Se ha demostrado que estas estrategias de concentración para estudiantes aumentan su concentración.
¿Te resulta difícil concentrarte en la tarea? ¿Ciertos temas hacen que tu mente se desvíe hacia otras cosas? Si quieres saber cómo concentrarte en las tareas escolares, ¡hemos estudiado la ciencia detrás de mantener la concentración y hemos descubierto algunas claves para el éxito! Estas estrategias de enfoque para estudiantes respaldadas por investigaciones lo ayudarán a concentrarse e incluso aumentar su productividad.
Determina tu estilo de aprendizaje
Si no involucras tu cerebro de la manera correcta, puede resultar difícil concentrarte y comprender el material. Esto puede provocar ansiedad, lo que puede distraerte aún más. El primer paso para centrar tu atención en el trabajo escolar es determinar la mejor manera de absorber la información.
La mayoría de las personas se clasifican en una de tres categorías principales: visual, auditiva y táctil. Si desea conocer su estilo de aprendizaje, existe una autoevaluación sencilla para determinar dónde aterriza. Los estudios demuestran que esta información puede ayudarte a estudiar de forma más inteligente.
Tener un espacio de estudio designado
Si bien la mesa de la cocina puede parecer un lugar obvio para estudiar, es posible que este gran espacio no le haga ningún favor. Primero, está en un área común, por lo que es probable que haya mucho tráfico peatonal en la habitación. En segundo lugar, este es también el lugar donde pronto se servirá la cena.
Esto detendrá abruptamente lo que estás haciendo y te obligará a empacar tus cosas y reorganizarte más tarde. Esto puede destrozar tu concentración, especialmente si estás revisando un concepto difícil. Las investigaciones muestran que al tener un espacio designado para estudiar, los estudiantes pueden concentrarse mejor en su trabajo.
Eliminar distracciones
Una vez que hayas encontrado tu espacio de estudio designado, es importante eliminar las distracciones para aprovechar al máximo tu tiempo de estudio. Esto, por supuesto, significa apagar el teléfono y la televisión, pero también puede significar otras distracciones externas como grandes líos. Mantener un área de trabajo limpia ayuda a los estudiantes a mantener mejor su concentración y mejorar su productividad.
Presta Atención A Tus Necesidades Antes De Estudiar
No te olvides también de las distracciones internas. Si tiene hambre, sed, está cansado o estresado, también puede obstruir su capacidad de concentración. Obviamente, si tienes hambre o sed, hay una solución rápida, pero si estás cansado, toma una siesta.
Consejo rápido
La clave es descansar el tiempo perfecto: de 10 a 20 minutos. Menos que esto y te sentirás aturdido. Mucho más, y no sólo te sentirás fatigado, sino que también te costará volver a dormir por la noche.
Para aquellos que se sienten estresados por su tarea, simplemente tómate diez minutos para estirarte y luego diez más para practicar la meditación consciente. Esta práctica requiere que los participantes dejen atrás el pasado y se concentren en el presente. Recuérdate a ti mismo:
- Solo puedes controlar lo que está justo frente a ti.
- Las luchas anteriores en este tema no dictan cómo te irá en el futuro.
- Tus instructores diseñaron este trabajo escolar para ayudarte a comprender mejor los conceptos.
- Si continúas luchando, hay otros recursos que puedes aprovechar para que puedas comprender el tema específico.
Establece el estado de ánimo
¿Sabías que escuchar música clásica mientras estudias puede ayudarte a perfeccionar tu concentración e incluso absorber información de manera más efectiva? Sin embargo, no todas las melodías son efectivas. Los expertos recomiendan que los estudiantes "se s alten las piezas orquestales grandes, particularmente aquellas con una dinámica que va desde susurros hasta cañones retumbantes". En realidad, estos pueden causar más distracciones.
En su lugar, recomiendan música estilo ascensor que proporcione una melodía de fondo consistente y relajante. También le recomendamos que se ponga unos auriculares con cancelación de ruido para escuchar estas melodías instrumentales. Estos pueden ayudar a eliminar aún más las distracciones y a mantenerte concentrado en la tarea que tienes entre manos.
Establecer tiempos específicos de trabajo y descanso
¡A veces, la parte más difícil de mantener la concentración es tener la sensación de que el período de estudio nunca terminará! Sólo puedes meter cierta cantidad de información en tu cerebro a la vez. Por lo tanto, configure un temporizador y luego guárdelo en un cajón. Cuando suene, ¡tómate un descanso!
Dato breve
¿Quieres tener un mejor desempeño? ¡Sigue la regla 52-17! Las investigaciones han descubierto que esta es una proporción ideal de trabajo y descanso. Al configurar alarmas, trabaje durante 52 minutos y luego tómese un descanso productivo de 17 minutos.
¿Qué es una pausa productiva? Uno que no distraiga demasiado tu mente. Esto significa evitar el teléfono y la televisión. Tampoco revises tu correo electrónico ni tus redes sociales. En su lugar, tome un refrigerio, estírese, salga, medite, tome una siesta, complete una tarea rápida o establezca metas para el resto del día. ¡Estas actividades pueden ayudarle a desestresarse, mantenerse positivo y concentrarse mejor cuando regrese al trabajo!
Alimentate para mejorar tu concentración
¿Para reflexionar? No, de verdad, ¡desayuna! Hay una razón por la que todo el mundo dice que es la comida más importante del día. Los estudios demuestran que puede estimular la memoria a corto plazo y mejorar la atención. Si realmente quieres una mejor capacidad cerebral, ¡consigue algunas nueces y un batido que contenga bayas y verduras de hojas verdes! Estos también pueden funcionar como un excelente refrigerio para estudiar.
Muévete antes del horario laboral y durante los descansos
¿Necesitas aún más estímulo cerebral? ¡Muévanse! Las investigaciones muestran que al hacer ejercicio durante 20 minutos antes de una gran sesión de estudio, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Esto mejora la concentración y la memoria.
Concéntrate mejor inquietándote
Si descubres que tu concentración se está desvaneciendo durante tu ventana de estudio de 52 minutos, ¡toma un juguete inquieto! Sí, eso es correcto. Los juguetes inquietos son una gran herramienta para liberar la energía nerviosa, reducir el estrés y mantener la concentración en la tarea en cuestión.
Encuentre estrategias de enfoque para estudiantes que funcionen mejor para usted
Todos somos diferentes. Si encuentra que algunos de estos consejos le ayudan, pero aún tiene momentos de distracción, considere cambiar el escenario de su espacio de estudio. Intente pararse o sentarse con las piernas cruzadas en el suelo, iluminar su espacio de trabajo o trasladar su sesión de estudio al aire libre. ¡Descubre qué funciona mejor para ti y mantenlo para tener éxito en la escuela secundaria y más allá!
