Los llantos fantasma ocurren por una razón, pero hay algunas cosas simples que pueden ayudar.
S altas de la cama, corres hacia su cuna, solo para encontrarlos profundamente dormidos. Sin embargo, podrías haber jurado que tu dulce bebé estaba gritando a todo pulmón. ¿Te estás volviendo loco? ¿Fue sólo un mal sueño? Este "llanto fantasma" es bastante normal. Los nuevos padres experimentan este fenómeno por varias razones y, afortunadamente, hay formas de ayudarle a afrontarlo.
¿Por qué ocurre el llanto fantasma?
Hay un par de razones por las que podrías estar escuchando gritos fantasmas.
Aumento de las habilidades de cognición social
Desde el momento en que quedas embarazada, tu cerebro comienza a cambiar. De hecho, en realidad se encoge. Este proceso natural provoca sentimientos de olvido que la mayoría de las personas denominan "cerebro del embarazo".
Las investigaciones muestran que, si bien la memoria de una mujer se ve comprometida durante este período de tiempo, sus habilidades de cognición social mejoran enormemente. Esto le da la capacidad innata de leer a su hijo y determinar lo que necesita basándose únicamente en sus expresiones faciales y los sonidos de sus llantos específicos.
Mayor Sensibilidad al Sonido
Estas alteraciones estructurales también la hacen más sensible al sonido. Esto asegura que pueda estar presente cuando su hijo la necesite durante toda la noche. Sin embargo, estas adaptaciones también hacen que sea mucho más probable que las mujeres posparto se despierten aleatoriamente durante las horas de la noche.
El estrés puede influir
El estrés también juega un factor importante a la hora de provocar esta situación. Es por eso que los padres que sufren de ansiedad y f alta de sueño son propensos a notar estos llantos fantasmas.
Dato breve
La investigación también muestra que los gritos pueden desencadenar una respuesta automática de miedo en los humanos. Esto, junto con la sensibilidad al sonido, hace que estos gritos imaginarios parezcan extremadamente reales. La buena noticia es que no te estás volviendo loco. Tu mente simplemente te está jugando una mala pasada.
¿Cuánto tiempo pueden durar los llantos fantasmas?
Esto variará de persona a persona. La mayoría de los padres notan que esta sorprendente situación ocurre dentro de los primeros tres a seis meses de vida de su bebé. A medida que los horarios de sueño se vuelven más consistentes, estos llantos fantasmas generalmente comienzan a disminuir. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la audición mejorada de una mujer se mantendrá por un tiempo más.
¡La misma investigación mencionada anteriormente muestra que estos cambios en el cerebro de una mujer persisten hasta dos años después del parto! Esto significa que los llantos fantasmas pueden reaparecer durante momentos estresantes, como cuando su hijo está enfermo o atraviesa regresiones del sueño.
Cómo disminuir los casos de llanto de bebé fantasma
Si bien el mejor remedio para este problema es el tiempo, si el llanto fantasma interrumpe tu descanso, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte.
Priorizar el sueño
Duerme cuando el bebé duerme. Parece una tarea imposible, pero los expertos dan este consejo por una razón. Si puedes tomar incluso una siesta de 30 minutos, descansar es la forma número uno de ayudar a que tu mente se relaje y de ayudar a calmar los llantos que escuchas en tu cabeza.
Establecer un horario
Dado que la f alta de sueño puede desempeñar un papel importante en la audición de estos gritos imaginarios, es bueno que usted y su bebé sigan un horario. Eso sí, su bebé puede tardar un poco en seguir este itinerario, pero si establece una hora para acostarse, puede asegurarse de dormir lo máximo posible.
Espera la última toma de la noche de tu bebé justo antes de acostarte para que ambos puedan quedarse dormidos en la tierra de los sueños aproximadamente al mismo tiempo.
Pon a tu bebé boca abajo
¿Quieres conciliar el sueño? ¡Entonces intenta desgastar a tu bebé! El tiempo boca abajo es increíblemente beneficioso para desarrollar la fuerza de la cabeza, el cuello y los hombros de su bebé. ¡Esta actividad también ayuda a desgastarlos! Esto significa dormir más para usted, lo que puede ayudar a resolver el problema del llanto fantasma.
El truco está en el momento oportuno. Los padres deben realizar estas sesiones de ejercicios para bebés, luego darles el último biberón y, finalmente, acostarlos a dormir. Una vez hecho esto, ¡intenta hacer lo mismo!
Encuentre formas de reducir el estrés
Puede parecer difícil, pero al encontrar maneras de desestresarse en su siempre ocupada agenda, puede disminuir los casos de llantos fantasmas. Algunas posibles soluciones incluyen:
- Salir a caminar
- Siéntate bajo el sol
- Date una ducha
- Come una comida abundante
- Practica la meditación consciente
- Estirar
- Rodéate de personas edificantes
- Aléjate de las redes sociales
- Juega con una mascota
- Tómate un descanso del bebé y deja que tu pareja tome el volante
Lo más importante es que no espere hasta que los muros se cierren. Realice cambios significativos en su vida diaria. Esto puede ayudarte a tomar control de tus ansiedades y acallar aún más esos llantos de bebé fantasma.
Déjalos Llorar
En los primeros meses de vida, es trabajo de los padres atender las necesidades constantes de su bebé. Los expertos recomiendan no empezar a entrenar el sueño hasta al menos los cuatro meses de edad. Sin embargo, puedes esperar un segundo antes de s altar de la cama.
Si has estado experimentando llantos fantasmas, siéntate por un segundo y respira profundamente. ¿Aún escuchas los gritos de tu hijo? Si es así, levántate y revísalo. Pero muchas veces, si te das un minuto para despertar un poco más, los llantos fantasma desaparecerán.
El llanto fantasma no debería afectar tu vida diaria
La crianza de los hijos es difícil. Si el llanto fantasma afecta su capacidad para funcionar en la vida diaria, hable con su médico sobre sus niveles de sueño y ansiedad. Deberían poder ayudar. Sin embargo, si estos sorprendentes delirios son sólo una molestia aleatoria, sepa que son normales y desaparecerán a medida que se sintonice más con los llantos de su bebé y sus horarios de sueño comiencen a normalizarse.
