¡Estos consejos ayudarán a que tu bebé vuelva a dormir para que puedas dormir un poco!
Todos hemos escuchado la frase "dormí como un bebé". Este dicho implica que descansaste bien por la noche. Los padres de niños de dos años o menos podrían cuestionar la validez de este antiguo dicho. Las regresiones del sueño del bebé son la peor pesadilla de los nuevos padres y parecen no tener fin.
¿Cuándo y por qué ocurren estos cambios en los patrones de sueño de tu bebé? ¿Y cómo puedes volver a encarrilarlos? No pierdas más el sueño por este problema. ¡Tenemos soluciones simples para sus problemas de insomnio inducidos por el bebé!
¿Qué es una regresión del sueño?
A lo largo de los primeros dos años de vida de un bebé, experimentará cambios en sus hábitos de sueño. Considerados "regresiones del sueño", estos son períodos en los que su bebé pasará de dormir profundamente toda la noche a despertarse a horas extrañas e incluso tener problemas para conciliar el sueño.
¿Qué causa las regresiones del sueño en los bebés?
Las regresiones del sueño ocurren por dos razones principales:¡tu bebé está aprendiendo y creciendo!Todos esos grandes hitos del desarrollo que están apareciendo en tus páginas de Instagram y Facebook son los culpables. para cuando tu bebé deje de dormir toda la noche.
Cuando realmente lo piensas, tiene mucho sentido. Cuando tienes muchas cosas en la cabeza después de un día ajetreado, es difícil conciliar el sueño. ¡Lo mismo ocurre con tu bebé! Están aprendiendo a sentarse, pararse y gatear. Su visión y coordinación ojo-mano están mejorando. Están probando nuevos alimentos y aprendiendo a hablar. Eso es mucho para que lo maneje una mente pequeña.
¿Todos los bebés pasan por una regresión del sueño? Todos los bebés son únicos y cuándo, cómo y durante cuánto tiempo experimentan regresiones del sueño pueden variar. Sin embargo, esto es común para los bebés en ciertos momentos hasta aproximadamente los dos años.
Otros factores que pueden afectar el sueño de tu bebé:
- Dolor de dentición
- Enfermedades
- Aceleraciones de crecimiento
- Alteraciones en las rutinas habituales
- Ansiedad por separación
- Sus patrones y requisitos de sueño cambiantes
- Pesadillas y terrores nocturnos
¿Cuánto duran las regresiones del sueño del bebé?
Las regresiones del sueño normalmente duran entre dos y cuatro semanas, pero para algunos, pueden durar hasta seis semanas. El período de tiempo exacto variará de un niño a otro y dependerá de las causas específicas de la regresión de su hijo.
Edades de regresión del sueño del bebé
¿Cuándo tienen los bebés regresiones del sueño? Todos los bebés y niños pequeños experimentarán interrupciones del sueño en sus primeros dos años de vida. Por lo general, estos ocurren alrededor de los cuatro, seis, ocho y 12 meses, así como cuando el bebé cumple 15 meses, 18 meses y dos años. Aquí hay un desglose de la regresión del sueño de cada bebé.
Regresión de cuatro meses
Esta primera regresión suele ser una de las más difíciles, ¡pero en realidad es algo bueno! Su bebé está descubriendo cómo dormir, lo cual es un trampolín para que usted pueda descansar toda la noche en el futuro.
Causas de la regresión de cuatro meses:
- Están estableciendo patrones regulares de sueño.
- Están pasando por un período de crecimiento acelerado.
- Les están saliendo los dientes.
Signos de la regresión de los cuatro meses:
- Alteraciones en los horarios de siesta establecidos
- Despertares frecuentes por la noche
- Cambios en el apetito
Necesito saber
Facilite la regresión de los cuatro meses haciendo del tiempo boca abajo una prioridad, estableciendo una rutina regular a la hora de acostarse y amamantando justo antes de acostarse.
Este también es un período de tiempo en el que a los bebés les empiezan a salir los dientes. Tener a mano juguetes mordedores congelados y texturizados puede ayudar a facilitar las tomas y hacerlas más cómodas en los períodos intermedios.
Regresión de seis meses
A los seis meses, tu bebé debería dormir mejor durante la noche, que es lo que hace que esta regresión sea tan increíblemente frustrante.
Causas de la regresión de seis meses:
- Les están saliendo los dientes.
- Están pasando por un período de crecimiento acelerado.
- Se están volviendo más móviles.
Tal vez estés pensando: "si son más móviles, ¿no deberían estar más desgastados?" Lamentablemente, en el mundo de los bebés, estos tienden a sufrir más interrupciones del sueño cuando surgen nuevas habilidades.
Signos de la regresión de los seis meses:
- Múltiples despertares en la noche
- Irritabilidad
- Tomar siestas más largas durante el día
Necesito saber
Haga que la regresión de los seis meses sea más fácil siguiendo su rutina, comenzando a entrenar el sueño, eliminando lentamente las tomas nocturnas y manteniendo constantes las ventanas de siesta.
Regresión de ocho meses
Entre los siete y los diez meses, tu bebé comienza a convertirse en una personita. Se están moviendo y bailando, empezando a hablar más y probablemente les estén saliendo algunos dientes. Están sucediendo muchas cosas, lo que hace que esta sea una de las regresiones más largas del sueño del bebé.
Causas de la regresión de ocho meses:
- Están alcanzando más hitos de movimiento (deslizarse, gatear e incluso caminar).
- Están empezando a balbucear más.
- Sus horas de siesta se reducen a dos veces al día.
- Se desarrolla ansiedad por separación.
- Les están saliendo los dientes.
Signos de la regresión de los ocho meses:
- Rechazar las siestas
- Tener crisis a la hora de dormir
- Extra irritable
- Aumento de los despertares nocturnos
Necesito saber
Haz que la regresión de ocho meses sea más fácil usando una máquina de ruido blanco para ayudar a bloquear las interrupciones, continuar entrenando el sueño y apegarte a tu rutina, y proporcionándoles chupetes adicionales en su cuna para ayudarle a calmarse cuando se despierte.
Regresión de 12 meses
¡Felicidades! Sobreviviste un año entero con el bebé. Desafortunadamente, uno de sus premios cuando ingresan a la niñez es otro período de poco sueño.
Causas de la regresión de 12 meses:
- Están alcanzando hitos más importantes (caminar, hablar, el biberón comienza a desaparecer, los alimentos para niños grandes toman el control, etc.).
- Se desarrolla ansiedad por separación.
- Les están saliendo los dientes.
- Están teniendo pesadillas.
Signos de la regresión de los 12 meses:
- Rechazar siestas O tomar siestas más largas durante el día
- Tener crisis a la hora de dormir
- Extra irritable
- Aumento de los despertares nocturnos
Necesito saber
Haga que la regresión de 12 meses sea más fácil manteniendo activo a su niño pequeño lleno de energía durante el día, brindándole mucho amor y atención individualizada, y continúe con su rutina.
Regresiones del sueño de niños pequeños
Una vez que llegue a la etapa de niño pequeño, puede esperar ver regresiones a los 15 meses, 18 meses y dos años. A diferencia de las primeras cuatro regresiones del sueño del bebé, las regresiones del niño pequeño muchas veces están ligadas a la recién descubierta autoconciencia de su hijo.
Causas de la regresión del niño pequeño:
- Están caminando y hablando.
- Sus horas de siesta se reducen a una vez al día.
- Comienzan a asistir al Día de la Madre y a programas de preescolar temprano.
- Empiezan a imitar comportamientos adultos.
- Tienen ansiedad por separación.
- Están teniendo pesadillas.
- Desarrollan miedo a la oscuridad.
- Les dan una cama para niños grandes.
- Están entrenando para ir al baño.
Signos de las regresiones del niño pequeño:
- Rechazar siestas O tomar siestas más largas durante el día
- Tener crisis a la hora de dormir
- Extra irritable
- Aumento de los despertares nocturnos
- Surgen las rabietas
Necesito saber
Facilite las regresiones de los niños pequeños siguiendo su rutina, manteniéndolos activos, introduciendo una luz nocturna y un objeto de transición como una manta o un animal de peluche, e implementando la escucha activa.
Más consejos para sobrevivir a las regresiones del sueño del bebé
Si bien es completamente normal que se produzcan estas regresiones del sueño en los bebés, existen formas de mantenerlas más manejables. Si su bebé ha dejado de dormir toda la noche, ¡pruebe estas técnicas para ayudar a que todos regresen a la tierra de los sueños!
1. Cíñete a un horario
Una de las mejores formas de combatir las regresiones del sueño del bebé es establecer una rutina. Asegúrese de acostar a su bebé a la hora de dormir y de siesta a la misma hora todos los días. La alimentación también debe ser constante. Considere también una hora de baño regular, si la piel de su hijo puede soportar este ritual nocturno. Si no es así, realice un masaje infantil con una loción perfumada relajante.
Recuerde que desviarse de su horario puede tener impactos a largo plazo, así que trate de ceñirse a su rutina incluso los fines de semana, días festivos y cuando esté de vacaciones. Finalmente, asegúrese de que su bebé duerma lo suficiente. A un niño demasiado cansado le resulta más difícil conciliar el sueño, lo que puede empeorar la regresión.
| Regresión del sueño del bebé | Requisitos diarios de sueño | Número de siestas |
| 4 Meses | 12 - 16 horas | 3 - 4 |
| 6 Meses | 12 - 16 horas | 2 - 3 |
| 8 Meses | 12 - 16 horas | 2 - 3 |
| 12 Meses | 12 - 16 horas | 2 |
| 15 Meses | 11 - 14 horas | 1 - 2 |
| 18 Meses | 11 - 14 horas | 1 |
| 2 años | 11 - 14 horas | 1 |
Truco útil
Cuando notes que comienza una regresión, marca los horarios en los que tu bebé descansa a lo largo del día. Si no se produce una siesta, considere acostarse un poco más temprano para asegurarse de que aún duerma lo suficiente.
2. Crea un ambiente relajante
Otra forma efectiva de hacer que tu bebé se duerma y permanezca dormido es mantener su habitación oscura y silenciosa. Si el ruido exterior es un problema, considere invertir en una máquina de ruido, un filtro HEPA o un humidificador para ayudar a bloquear los sonidos del resto de la casa.
3. Esté atento a las señales del sueño
¡También es importante prestarle atención a tu bebé! Si se frota los ojos, se tira de las orejas, bosteza, se chupa las manos y los dedos o busca abrazos, acuéstelo. Otras señales de sueño menos obvias incluyen comportamientos de búsqueda de atención, como rabietas y torpeza.
4. Deja de mecer a tu bebé para que duerma
Así como su bebé necesita aprender a sentarse y pararse, también necesita aprender a dormir solo. Lo que esto significa es que debes acostarlos cuando estén somnolientos. Esto les permite dejarse llevar por el país de los sueños sin la ayuda del movimiento. Esto también es importante para preparar a su bebé para que se vuelva a dormir cuando se despierte en medio de la noche.
5. Deja que tu bebé llore
Si bien la inclinación automática de la mayoría de los padres es levantar a su bebé cada vez que comienza a llorar, llega un momento en el que debe dejar que su bebé aprenda a calmarse solo. Si bien esta puede ser una tarea desgarradora, es sorprendente lo rápido que se calman una vez que les das la oportunidad de resolverlo ellos mismos. Sin embargo, los padres no deben utilizar el método del llanto con bebés menores de cuatro meses.
Además, siempre haga primero un control mental: ¿está su bebé alimentado, seco y abrigado? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es no, entonces este método no será eficaz y es necesario abordar el problema. Si la respuesta es sí, déjelos que se quejen unos minutos para ver si pueden volver a dormirse solos.
6. Haga que su bebé se mueva
¡El ejercicio mejora los hábitos de sueño! El hecho de que su bebé no pueda pararse o caminar no significa que no pueda hacerle un mini ejercicio. El tiempo boca abajo es crucial para fortalecer la cabeza, el cuello, los brazos y los músculos abdominales de su bebé. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los padres comiencen esta actividad en el momento en que traen su paquete de alegría a casa.
También pídales que hagan abdominales, mientras sostienen su cabeza, y que los ayuden con patadas en bicicleta. Una vez que puedan sostener la cabeza, el cuello y el torso, haga la transición para ayudarlos a pararse y caminar. Intente hacer algunos de estos ejercicios justo antes de la última alimentación de su bebé y antes de acostarlo.
7. Dales de comer tarde
Cuando su bebé está pasando por un período de crecimiento acelerado, su cuerpo está a toda marcha. ¡Eso significa que necesitan consumir más calorías! Si su bebé ha dejado de dormir toda la noche, considere agregarle una toma nocturna o un refrigerio justo antes de acostarse. Sólo recuerda cepillarse los dientes después, si los tiene.
8. Ajustar la hora de acostarse a medida que disminuyen las siestas
A medida que su niño crezca, necesitará dormir menos durante el día. Cuando esto sucede, es necesario cambiar su hora de acostarse a una hora más temprana para ayudarlos a adaptarse durante este período de transición.
9. Desenchufe los dispositivos una hora antes de acostarse
Las investigaciones muestran que la exposición a la luz azul antes de acostarse suprimirá la producción de melatonina de su hijo, lo que hará que le resulte más difícil conciliar el sueño. Apaga la televisión y cualquier dispositivo una hora antes de acostarte. ¡Esto puede ayudarles a tener sueño!
10. Recuerda que el miedo a perderte algo es real
Si tu pequeño tiene un caso de FOMO, considera crear la ilusión de que todos se van a dormir al mismo tiempo. Puedes simular esto mediante:
- Apagando las luces
- Hacer la casa tranquila
- Ponerte el pijama cuando tu niño pequeño lo hace
- Imitando señales de cansancio como bostezar y frotarse los ojos
¡Esto le indica a su hijo que no está solo a la hora de irse a la cama y que no se perderá nada!
Otros factores que interrumpen el sueño
Las regresiones del sueño son una parte normal del desarrollo de su hijo. Sin embargo, existen ciertas condiciones de salud que pueden alterar el sueño e imitar estas alteraciones naturales del sueño. Condiciones como el eccema, por ejemplo, son francamente incómodas y pueden hacer que su pequeño se despierte durante la noche. Sin tratamiento, es probable que sigan despertándose en momentos aleatorios.
Además, al igual que los adultos, el estrés puede desempeñar un papel importante en el ciclo de sueño de su hijo. Si ha habido grandes cambios en la vida, como la llegada de un nuevo hermano o la muerte de un familiar, esto puede alterar su sueño. Incluso los viajes frecuentes durante las vacaciones pueden alterar su ritmo circadiano.
Mire el panorama general y considere si existen otras razones que contribuyen a las dificultades para dormir de su hijo. Reconocer el problema podría ser el primer paso para volver a dormir bien por la noche, para usted y su hijo.
Puedes sobrevivir a las regresiones del sueño de tu bebé
Puede parecer que tan pronto como comienzas a darle a tu bebé un horario de sueño, experimenta una regresión. Trate de recordar que esto no durará para siempre y que, mientras tanto, hay cosas sencillas que puede hacer para intentar obtener el descanso que tanto usted como su bebé necesitan.
