Si bien sería fantástico si pudieras comer galletas y dulces durante todo el día, eso simplemente no es saludable. Ayude a la generación más joven a aprender cómo mantener su peso corporal ideal y hacer ejercicio a través de actividades de nutrición.
Encontrar alimentos saludables
A los niños en edad preescolar les cuesta entender la diferencia entre alimentos saludables y no saludables. Para desarrollar hábitos alimentarios saludables que les duren toda la vida, es necesario que se les muestren los alimentos que deben comer y por qué son importantes.
Materiales
Para esta deliciosa actividad, necesitarás:
- Recortes de varios tipos de alimentos (frutas, verduras, pasteles, dulces, carne, hamburguesas con queso, papas fritas, etc.); la cantidad variará según el tamaño de la clase
- Signo de comida saludable y no saludable que sea fácil de entender para los niños en edad preescolar (imagen que muestra una sonrisa o un ceño fruncido, etc.)
- Área grande
Jugando el juego
Antes de comenzar el juego, necesitarás ocultar las imágenes de la comida. Estos deben estar en áreas que sean fáciles de encontrar para el grupo de edad.
- Dile a los pequeños que van a ir a la búsqueda del tesoro para encontrar alimentos saludables y no saludables.
- Cuando encuentran un alimento, el niño debe ir al letrero de comida saludable o no saludable y ponerse de pie.
- Cuando todos los niños hayan encontrado un alimento, hablen sobre los alimentos.
- Pregúntales por qué creen que es un alimento saludable o no saludable.
- Hable sobre los niños que podrían haber ido al área equivocada con sus alimentos. Por ejemplo, el niño con pastel estaba en el área de comida saludable.
Puedes modificar esta actividad para niños mayores haciendo que los alimentos sean más variados o vagos. Por ejemplo, es posible que tenga una imagen de una ensalada de pasta y un contenido calórico de 900 calorías. Como tiene tantas calorías, no sería saludable.
Móvil de grupo de alimentos
Ayude a sus niños de jardín de infantes a aprender sobre los grupos de alimentos creando un móvil de grupos de alimentos. No solo aprenderán sobre los diferentes grupos de alimentos, sino también cuáles son los grupos de alimentos más importantes.
Lo que necesitarás
Para esta actividad, necesitarás:
- Imágenes de alimentos (lácteos, verduras, cereales, frutas, proteínas)
- Limpiadores de pipas
- Perforadora
- Crayones
- Tijeras
- Perchas de plástico
Creando tu comida móvil
Antes de comenzar la actividad, querrás hablar sobre los diferentes grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales, lácteos y proteínas. Analice por qué cada una es importante y por qué cada comida debe contener alimentos para cada grupo de alimentos. Entonces tendrás hijos:
- Busca, colorea y recorta al menos una imagen para cada grupo de alimentos.
- Un ayudante adulto debe perforar agujeros en cada alimento diferente para niños.
- Haga que los niños usen limpiapipas para sujetar los alimentos a una percha de plástico.
- Cuelga los móviles por la habitación.
Llena el plato
Los niños de primaria, de primero a tercer grado, normalmente pueden decirle qué alimentos deberían comer, pero muchos no se dan cuenta de cuánto deberían comer y de qué. Ayúdalos a aprender las porciones de cada alimento que deben comer llenando un plato.
Suministros
Además de un plato grande en la pizarra o pizarra, vas a necesitar:
- Imágenes de alimentos de cada grupo de alimentos. También debes tener algunas que incluyan varios grupos, como una hamburguesa (granos y proteínas), y otras que no pertenecen, como dulces y aceites.
- Alguna forma de adherir imágenes de alimentos al tablero
- Grupo de niños
- Zumbador
Qué hacer
Antes de esta actividad, deberá dividir el plato en cuatro secciones como en ChooseMyPlate.gov. También agregarás el círculo de lácteos. Luego, divide a los niños en dos grupos y dale a cada uno un timbre.
- Sostener una comida.
- Los niños primero deben decirle si es un alimento saludable o no saludable y luego dónde pertenece en el plato. Las respuestas correctas ganan un punto.
- Los niños luego pegarán la comida en el plato. Alimentos como dulces y aceites quedarán fuera del plato.
- El equipo con más puntos gana.
Puedes personalizar esta actividad dependiendo de los alimentos que utilices. Si utiliza alimentos individuales como pan, arroz, pollo, una taza de leche, etc., esto también funciona para los niños más pequeños. Si utilizas alimentos más complicados como espaguetis y albóndigas, saber colocarlos se vuelve más complicado. Esto modificará la actividad para niños mayores.
Nombra esa porción
Además de aprender los grupos de alimentos y la nutrición de los alimentos que comen, los niños de primaria deben comprender cuánto deben comer de un alimento. Esta actividad les enseñará sobre el tamaño de las porciones. Además de platos de papel y marcadores, necesitarás imágenes de comida o comida real.
Comenzando
Para empezar, vas a repartir un plato de papel a cada niño. Usando los marcadores, los niños deben dividir sus platos en secciones:
- Dos secciones más grandes: verduras y cereales etiquetados
- Dos secciones más pequeñas: proteínas y frutas etiquetadas
- Un círculo para lácteos
Instrucciones
Dependiendo de su grupo de edad, deberá buscar en el sitio web MyPlate y darles los tamaños de porciones para cada grupo de alimentos. Deberán escribir éste en sus placas en las secciones designadas. Entonces podrás:
- Muestre a los niños diferentes alimentos. Por ejemplo, les mostrarás una naranja.
- Los alumnos primero deben decir a qué grupo pertenece y luego qué tamaño tiene la ración.
- Después de todas las conjeturas, les darás la porción correcta de la comida que estás sosteniendo y les pedirás que la agreguen a su plato.
- Haz esto hasta que todo el plato esté lleno con las porciones recomendadas.
- Hazlo complicado agregando alimentos que no entren en grupos como el pastel.
Cómo comen y se mueven los ganadores
A medida que los niños crecen, necesitan aprender a crear su propio plan dietético en función de su nivel de actividad. En esta actividad, los alumnos de cuarto a séptimo grado aprenderán a diseñar una dieta diaria en función de cuánto se mueven. Para completar esto, necesitarán acceso a la tecnología y al sitio web Choosemyplate.org.
Lo que deben hacer
Esta actividad se puede realizar de forma individual o en grupos. Después de acceder a la tecnología, los niños deberán:
- Mira cuánto ejercicio hacen todos los días y anótalo.
- También deben anotar los alimentos que han comido en las últimas 24 horas.
- Luego necesitan encontrar las calorías de los alimentos que comieron usando un contador de calorías en línea.
- Compare sus calorías de 24 horas con las calorías diarias recomendadas, y observe si están consumiendo demasiadas o muy pocas calorías.
- Luego, basándose en su ejercicio, crearán un plan de dieta durante una semana siguiendo las recomendaciones del gobierno.
- El plan de dieta debe incluir alimentos que estén fácilmente disponibles en la escuela y en el hogar.
- Si llevan un estilo de vida sedentario, también deben examinar cómo pueden agregar más ejercicio a sus días para poder alcanzar las recomendaciones diarias.
- Los niños deben intentar seguir su plan de dieta durante una semana.
- Después de una semana, deben examinar cualquier diferencia que sientan.
Puedes modificar esto para los niños más pequeños pidiéndoles que solo observen los alimentos que comen y cómo se comparan con lo que deberían comer.
La Importancia de la Nutrición
Todas las noches en las noticias se oye hablar de la epidemia de obesidad. Por eso es tan importante enseñar a los niños cómo y qué deben comer. No solo puedes hacer esto a través de juegos, sino también de actividades divertidas que los hagan pensar en la comida y el ejercicio.
