Hoy en día, los niños crecen en un mundo lleno de pantallas. Dondequiera que miren, hay un teléfono, un televisor, una computadora o un iPad cerca, listos y esperando. Si bien las pantallas a veces brindan actividades que valen la pena para los niños, pasar demasiado tiempo frente a ellas a menudo no es algo bueno. Sepa cómo limitar el tiempo que su familia amante de la tecnología pasa frente a la pantalla de manera efectiva y sin discusiones.
Cree un plan de tiempo frente a la pantalla en familia
Si ha notado que sus hijos nunca parecen tener los ojos en ningún otro lugar que no sea una pantalla, puede que sea hora de reducir las actividades relacionadas con la pantalla.¿Cómo se hace eso sin iniciar una guerra familiar? A nadie le gusta que le ocurra algo indeseable, así que intente introducir la reducción y las limitaciones del tiempo frente a la pantalla con calma durante una reunión familiar. Al crear algunas limitaciones para las pantallas, obtenga las opiniones y opiniones de todos al respecto. Es más probable que los niños sigan un plan cuando contribuyen a su creación.
Durante su reunión, haga una lluvia de ideas sobre cómo limitar el uso de pantallas en su hogar. Utilice esta reunión familiar para explicar por qué está iniciando la reducción del tiempo frente a la pantalla. Si bien habrá que discutir y reforzar los nuevos parámetros durante algún tiempo, como deben hacerlo todas las rutinas nuevas, esta reunión inicial sirve como un espacio para plantar las semillas de las limitaciones y recopilar opiniones de todos en el hogar.
Manténgase coherente con las reglas del tiempo frente a la pantalla
Establecer la ley con el tiempo frente a la pantalla no es diferente de hacer cumplir otras reglas y rutinas dentro de su hogar. Asegúrate de:
- Sea claro y coherente con las expectativas de su pantalla.
- Proporcione consecuencias claras cuando los niños rechacen las nuevas reglas relacionadas con la pantalla.
- ¡Mantente constante! Si permite el uso de pantallas en los dormitorios ocasionalmente (cuando tiene una regla que prohíbe el uso de pantallas en los dormitorios), no pasará mucho tiempo antes de que esa limitación desaparezca.
- Mantenga la calma cuando los niños se rebelen. ¡Pasará! ¡Los niños intentarán superar los límites del tiempo frente a la pantalla porque superar los límites es lo que hacen los niños! Mantén la calma y conciso en tus reglas y expectativas. Las discusiones requieren dos participantes activos, así que niégate a participar.
Establecer zonas y horarios libres de pantalla
Entras en la habitación de tus hijos y ellos están hablando por teléfono. Entras en la sala de recreación y la televisión está a todo volumen. Cuando te sientas a cenar, los dispositivos personales aparecen con mucha frecuencia; También puedes prepararles un espacio en la mesa entre los miembros de tu familia.
Esto no es bueno y es una indicación de que debes crear algunas zonas libres de pantallas en tu hogar y momentos durante el día en los que el uso de pantallas esté prohibido. Haga saber que los dormitorios son áreas sin pantallas, al igual que los espacios para comer. Cuando las familias cenan juntas con regularidad, pueden conectarse y comunicarse de manera efectiva. Las pantallas pueden obstaculizar los beneficios de comer en familia, así que opte por hacer de la hora de comer una zona libre de pantallas. También puede designar los treinta minutos antes de acostarse como un tiempo sin pantalla para que puedan disfrutar juntos de libros clásicos, y prohibir el uso de pantallas por la mañana, ya que pueden distraer a los niños de completar sus rutinas matutinas.
Los padres pueden elegir un día de la semana donde no se permiten pantallas. Pruebe un domingo sin pantalla o un viernes por la noche para desconectarse. Al principio, la idea puede parecer un globo de plomo, pero con un aviso previo del cambio, la coherencia en la rutina sin pantalla y muchas actividades alternativas en las que participar, los niños se darán cuenta rápidamente.
Proporcionar actividades familiares alternativas sin pantallas para niños
La reunión familiar frente a la pantalla llegó y se fue. Se han establecido las reglas, expectativas y límites y usted se ha comprometido a mantenerse fiel al curso. ¡Ahora tienes que llenar todo este nuevo tiempo en la agenda familiar con algo más que pantallas! Prepárese para brindarles a sus hijos actividades alternativas interesantes que no involucren pantallas.
Intenta que todos estén al aire libre para disfrutar de algunos juegos divertidos o organizar experimentos científicos interesantes que harán que los niños aprendan. Entretenga a los niños jugando juegos de mesa juntos, construyendo fuertes divertidos o recorriendo increíbles pistas de obstáculos en equipo. La clave es ofrecer muchas opciones de actividades y permitir que los niños tengan cierta autoridad sobre lo que eligen hacer en lugar de pasar tiempo frente a las pantallas.
Considere permitir el tiempo frente a la pantalla como un privilegio
Algunas familias consideran que hacer del tiempo frente a la pantalla un privilegio y no un derecho funciona mejor. Para esta estrategia, es necesario explicarles a los niños que se deben completar responsabilidades o tareas específicas antes de poder utilizar las pantallas. Las diferentes tareas tienen diferente peso y los niños pueden ganar una variedad de tiempo frente a la pantalla para completar las tareas del hogar.
Las familias no tienen que centrarse únicamente en las tareas del hogar. Pueden solicitar que los niños cuiden su mente y su cuerpo antes de utilizar dispositivos personales. La técnica pone la capacidad de utilizar pantallas firmemente en manos de los niños. Si hacen lo que se espera que hagan, entonces podrán estar usando dispositivos o viendo televisión. Si eligen no hacer lo que deben hacer, están renunciando a su derecho a las pantallas. Algunas formas para que los niños ganen tiempo frente a la pantalla podrían ser:
- Completa todas las tareas o tareas de estudio en un día
- Pasear y alimentar a la mascota de la familia
- Ordenar su habitación
- Sal y toma al menos 30 minutos de aire fresco
- Haz una manualidad o algo artístico
- Lee o escribe libremente durante 20 minutos
- Guarda su ropa
Los padres pueden utilizar gráficos de tiempo de pantalla simples pero efectivos para realizar un seguimiento de lo que hacen los niños en un día para ganar su tiempo frente a la pantalla.
Enseñar el uso consciente de la pantalla
Haga que el uso de la pantalla sea consciente. Muy a menudo, tanto niños como adultos utilizan las pantallas como una actividad que adormece la mente o llena de ruido de fondo. Ponle fin a esto. Si los niños están viendo un programa de televisión o una película, no deberían tener también el teléfono inteligente en la mano. No permita que las personas en su hogar dejen televisores o dispositivos encendidos para crear ruido de fondo, y nunca permita que los niños los dejen encendidos mientras se quedan dormidos.
Cuando su familia se reúna para jugar un juego de cartas, ver una película o asistir al evento deportivo de un hermano, asegúrese de dejar los dispositivos personales en los autos o carteras para que puedan dedicar su tiempo juntos con total atención y atención.
Convierta los límites de tiempo frente a la pantalla en una competencia familiar
A los niños les encantan los buenos desafíos y un poco de competencia familiar. Cree un desafío familiar para minimizar el uso del tiempo frente a la pantalla. ¿Pueden los niños estar toda la mañana sin pantalla? ¿Qué pasa con toda la noche? Vea quién puede permanecer fuera de la pantalla durante el mayor tiempo posible en 24 horas y recompense al ganador con algo especial.
Afloja las reglas del tiempo frente a la pantalla una vez al mes
Considere recompensar a su familia por su arduo trabajo para minimizar el uso de la pantalla, flexibilizando las reglas una vez al mes. No sienta que necesita permitir que sus hijos jueguen videojuegos todo el día, pero puede intentar jugar juegos basados en pantalla en los que pueda participar toda la familia, o realizar una maratón de películas familiares mientras está acurrucado en el sofá.
Sea un modelo a seguir reduciendo su propio tiempo frente a la pantalla
Padres, es útil seguir el camino, no solo hablar lo que se habla. Si desea que sus hijos reduzcan el uso de la pantalla, mírese detenidamente en el espejo y asegúrese de seguir sus propias reglas. ¿Tu teléfono está siempre en tu mano? ¿Envía mensajes de texto mientras está a la mesa o navega por las redes sociales durante una película familiar? Si es así, tendrá que asegurarse mucho de reducir el uso de la pantalla para que los niños sepan que se trata de una iniciativa para toda la familia y que todos, incluidos los adultos, estén involucrados en el cambio.
Limita las opciones de pantalla para que tus hijos busquen entretenimiento en otra parte
¡No todas las actividades y programas de pantalla son iguales! Algunas son absurdas y no particularmente enriquecedoras para los niños, mientras que otras tienen algún verdadero valor educativo. Sea selectivo con lo que permite que sus hijos hagan en las pantallas y limite sus opciones. Permita aplicaciones para niños pequeños que fomenten el vocabulario y las habilidades de desarrollo del lenguaje, o elija juegos específicos que sean divertidos y educativos para los niños.
Es importante tener en cuenta que los niños probablemente se cansarán más rápidamente de los juegos y aplicaciones cuando limites sus opciones basadas en pantalla. Cuando no tienen libertad para navegar por YouTube o las redes sociales durante todo el día, es posible que simplemente dejen su dispositivo y busquen algo más que hacer.
Disminuya el tiempo frente a la pantalla para mejorar el bienestar
Limitar el tiempo frente a la pantalla es sin duda algo que todos los padres deberían considerar. El uso excesivo de dispositivos y pantallas digitales se ha relacionado con:
- Una disminución en los resultados académicos y de exámenes
- Problemas para dormir: el uso excesivo de pantallas puede afectar la duración del sueño de un niño
- Un aumento de la obesidad infantil
Cuando comparte razones como estas con sus hijos mayores y adolescentes, ellos entenderán el "por qué" detrás de su plan para reducir el uso de pantallas y mejorar su salud general.
Trabaja por una vida sin pantallas
Los cambios en el estilo de vida no siempre son fáciles de implementar. Espere algunos obstáculos en el camino mientras navega por esta nueva política de pantalla reducida en su hogar. Recuerde explicar continuamente POR QUÉ está reduciendo el tiempo frente a la pantalla y sea coherente en sus reglas y expectativas con respecto a las pantallas. Con el tiempo, tener menos ojos en las pantallas puede dar como resultado que pasemos más tiempo en familia, conectándonos, comunicándonos y simplemente disfrutando de la compañía de los demás.
