¡Haz que tus hijos beban con estos sencillos consejos para que beban más agua!
El agua es el recurso más importante del mundo y mantiene nuestro cuerpo funcionando correctamente todos los días. Esto hace que el consumo abundante de agua sea una tarea extremadamente importante.
Desafortunadamente para los padres, el agua suele verse como una bebida bastante aburrida a los ojos de un niño. ¿Cómo se consigue que los niños beban agua? ¿Y asegurarse de que beban suficiente cantidad? Puedes ayudar a mantener a tus hijos sanos e hidratados con estos consejos.
Ideas sencillas para animar a tus hijos a beber agua
Si quieres que los niños beban más agua, puedes hacer que este refresco mundano sea más deseable. A continuación se ofrecen algunas ideas prácticas sobre cómo lograr que sus hijos beban agua con la que ambos puedan sentirse bien.
Bríndeles la experiencia del spa
El agua es mucho más tentadora de beber cuando tiene un aspecto muy especial. Los spas son conocidos por agregar pepino y limón al agua para ayudar a revitalizar la piel de sus clientes. ¡También es una bebida deliciosamente refrescante! ¿Por qué no hacer lo mismo con tus hijos?
Prepare agua elegante todas las mañanas en una jarra grande y luego sirva esta deliciosa bebida durante todo el día. Lo mejor de todo es que puedes ser creativo con tus adornos frutales. Aquí hay algunas excelentes opciones para probar:
- Pepino y limón
- Fresa, limón y albahaca
- Pomelo y romero
- Menta y lima
- Naranjas y arándanos
- Pomelo, granada y menta
No tengas miedo de experimentar también con tus propias mezclas. ¿Mencionamos que esta también es una excelente manera de lograr que sus hijos coman más frutas y verduras coloridas en su dieta? Todas estas frutas y verduras son ricas en agua y los niños pueden comerlas con agua.
Algunos consejos para usar agua infundida para animar a tus hijos a mantenerse hidratados:
- Ten en cuenta que esta infusión vigorizante solo dura aproximadamente un día, así que asegúrate de que la terminen antes de acostarse.
- Para obtener mejores resultados, dé a los sabores al menos 30 minutos para que se filtren en el agua.
- No olvides lavar las frutas, verduras y hierbas antes de echarlas en la jarra.
Consejo rápido
Si sirve agua a niños pequeños y en edad preescolar, asegúrese de que las frutas y verduras estén cortadas al tamaño adecuado para evitar un incidente de asfixia accidental.
Dale al agua un poco de pigmento y dinamismo
¡Todo es mejor con un toque de color! Si no eres una familia que suele tener fruta fresca a mano o si simplemente no tienes tiempo para preparar agua infundida diariamente, considera congelar estas frutas y hierbas en cubitos de hielo.
¡También puedes agregar una pizca de colorante alimentario para hacerlo más divertido! Con cada vaso de agua, deja que tus hijos escojan dos o tres cubos para adornar su bebida.
Hablando de adornar una bebida, ¡hay una razón por la que las bebidas tropicales son tan populares! Tome algunos palitos de bebida de sombrilla y palmera para agregarlos a su vaso. Estos pequeños detalles pueden hacer que beber agua sea mucho más atractivo.
Necesito saber
Esto es más adecuado para niños mayores, ya que los cubitos de hielo pueden suponer un riesgo de asfixia para niños de cuatro años o menos.
Mejora sus botellas y vasos de agua
¿Quién quiere beber una bebida aburrida de un recipiente común y corriente? ¡Actualiza los vasos de tus hijos para que la experiencia sea más emocionante! Nos encantan estas ideas:
- Encuentra vasos y recipientes de plástico que muestren un arco iris de colores, sus personajes favoritos e incluso algunos destellos.
- Los padres también pueden invertir en pegatinas de vinilo con los nombres de sus hijos para pegarlas en su propia botella. ¡Agregue algunas ingeniosas pajitas flexibles y listo! (Simplemente evite las pajitas de metal con los niños pequeños. Pueden ser un peligro si corren con sus bebidas).
- Si a sus hijos les gusta beber agua fría, una divertida botella de agua aislada que la mantenga fría podría animarlos a beber más. ¡Bonificación si tiene sus personajes favoritos!
Simula la sensación de refresco
Es incoloro, insípido y sin textura; No es de extrañar que los niños odien beber agua. ¿Por qué no darle vida a las cosas y agregar algunas burbujas a la mezcla? Una máquina de agua con gas SodaStream puede ser una gran inversión para las familias que están tratando de dejar a sus hijos de los refrescos.
Esto hace que sea fácil agregar esas pequeñas burbujas con hormigueo e incluso algunos sabores. De hecho, incluso elaboran mezclas de bebidas gaseosas, que normalmente tienen menos azúcar que las gaseosas compradas en las tiendas y tampoco contienen aspartamo.
Incorporar interesantes manualidades y experimentos a base de botellas
Bolos, frascos sensoriales y manzanas llenas de dulces para su maestro favorito: ¡estos son solo una gota en el cubo cuando se trata de divertidas manualidades con botellas de agua que sus hijos pueden disfrutar! Si necesita motivar a sus hijos para que beban más agua, busque actividades divertidas que requieran botellas.
Esto les da un incentivo maravilloso para beber esta bebida saludable y ayuda al reciclaje. Algunas otras manualidades con botellas de agua que puedes probar incluyen:
- Instrumentos musicales
- Macetas
- Jet pack para tu pequeño astronauta
- Alcancía
- Contenedor de compost
También puedes organizar entretenidos experimentos científicos utilizando botellas de plástico vacías. Crea fuegos artificiales en una botella, construye un cohete de botella, crea un pluviómetro e incluso construye un modelo de pulmón. Estas pueden servir como interesantes oportunidades de aprendizaje que motivarán a sus hijos a vaciar las botellas que necesitan para completar los proyectos.
Limitar las opciones en la casa
Ojos que no ven, corazón que no siente, ¡como siempre dicen! Si su hijo puede ver otras opciones más atractivas, entonces probablemente siempre se opondrá a la lucha cuando se trata de beber agua. Si desea que sus hijos sigan un mejor camino en materia de bebidas, entonces sea un buen modelo a seguir y únase a ellos en esta búsqueda. Si no puedes vivir sin tu refresco, designa esto como una recompensa por beber una cierta cantidad de agua.
Prepara batidos con alimentos ricos en agua
A veces todos necesitamos un cambio de ritmo. ¡Eso no significa que debas renunciar a tus objetivos! Las sandías, las bayas, los cítricos, los pepinos, las zanahorias y la lechuga están llenos de agua. El yogur y la leche también son opciones sorprendentemente hidratantes. Toma el contenido del cajón para verduras, algunos cubitos de hielo y leche o agua, y prepara unos batidos increíbles para saciar su sed.
Truco útil
¡Prepara una gran cantidad de batidos y usa el exceso para preparar delicias congeladas saludables! Las paletas heladas siempre son las favoritas de los niños y este refrigerio a base de agua puede servir como una forma disimulada de ayudar con estos esfuerzos de hidratación.
Que se sirvan ellos mismos
Para las familias que tienen una potabilizadora en el refrigerador, un dispensador de agua independiente o un SodaStream, enseñe a sus hijos a ayudarse solos. Darles a sus niños pequeños y en edad preescolar un poco de libertad para llenar su propio vaso puede hacer que se entusiasmen con la idea de beber agua con más frecuencia.
Anima a los niños a establecer objetivos relacionados con el agua
El hecho de que tengas un hijo que tenga la edad suficiente para saber que debe beber más agua no significa que siempre lo hará. Aliente a las edades de primaria, preadolescentes e incluso adolescentes a consumir suficiente agua y mantener sus cuerpos sanos estableciendo objetivos y realizando un seguimiento del consumo de agua. Por ejemplo:
- Utilice una pizarra para realizar un seguimiento del consumo de agua diario o semanal. Si los niños cumplen su objetivo durante un período de tiempo determinado, pruebe con una recompensa como una botella de agua fría o una actividad divertida.
- Si sus hijos tienen la edad suficiente para tener un teléfono o dispositivo, aplicaciones de agua para niños como Plant Nanny, Tummy Fish o, para adolescentes, algo como Waterllama, pueden ayudar a que sea más divertido establecer y alcanzar objetivos de agua.
- ¡Pídales que establezcan objetivos relacionados con el agua y desafíen a sus amigos, hermanos o incluso a sus padres!
Hablamos de la importancia del agua
¿Por qué es importante beber agua? ¿Qué pasa cuando no bebemos lo suficiente? ¿Cuándo debemos beber más agua de lo normal? ¿Cuánta agua deberíamos beber? Si sus hijos no saben las respuestas a estas preguntas, es probable que no vean la importancia de la tarea. Habla con tus hijos sobre el consumo de agua y los beneficios que puede tener en su salud.
Dato breve
El color importa cuando se trata de orinar. Cuando enseñe a sus hijos a mantenerse hidratados, asegúrese de que sepan que cuanto más clara sea su orina, ¡mejor estarán! Esta es una manera fácil de ayudarlos a evaluar si necesitan tragar un poco más. La Clínica Cleveland tiene una guía de colores para mostrar cuál es el tinte más ideal para buscar cuando los niños orinan.
¿Cuánta agua deben beber los niños?
La cantidad de agua que una persona necesita beber dependerá de su edad y tamaño. Para los menores de cinco años, la leche y el agua deben ser los principales líquidos que se consuman. Estas son las cantidades que recomienda la Academia Estadounidense de Pediatría:
| Edad | Cantidad de agua por día |
| 6 meses - 1 año | 4 - 8 onzas |
| 1 año - 2 años | 8 - 32 onzas |
| 3 años - 5 años | 8 - 40 onzas |
¿Qué pasa con los niños mayores? Una regla general sencilla es que su hijo necesita aproximadamente la misma cantidad de onzas de agua que libras que pesa. Entonces, digamos que pesan 35 libras. Apunte a 35 onzas por día. Recuerda que esta es la cantidad ideal, así que si te acercas, ¡estás haciendo un gran trabajo!
Haga que beber agua sea algo por lo que esforzarse cada día
Admítelo: probablemente tampoco bebes suficiente agua.¡Haga del objetivo de que sus hijos beban más agua una iniciativa familiar! Un marcador puede crear cierta competencia, lo que siempre es una gran forma de motivación. Cada día que alguien alcanza sus objetivos de agua, recibe una estrella. Después de un mes, el ganador puede elegir una actividad divertida para realizar en familia. Esto no solo facilitará el proceso, sino que también lo hará divertido para todos. No importa cómo lo hagas, lograr que tu familia aumente su consumo de agua es un desafío donde todos ganan.
