¡Haz que tu bebé duerma en minutos siguiendo estos útiles consejos para usar ruido blanco!
El dulce sonido del silencio. Su bebé finalmente se quedó dormido, sólo para ser despertado por el sonido de un camión de basura afuera o por los gritos de su hijo de dos años desde la otra habitación. Estos son los momentos que temen los padres exhaustos. ¡Afortunadamente, puedes usar ruido blanco para ayudar a tu bebé a dormir! Pero, ¿qué volumen debe tener el ruido blanco para un bebé? ¿Y deberías mantener el ruido blanco toda la noche? Tenemos las respuestas a estas preguntas y más.
Por qué el ruido blanco puede ayudar a dormir a los bebés
Para los nuevos padres, preguntar si el ruido blanco es malo para los bebés es una pregunta legítima. Afortunadamente, la respuesta es no. De hecho, puede ser beneficioso y reconfortante para su bebé si sigue algunos consejos sencillos. ¿Por qué el ruido blanco ayuda a los bebés? Lo desglosamos.
Puede bloquear sonidos de fondo
El ruido blanco es un sonido constante que contiene todas las frecuencias. Similar a la estática de su televisor o el zumbido de un ventilador o una aspiradora, este ruido esencialmente bloquea otros sonidos de fondo al completar los tonos que f altan. Esto hace que una máquina de ruido blanco sea una herramienta ideal para dormir que los padres pueden utilizar desde el momento en que traen a su bebé del hospital a casa.
Puede ayudar a los bebés a conciliar el sueño más rápido
Las investigaciones muestran que al usar esta ayuda para dormir, una persona no solo se dormirá más rápido, sino que también le permitirá permanecer dormido por más tiempo. De hecho, experimentos adicionales muestran que el¡el ruido blanco ayudó al 80 por ciento de los bebés a conciliar el sueño en tan solo cinco minutos!
Puede ser relajante para los bebés
¿Por qué a los bebés les gusta el ruido blanco? Puede que no te des cuenta, pero instintivamente haces este ruido con regularidad para calmar a tu pequeño. Cada vez que haces callar a tu bebé mientras lo meces, estás creando un ruido blanco. El ruido blanco (o ruido rosa, que es similar pero tiene un tono más suave) puede tener un efecto calmante, lo que ayuda a bloquear otros sonidos y permite que su bebé se duerma más eficazmente.
Posibles desventajas del uso de ruido blanco
Hay muchas ventajas por las cuales dormir con ruido blanco puede ser una buena opción para su bebé. Las únicas desventajas de esta herramienta para dormir son:
- Algunos niños pueden volverse dependientes del sonido para conciliar el sueño.
- Debe usarse al volumen correcto: cuando se usa incorrectamente, puede dañar la audición del niño.
- Cada bebé es diferente; Es posible que el ruido blanco no sea tan efectivo para todos los bebés.
Cómo utilizar el ruido blanco para bebés de forma segura y eficaz
El ruido blanco es una excelente ayuda para dormir, pero usarlo de la manera correcta es clave. A continuación se ofrecen algunos consejos para aprovechar al máximo esta herramienta.
Mantenga el ruido blanco a un nivel de volumen seguro
¿Qué tan fuerte debe ser el ruido blanco para un bebé? Las máquinas para dormir son una herramienta maravillosa para bloquear otros ruidos y mejorar el sueño. Sin embargo, la Academia Estadounidense de Pediatría afirma que los niveles de sonidono deben alcanzar más de 50 decibelios (dB). Si lo hacen, puede "ser perjudicial para la audición y el desarrollo auditivo del bebé".
Dato breve
¿Qué es exactamente un decibelio? Es la medida de la intensidad de un sonido. En términos de niveles, una lluvia constante normalmente mide alrededor de 50 dB, mientras que un secador de pelo tiene una potencia de alrededor de 90 dB. Esto significa que no hace f alta mucho para dañar los oídos de su bebé.
Para proteger los oídos de tu bebé, también:
- Coloque su máquina de ruido blanco al menos a siete pies del espacio para dormir de su bebé.
- Elija una máquina con controles de volumen y configúrela en la configuración de volumen más baja.
Consejo rápido
Puedes subir el volumen de tu máquina de ruido blanco cuando tu bebé llora, pero tan pronto como se calme, bájalo a 50 dB o menos. Si le preocupa el nivel de decibeles específico de su máquina, simplemente descargue una aplicación de medición de decibelios en su teléfono para verificar la salida de ruido en su dispositivo específico.
Elija la máquina de ruido blanco adecuada para bebés
Además de los controles de volumen, busque productos con características que incluyan una función de apagado automático y compatibilidad con sus dispositivos inteligentes. Esta última calificación puede permitirle ajustar la configuración de su máquina de sonido de forma remota, asegurándose de no perturbar accidentalmente el sueño de su bebé al intentar apagarla.
Los padres también podrían preguntarse qué tipo de ruido es mejor. Todos los bebés responden de manera diferente, por lo que elegir una máquina de ruido blanco con múltiples opciones de sonido es una buena apuesta. Los padres también pueden buscar máquinas que incluyan ruidos rosas. En la naturaleza, el ruido rosa equivale al sonido del viento, la lluvia, las olas del océano y el susurro de las hojas. Los estudios han demostrado que estos sonidos también pueden ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido y pueden mejorar y prolongar el sueño reparador.
Consejo rápido
Busque máquinas de sonido que incluyan ruidos rosados y blancos para ayudar a que su bebé duerma.
Sepa cuánto tiempo debe mantener activado el ruido blanco
¿Deberías mantener el ruido blanco toda la noche para el bebé? Esta es otra pregunta común que hacen los padres. La mejor opción es no dejarlo puesto toda la noche. He aquí por qué:
La intención de una máquina de ruido blanco es ayudar a su hijo a conciliar el sueño y permanecer dormido. Esto lo convierte en una herramienta útil mientras su bebé se está calmando y durante los períodos en los que los ruidos ambientales son más perturbadores. Sin embargo, el uso prolongado de ruido blanco no estructurado puede "socavar la integridad funcional y estructural del sistema auditivo central".
Dado que el sueño es cuando nuestro cerebro se recarga, se requiere silencio. Por lo tanto, encienda la máquina mientras prepara a su pequeño para acostarse y manténgala encendida mientras usted y su cónyuge continúan trabajando en la casa. Luego, cuando te vayas a la cama y cesen la mayoría de los sonidos molestos, apaga la máquina.
Cuándo dejar de usar ruido blanco para el bebé
Millones de adultos estadounidenses utilizan acondicionadores del sueño, como máquinas de ruido, todos los días para ayudar a dormir mejor. Esto significa que su hijo básicamente puede utilizar este dispositivo durante toda su existencia.
Sin embargo, la mayoría de los padres señalan que estos dispositivos son más beneficiosos para los bebés y los niños pequeños. ¿Por qué? Estas son las edades en las que se producen las regresiones del sueño. También es el momento en que ocurren la dentición, el crecimiento acelerado y grandes hitos del desarrollo, todo lo cual puede interrumpir el sueño de un niño.
Si bien el sueño de su niño pequeño probablemente mejorará poco después de su segundo cumpleaños, es importante tener en cuenta que las interrupciones del sueño pueden continuar en la escuela primaria, lo que hace que esta sea una herramienta útil para niños que experimentan problemas de sueño a cualquier edad. Por lo tanto, incluso si decide dejar de usarlo cuando ingresa al preescolar, mantenga este dispositivo a mano para cuando surjan problemas.
Alternativas de máquinas de sonido
Uno de los mayores problemas con el uso de una máquina de sonido es que muchas veces su hijo se vuelve dependiente del dispositivo. Esto puede dificultar el sueño en diferentes entornos. Estos casos pueden incluir cuando visita la casa de la abuela y el abuelo o cuando toma una siesta en la guardería o el preescolar. Afortunadamente, existen algunas alternativas a las máquinas de ruido blanco que la mayoría de las personas probablemente tengan disponibles en su casa.
Los filtros de aire y los ventiladores pueden ser excelentes bloqueadores de ruido y la salida de sonido constante genera un ruido blanco natural. Por el contrario, para las familias que siempre están en movimiento, ¡hay una aplicación para eso! Simplemente busque opciones que ofrezcan ruidos blancos y rosados y que estén hechas para un bebé.
Dormir bien requiere tiempo
Al igual que con todo lo demás en la vida, debes darle tiempo a tu bebé para que se acostumbre a tu máquina de ruido blanco. En otras palabras, la repetición y la constancia son claves. No sólo eso, sino que también puede llevar algún tiempo encontrar el ruido que mejor se adapte a su bebé. Algunos niños pueden preferir el ruido blanco y otros pueden necesitar el sonido de una lluvia suave para conciliar el sueño. Dale a cada ruido al menos una semana antes de pasar al siguiente. ¡Con el tiempo, encontrarás lo que calma mejor a tu bebé!
