Si tienes niños con mucha energía que nunca parecen dejar de moverse, tenemos algunas formas sencillas de ayudarlos a relajarse.
Los niños pueden tener mucha energía, y para algunos puede parecer que sigue resurgiendo, incluso después de actividades aparentemente extenuantes. ¿Por qué los niños tienen tanta energía? Curiosamente, hay razones científicas detrás de esto y tenemos algunas formas excelentes de ayudarlos a liberar parte de esta resistencia interminable.
¿Por qué los niños tienen tanta energía?
En algún momento de tu carrera como padre, probablemente te preguntarás cómo es posible que un ser tan pequeño pueda tener tanta energía. La respuesta es sorprendentemente simple.
El mundo es emocionante
Primero, todo en este mundo es emocionante y nuevo. Quieren explorar y absorber todo lo que puedan.
Piensa en algo que te entusiasme. Luego, considera cuánta energía puedes reunir cuando disfrutes de este pasatiempo. La ciencia demuestra que cuando estamos nerviosos, emocionados o felices, experimentamos una descarga de adrenalina que nos da energía. Los niños se entusiasman con las cosas más pequeñas, lo que genera más oleadas de esta hormona energética.
Se recuperan mejor que los adultos
La segunda razón por la que los niños parecen tener una reserva de energía desbordante es que sus cuerpos funcionan de manera diferente al de los adultos. Antes de la pubertad, los niños se recuperan de actividades de alta intensidad de forma más eficaz que los atletas de resistencia experimentados. Sí, leíste bien.
Los estudios también demuestran que se fatigan menos durante el ejercicio. Esto dificulta las cosas para los padres exhaustos que ya están tratando de hacer malabarismos con múltiples tareas y ahora tienen que competir con el próximo Usain Bolt.
No tienen salida para liberar esta energía
Sin una forma de aprovechar esta emoción, los niños enérgicos tienden a volverse un poco difíciles de manejar. Desafortunadamente, si bien la actividad física puede afectar sus niveles de energía, la única manera de calmarlos verdaderamente es ejercitar también su cerebro. Esto puede ayudar a aliviar los sentimientos de intriga, ansiedad, excitación y aburrimiento. ¿Por qué es importante abordar estos sentimientos? Cada niño experimenta el mundo de manera única y abordar tanto los aspectos físicos como mentales puede ayudarlos a canalizar su energía de manera positiva.
Cada niño es único
Cada ser humano tiene una personalidad diferente y una visión diferente del mundo. Esto hace que algunas personas sean más curiosas y otras se estresen más fácilmente. También hace que algunos niños parezcan más enérgicos. La razón de estas diferencias puede deberse a la genética y el entorno, situaciones traumáticas, f alta de límites o incluso afecciones como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Los niños tienen diferentes personalidades y niveles de energía al igual que los adultos. Si tienes varios hijos, sus niveles de energía también pueden ser muy diferentes.
Necesito saber
Si bien tener hijos con mucha energía puede ser un síntoma de TDAH, esto por sí solo no significa que tengan esta afección. De hecho, existen tipos de TDAH que tienen como síntoma la fatiga. Si tiene dudas, hable con el pediatra de su hijo.
No importa cuál sea el motivo de la hiperactividad de su hijo, es importante reconocer las emociones que siente y ayudarlo a encontrar métodos efectivos para calmarse.
Formas sencillas de desgastar a los niños con mucha energía
¿Sabías que el cerebro de un niño utiliza casi el 50 por ciento de sus reservas de energía? Lo que esto significa es que usted necesita trabajar más inteligentemente, no más duro, cuando se trata de cansar a sus niños pequeños o de cualquier edad. Quieres que estén activos durante todo el día, pero también necesitas involucrar sus mentes al mismo tiempo. Aquí hay algunas opciones divertidas para probar.
Juegos cerebrales activos para familias
La fatiga mental conduce a la fatiga física. ¿Por qué no duplicar e involucrar el cuerpo y la mente de su hijo al mismo tiempo? Estos juegos grupales requieren que sus hijos piensen, creen estrategias y se muevan. Esto los convierte en las herramientas perfectas para desgastarlos.
- Búsqueda del tesoro:Haga una caminata, salga al patio trasero o haga recados. Puedes convertir cualquier actividad en una búsqueda del tesoro, así que haz listas o utiliza una hoja en blanco imprimible de búsqueda del tesoro con cosas que puedas encontrar para todas tus actividades semanales.
- Simon dice: Este juego requiere que tus hijos se concentren, escuchen y se muevan simultáneamente. ¡La competencia que viene con esto es simplemente una ventaja!
- Charadas: ¡Otro juego más clásico que implica pensamiento y movimiento rápidos! ¡Lo mejor de todo es que estas ideas de charadas los mantendrán ocupados durante horas!
- Carreras de obstáculos: Estas son una herramienta fantástica para hacer que sus hijos elaboren estrategias para su ruta, resuelvan problemas a medida que surgen obstáculos e incluso trabajen músculos que normalmente no se utilizan. Para los pequeños deportistas de tu familia, también puedes participar en ejercicios de fútbol y fútbol para obtener el mismo resultado. Bríndeles una lista de ejercicios para completar en un período de tiempo determinado.
- El gato con sombrero ¡Puedo hacer eso! Juego de actividades para niños: ¡Saca una carta y descubre tu próximo desafío! Este es un divertido juego de mesa que ejercita la mente y los músculos de los niños pequeños.
- Carreras de animales divertidas: Otro juego de pensamiento más, haz que tus pequeños corran, pero no corran. En cambio, sacarán un animal de un sombrero y luego tendrán que llegar a la meta caminando rápidamente en la forma en que normalmente se mueve esta criatura. ¡Por ejemplo, puedes s altar como una rana, caminar como un cangrejo, deslizarte como una serpiente o balancearte como una foca!
- Juego láser del agente secreto: Toma un poco de cinta adhesiva y papel higiénico o serpentinas de cumpleaños y busca un pasillo. Pega las tiras de serpentinas o papel a través del espacio en forma de zig-zag y luego mira quién puede atravesar el laberinto de "láseres" más rápido sin tocar nada. Este es otro maravilloso juego de resolución de problemas.
Actividades para desafiar a los niños que pueden hacer solos
¿Buscas actividades en solitario para cansarlos? Estos juegos mentales requieren una preparación mínima y brindan a los padres un poco de respiro.
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Gana en un minuto:¿Qué pueden lograr tus hijos en 60 segundos? ¡Estos pequeños juegos requieren mucha concentración! Tenlos:
- Pon tantos cheerios como puedas en brochetas de madera para barbacoa.
- Clasifica la bolsa de Skittles en bolsas del mismo color.
- Empuja una papa por la habitación usando solo su nariz.
- Corre de principio a fin mientras balanceas un huevo en una cuchara.
Puedes encontrar muchas opciones y todos los suministros están en tu casa. Pídales que completen de 10 a 15 desafíos seguidos para determinar el campeón reinante en tareas de minutos.
- Acertijos para el cuerpo y el cerebro: Otra excelente manera de canalizar su energía es intentar engañar a su mente. Desafíelos a completar estas tareas aparentemente simples.
- Dale palmaditas en la cabeza mientras le frotas el vientre cinco veces. Luego, cambia de brazo y repite.
- Lleve el pulgar al meñique y luego al dedo índice. Luego, llevan el pulgar al dedo anular y luego al dedo medio. ¡Hazlo cinco veces más rápido y luego inténtalo al revés!
- Dibuja un círculo con cada mano, pero en direcciones opuestas. Prueba esto diez veces.
- Use su mano derecha para dibujar un seis y simultáneamente mueva su pie derecho en el sentido de las agujas del reloj. ¡Apuesto a que ni siquiera podrán llegar a cinco sin equivocarse!
- Actividades sensoriales: ¡Cuando estimulas tus sentidos, involucras tu mente! Los juguetes inquietos, los frascos sensoriales y los juegos de combinación de colores que presentan objetos de diferentes formas y tamaños estimularán la mente y mantendrán las manos de sus hijos ocupadas
Otros juegos mentales y actividades para probar
A veces, el ejercicio no es una opción. ¿Qué debe hacer un padre si está de viaje por carretera o atrapado en el consultorio del médico con un niño pequeño o un niño pequeño enérgico? ¡Los destructores de cerebros son una manera fantástica de desgastar sus pequeñas mentes ocupadas!
- Rompecabezas: todos los tipos de rompecabezas pueden estimular la mente de los niños y concentrar su energía.
- Juegos de lógica: pueden desarrollar las habilidades de pensamiento crítico de los niños y desafiar su cerebro.
- El cubo de Rubik: una sencilla actividad en solitario que ejercita su cerebro.
- Sudoku: este juego de rompecabezas numérico puede ser divertido para toda la familia o solo para niños.
- Tetris: haz que piensen estratégicamente y se diviertan con un juego de Tetris físico o en línea.
- Colorku: este juego de colores inspirado en el Sudoku estimula los sentidos y la mente de los niños.
- Tangrams: haz que disminuyan la velocidad y utilicen el pensamiento creativo con estos rompecabezas de madera.
- Geotableros de madera: desafía sus habilidades visuales, motoras finas y otras habilidades.
- Trivia: Trivia es una forma clásica de involucrar la mente que es excelente para toda la familia.
- Acertijos: los acertijos son otro clásico que les encanta a los niños.
- Trabalenguas: ¡la boca y la mente de los niños se ejercitarán!
Consejos para niños pequeños
¡Para los niños pequeños, también hay tareas entretenidas a tu alrededor! Haga que su pequeño sea parte de su experiencia de compras. ¿Cuántos plátanos puso mamá en el carrito? ¿De qué color es esa espinaca? ¿Qué tipo de cookie deberíamos recibir? Estas sencillas preguntas les hacen pensar, lo que les mantiene estimulados durante toda la excursión.
Estrategias para ayudar a los niños con mucha energía a calmarse
Para los niños que parecen no poder reducir el ritmo ni siquiera para intentar estas tareas, las actividades relajantes pueden ser una excelente opción. Estas son algunas de las excelentes opciones:
- Cambia tu escenario- Salir afuera es una excelente técnica para calmarse, pero si siempre envías a tus hijos al patio trasero, es posible que no aprovechen al máximo este ejercicio. Entonces, emprende una aventura al aire libre en el parque o en un lago del área para dar un paseo y jugar un juego mental activo mientras estás allí.
- Reduce tu espacio - Si están sucediendo muchas cosas, simplifica la situación. Construya un fuerte de almohadas en la sala de estar y ofrézcase a leer un cuento, resolver un rompecabezas o jugar un juego como Veo, veo, mientras esté adentro.
- Juega a la hora del descubrimiento - Los niños son criaturas curiosas. A veces, la mejor manera de calmarlos es simplemente complacer su afán por aprender. Juega 20 preguntas e implementa la escucha activa mientras interactúas con ellas. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad, resolver su aburrimiento y responder a su intriga.
Truco útil
¿No sabes las respuestas? Otra forma de jugar a este juego de descubrimiento es utilizar tu Alexa Dot o Echo. ¡No solo podrán ambos aprender algo, sino que también podrán escuchar sus divertidas respuestas y reírse también!
¿Por qué los niños pequeños tienen tanta energía por la noche?
Si bien todas estas actividades son excelentes para ayudarlo a acostar a sus hijos durante el día, si su niño pequeño es estereotípicamente más hiperactivo por la noche, es posible que solo haya una solución. Es posible que no duerma lo suficiente durante el día, por lo que deberás modificar su horario de sueño. Cuando los niños se cansan demasiado, sus cuerpos crean cortisol y adrenalina para ayudarlos a mantenerse despiertos. Esto puede provocar rachas excesivas y luego crisis épicas antes de acostarse.
Según la Academia Estadounidense de Pediatría, los niños de uno a dos años necesitan dormir de 11 a 14 horas y los niños en edad preescolar de tres a cinco años necesitan de 10 a 13 horas cada día. Estas recomendaciones incluyen los horarios de las siestas. Si su hijo no descansa lo suficiente, piense en cambiar su horario y rutina de sueño. Esto puede ayudar a disminuir el caso de niños con mucha energía que ya estaban activos durante todo el día.
Mantenga a raya a los niños con mucha energía estableciendo expectativas con anticipación
Los niños con mucha energía pueden ser difíciles de manejar. Afortunadamente, al trabajar sus cuerpos y cerebros, puedes desgastarlos de manera más efectiva. El último factor a recordar es que a los niños les va bien con los horarios y las sorpresas pueden convertirse en factores estresantes.
Por lo tanto, avíseles sobre los planes para el día. Planifique participar en actividades y juegos mentales activos antes y después de los períodos en los que necesite que se concentren. Esto puede ayudarles a aprovechar su energía de forma constructiva. Por último, infórmeles sus expectativas sobre el comportamiento antes de su llegada a un lugar determinado. Luego, enfatice que se divertirá más una vez finalizada la tarea menos emocionante.
