajo impacto y proporciona mucha resistencia. Por lo tanto, puede realizar el doble de ejercicio en la mitad del tiempo.
Practica un nuevo deporte
Si no estás seguro de qué actividades físicas te gustaría realizar, puedes unirte a una liga para personas mayores o jugar con amigos en el parque o centro de recreación local. Después de todo, tus únicas limitaciones son las condiciones de salud que puedas tener y tu interés en el deporte.
Algunas de las posibilidades incluyen:
- Golf
- Tenis
- Croquet
- Bádminton
- Softbol
Ponte a bailar
Bailar es un gran ejercicio aeróbico. Las opciones incluyen bailes de salón, bailes en línea, claqué, bailes folclóricos y mucho más. Si los bailes de salón o el claqué no son lo tuyo, pero aun así te encanta bailar, prueba Zumba Gold. Zumba es un entrenamiento de baile de inspiración latina de alta energía, y la variedad Gold fue diseñada pensando en las personas mayores. Puedes encontrar estas clases en gimnasios, centros comunitarios y escuelas de baile.
Ideas de actividades para personas mayores que desafían la mente
Mantener la mente alerta es importante para personas de todas las edades, pero se vuelve aún más importante a medida que envejeces. Las enfermedades degenerativas como el Alzheimer afectan desproporcionadamente a las personas mayores y, aunque no existe cura, es mejor evitarlas desafiando continuamente tu mente.
Toma una clase
Muchos colegios y universidades tienen programas de aprendizaje permanente. Impartidos por profesores, las personas mayores pueden disfrutar de programas que cubren temas desde arquitectura hasta estudios de la mujer. Muchas de las clases están repletas de debates, oradores invitados y excursiones. Algunos programas son solo para personas mayores, mientras que otros permiten a los asistentes asistir a clases de pregrado.
Comienza un nuevo pasatiempo
¿Por qué no considerar agregar un pasatiempo que nunca antes tuviste tiempo para desarrollar?
Algunas ideas incluyen:
- Coser/acolchar
- Artes y manualidades
- Fabricación de joyas
- álbum de recortes
- Fotografía
- Jardinería en camas elevadas
- Cocina gourmet
Compite en un torneo de Scrabble
Si lo tuyo son las palabras, quizás quieras considerar la posibilidad de unirte a un torneo de Scrabble. Los grupos locales los reúnen todo el tiempo, o puedes participar en la competencia nacional de Scrabble que termina en un campeonato con premios en efectivo.
Aprende a tocar un nuevo instrumento
La música nutre el cerebro. Un estudio realizado por Brenda Hanna-Pladdy, PhD, y Alicia MacKay, PhD, encontró que las personas mayores que tocaban instrumentos musicales obtuvieron mejores resultados en pruebas cognitivas que aquellos que no tocaban.
Si siempre has querido aprender a tocar la trompeta, el saxofón, la guitarra u otro instrumento, ve a tu tienda de música local y pregunta sobre lecciones privadas para principiantes para personas mayores. También puede consultar la Asociación Internacional de Música New Horizons (NHIMA), una organización sin fines de lucro que brinda puntos de entrada a la creación musical para adultos, incluidos aquellos sin experiencia musical y aquellos que eran musicalmente activos pero no lo han sido durante mucho tiempo. mucho tiempo.
Pon la pluma sobre el papel
Como tantas cosas, escribir no se trata tanto del producto final sino de disfrutar el proceso mientras trabajas para lograrlo. Sin embargo, comenzar un proyecto de escritura puede resultar desalentador, especialmente cuando trabajas a tiempo completo o formas una familia. Ahora que estás en edad de jubilación, puedes poner el lápiz sobre el papel y dejar que tu creatividad brille.
Aquí hay algunos proyectos de escritura para comenzar:
- Trabaja en tus memorias o aprende a escribir poesía. Los libros de tu biblioteca, librería o aplicación de lectura favorita te enseñarán los conceptos básicos y te ayudarán a empezar.
- Intenta escribir tus pensamientos y recuerdos en un diario. La escritura libre es una técnica en la que simplemente comienzas a escribir lo que te viene a la mente y no te detienes hasta que hayas sacado todo de tu cerebro y lo hayas escrito. Puede ser un excelente punto de entrada para nuevos escritores.
- Únase a un club de libros o de escritores en su comunidad. No tiene por qué ser solo para personas mayores, y mantenerse en contacto con las generaciones más jóvenes lo conectará con nuevas oportunidades que quizás nunca hubiera conocido.
Actividades Sociales Para Personas Mayores Que Enriquecen El Espíritu
Los humanos somos animales sociales y necesitamos estar cerca de otros humanos de vez en cuando. Si bien existen actividades enriquecedoras para el espíritu que puedes realizar solo, como la meditación, las actividades en grupo son, con diferencia, más satisfactorias para la mayoría de las personas. La participación en la iglesia o en organizaciones cívicas o el tiempo que simplemente pasa con familiares y amigos son actividades enriquecedoras para el espíritu que puede y debe realizar.
Visite un centro para personas mayores
La mayoría de los centros para personas mayores ofrecen lugares para jugar bridge, damas y otros juegos de cartas, así como clases de manualidades e incluso programas de ejercicios. Los centros para personas mayores también organizan viajes grupales y ofrecen almuerzos a los miembros participantes por una tarifa nominal.
Únase a la Sociedad Red Hat
La fundadora de Red Hat Society, Sue Ellen Cooper, cree que las mujeres de cierta edad pueden vivir la vida con entusiasmo, interés y entusiasmo. Lo que comenzó como unos pocos amigos mayores de 50 años saliendo a tomar el té con sus sombreros rojos en la década de 1990 se ha convertido en una "desorganización" internacional.
Conviértete en mentor de SCORE
Aproveche su visión para los negocios adquirida hace mucho tiempo como mentor en SCORE. Originalmente un acrónimo de Service Corps of Retired Executives, hoy SCORE es una poderosa herramienta para pequeños empresarios y emprendedores. Si está considerando iniciar un nuevo negocio propio durante su jubilación, también puede beneficiarse de este servicio.
Viaja a lugares por primera vez
Ya sean unas vacaciones tropicales o un viaje a una atracción local, hay muchos lugares divertidos para explorar. Grupos como Road Scholar organizan viajes ideales para personas mayores. Si viene con su pareja, convierta el viaje en una escapada romántica en un bed and breakfast o en un moderno motel antiguo.
Enriquece tu vida siendo voluntario
Hay miles de organizaciones benéficas y cívicas que claman por ayuda. Las personas como usted, con una valiosa experiencia y tiempo para lograr cambios, siempre están en necesidad.
Algunos lugares que frecuentemente necesitan voluntarios incluyen:
- Hospitales
- Ayuda con la preparación de impuestos
- Visitas a residencias de ancianos
- Eventos comunitarios
- Ayudante de biblioteca
- Docente de museo o salón de música
- Atracciones turísticas
Tómate un tiempo para relajarte
De todas las actividades del mundo, una de las más reconstituyentes es en realidad la más sedentaria. Relajarse intencionalmente y soltar el control es algo que todo el mundo debería practicar. Puedes establecer tu propio horario y hacer lo que quieras. Reserva algo de tiempo de tu día para sentarte y relajarte. Después de todo, has trabajado duro. Tómate un tiempo para ti y disfruta sin hacer nada.
Consejos para hacer conexiones y encontrar actividades en su área
Saber que quieres salir y experimentar cosas o actividades nuevas está muy bien, pero hacer realidad esa fantasía es más difícil de lo que algunas personas piensan. Incluso con las redes sociales y la conexión instantánea a través de la tecnología, los niños de hoy tienen tantas dificultades como las personas mayores para encontrar a sus personas fuera del entorno laboral.
Si tú también estás luchando con esto, aquí tienes algunos consejos para encontrar actividades y hacer conexiones en tu área.
Dirígete a la biblioteca local
No es necesario que esté interesado en leer para obtener algo de beneficio yendo a la biblioteca local. Las bibliotecas suelen ser un complemento para la construcción de comunidades en pueblos pequeños. Normalmente tienen salas donde las personas pueden organizar una exposición, enseñar un oficio, celebrar una reunión del club, etc. Consulte con los bibliotecarios locales sobre los próximos eventos que tendrán lugar en la biblioteca y si necesita registrarse con anticipación.
Utilice un gimnasio local para conocer eventos activos
Al igual que las bibliotecas, los gimnasios tienen más que solo equipos de entrenamiento. Ofrecen clases únicas durante todo el año a las que puedes asistir. Consulte con la recepcionista para obtener más información sobre las clases que tienen y si ellos (o alguno de los entrenadores) conocen clubes deportivos locales a los que puede unirse.
Busque grupos de redes sociales según su ubicación e intereses
Las aplicaciones de redes sociales como Facebook tienen sus desventajas, pero una cosa que sí ofrecen es la oportunidad de encontrar grupos especializados en su área. Simplemente escribe tu ubicación o algo que te interese en la pestaña de grupos y mira qué aparece. Únase a cualquier grupo que le parezca interesante y comience a interactuar con las publicaciones de otras personas, además de crear algunas propias. ¡Tendrás nuevos amigos y actividades planeadas en poco tiempo!
Crea tu propio grupo
Las plataformas como Meetup están diseñadas específicamente para ayudar a las personas a conectarse con otras personas que están interesadas en las mismas cosas. Permiten que las personas se reúnan, organicen un nuevo horario y lugar de reunión (ya sea en persona o en línea) y disfruten de la conversación y la camaradería. Si no puede encontrar un grupo existente, siempre puede iniciar el suyo propio. Y Meetup, específicamente, tiene su propia sección para personas mayores diseñada para conectar a personas que se encuentran en la misma etapa de su vida.
Puedes envejecer, pero tu vida social no tiene por qué hacerlo
Nunca es demasiado tarde para disfrutar de las cosas que amas. Averigua qué actividades te hacen más feliz, haz una lista y sumérgete de lleno. No tengas miedo de explorar nuevas actividades, especialmente si es algo que siempre has querido hacer.¡Disfruta de tu tiempo como persona mayor independiente y deja pasar los buenos tiempos!
