Aquellas que están embarazadas o tratando de concebir pueden tener miedo de lo que le sucederá al bebé si una madre embarazada no come adecuadamente. Si bien la pregunta es muy común, la respuesta es complicada. Cada padre es diferente y cada bebé es diferente.
Una nutrición adecuada antes, durante y después del embarazo es crucial para la salud tanto de los padres como del bebé; sin embargo, los efectos exactos de una nutrición inadecuada varían de un caso a otro. Algunos resultados de la mala nutrición durante el embarazo incluyen: bajo peso al nacer, afecciones congénitas como defectos del tubo neural, que son un resultado común de una ingesta inadecuada de folato durante el embarazo y, a veces, la pérdida del feto. La atención prenatal es importante y puede ayudar a su médico a identificar problemas y proponer soluciones.
Qué le pasa al bebé si una madre embarazada no come adecuadamente
Son posibles varios resultados, que van desde la pérdida del feto hasta tener un niño con bajo peso al nacer pero sin otros síntomas adversos. Cada caso es ligeramente diferente.
Pérdida de fetos e infantes
Si uno de los padres está realmente desnutrido, puede provocar la pérdida del feto o de un bebé que tiene más probabilidades de morir en la infancia que un niño cuyos padres fueron nutridos adecuadamente. Afortunadamente, estos casos son muy raros en áreas del mundo con atención prenatal. Los padres embarazadas con anorexia o bulimia severa pueden experimentar esto, pero para los padres que tienen acceso regular a los alimentos, esto puede ser el resultado de una mala nutrición. Es mucho más probable que la desnutrición general en los padres cause defectos físicos y/o neurológicos en los fetos que su muerte.
Crecimiento insuficiente
Los padres que no consumen suficientes alimentos ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes pueden tener bebés que crecen lentamente debido a la f alta de recursos disponibles durante el embarazo. Si bien un bebé pequeño puede no parecer un problema en la superficie, un crecimiento insuficiente puede ser un signo de otros problemas subyacentes más graves.
Trastornos neurológicos
Una nutrición inadecuada puede provocar trastornos neurológicos. En algunos casos, la columna y/o el cerebro pueden no desarrollarse normalmente; en casos menos graves, el niño puede experimentar dificultades de aprendizaje. Los trastornos neurológicos se pueden prevenir con una ingesta adecuada de nutrientes como hierro, vitamina B12, folato y colina durante el embarazo.
Bajo peso al nacer
Muchos bebés nacidos en el extremo más bajo del espectro de peso al nacer tienen padres con una dieta más o menos deficiente en nutrientes. Por supuesto, tener bajo peso al nacer no significa necesariamente problemas subyacentes; sin embargo, en algunos casos, el bajo peso al nacer es un síntoma de una nutrición inadecuada en general. Los bebés con bajo peso al nacer tienen más probabilidades de sufrir enfermedades crónicas y también tienen más probabilidades de morir durante la infancia.
Síntomas de no comer lo suficiente durante el embarazo
Durante la atención prenatal, la pesarán, medirán, examinarán y evaluarán para determinar si tiene un embarazo saludable. Algunos de los síntomas de no comer lo suficiente pueden incluir:
- Estreñimiento
- Cabello seco y quebradizo
- Sentir frío todo el tiempo
- Sentir mucha hambre
- Sentirse cansado y mareado con frecuencia
- Aumento de peso inadecuado
- Cambios en la piel, como piel muy seca
Algunas personas experimentan náuseas, vómitos, aversión a los alimentos y reducción del apetito durante el embarazo. Esto suele deberse a cambios hormonales. Ciertos medicamentos, como los ansiolíticos, pueden provocar pérdida de apetito durante el embarazo. Hable con su médico sobre las posibles causas y formas de manejar estos síntomas, y es posible que desee preguntarle sobre la posibilidad de probar el jengibre y la acupresión/acupuntura.
Nutrición adecuada durante el embarazo
Lo más importante que debes recordar al intentar concebir y durante todo el embarazo es llevar una dieta variada y rica en nutrientes. Las papas fritas contienen calorías, pero prácticamente no agregan vitaminas ni minerales. Por otro lado, las frutas y verduras contienen muchos nutrientes con pocas calorías. La mayoría de las personas necesitan alrededor de 300 calorías adicionales por día durante el embarazo y siempre sigue las recomendaciones de tu médico.
El embarazo es un momento importante para comprobar si estás comiendo suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes. Para obtener los nutrientes adecuados, es importante tener una dieta variada que incluya frutas, verduras, proteínas magras, alimentos ricos en calcio y grasas saludables con ácidos grasos omega-3.
Planificar con anticipación para tener alimentos saludables a mano es una excelente manera de asegurarse de obtener suficientes calorías y los nutrientes que tanto necesita. Si tiene náuseas o cambios en el apetito, considere comer refrigerios y comidas pequeñas y ricas en nutrientes, ya que esto puede hacer que comer sea más fácil. Algunos alimentos fáciles de conseguir para abastecerse incluyen:
- 0% o 2% de grasa yogur griego o regular
- Fruta enlatada, envasada en jugo
- Frutas secas, limite los azúcares añadidos cuando sea posible
- Bocadillos de vegetales secos, consulte la etiqueta para ver los ingredientes, incluidos solo los vegetales y los condimentos
- Fruta congelada, natural, sin azúcar añadido
- Verduras congeladas, naturales
- Tiras congeladas de pollo cocido
- Huevos duros, guárdelos en el refrigerador y cómelos dentro de una semana después de cocinarlos
- Nueces
- Bolsas de verduras y lechugas prelavadas
- Paquetes de atún y salmón, tomar unas 12 onzas por semana para evitar el exceso de mercurio
- Paquetes de avena natural
- Semillas
- Queso en hebras
- Cereal integral
- Galletas saladas integrales o galletas saladas hechas con harina de legumbres
- Pasta integral o pasta elaborada con harina de legumbres
Suplementos vitamínicos
Además de llevar una dieta saludable y completa, mientras intenta concebir y durante el embarazo considere tomar una vitamina prenatal todos los días para proporcionar ciertos nutrientes, vitaminas y minerales. Se puede formular específicamente una vitamina prenatal para compensar la deficiencia de nutrientes durante el embarazo. Es importante hablar con su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando.
Si bien puede ser estresante preguntarse qué le sucede al bebé si una madre embarazada no come adecuadamente, planifique con anticipación las comidas y refrigerios para poder elegir alimentos ricos en nutrientes. Mantenga una reserva de alimentos saludables a mano para que le resulte más fácil tomar algo nutritivo cuando tenga poco tiempo. Y asegúrese de preguntarle a su médico acerca de los suplementos recomendados que debe tomar antes y durante el embarazo.
