Muchos padres experimentan el síndrome del nido vacío cuando su hijo sale de casa por primera vez. Si bien los padres que forman parte de una pareja pueden ver esto como una oportunidad para reavivar la llama dentro de su relación, los padres solteros pueden tener una transición más difícil por delante.
Comprender las emociones
Como padre soltero, es posible que tenga un tipo de relación diferente con su hijo en comparación con las familias biparentales. Usted y su hijo pueden depender más el uno del otro, pueden brindarse más apoyo emocional mutuo y pueden estar más involucrados cuando se trata de tomar decisiones.
Duelo
Es completamente normal que experimentes síntomas similares a los del duelo antes de que llegue el día en que tu hijo se vaya de casa. La anticipación ansiosa también puede acompañar al dolor mientras se prepara para dejar que su hijo salga al mundo como adulto. Los síntomas típicos del duelo incluyen llanto, sensación de nerviosismo, dificultad para dormir y cambios en el apetito.
A diferencia de los hogares biparentales donde la pareja puede ofrecerse apoyo mutuo durante este proceso, es posible que le resulte más difícil explicar su proceso emocional a amigos y familiares que tal vez no comprendan completamente por lo que está pasando..
Depresión
Es posible que experimente síntomas depresivos a medida que comienza a adaptarse a que su hijo esté lejos de casa. Los síntomas comunes incluyen cambios en el apetito, cambios en los patrones de sueño, estado de ánimo triste crónico, llanto frecuente, irritabilidad, conductas de aislamiento y aumento de pensamientos negativos. Es posible que se sienta estimulado al ver la habitación vacía de su hijo, el lugar habitual de reunión de su hijo dentro de la casa y su silla en la mesa del comedor.
Estos síntomas pueden aparecer antes de que su hijo se vaya o poco después. En hogares biparentales, uno de los miembros de la pareja puede notar síntomas dentro de su pareja y brindarles apoyo o alentarlos a buscar ayuda mucho más rápidamente que en un hogar monoparental.
Soledad
Es una gran transición en la vida cuando el hijo que has estado criando durante años deja el nido. Pasar de un hogar de dos personas a uno de una sola persona puede parecer un shock para el sistema y definitivamente requiere algo de tiempo para acostumbrarse. Es posible que experimente una intensa soledad, especialmente hacia el comienzo de la transición, con una disminución típica con el tiempo. Es posible que todavía haya momentos, incluso mucho después de que el niño se haya ido, en los que vuelvan a surgir estos sentimientos de soledad.
En hogares biparentales, puede parecer que hay un acceso más fácil al apoyo, ya que una pareja vive en el mismo hogar. Para algunos, vivir solos puede resultar muy aislante y estresante, y puede parecer que es más difícil obtener apoyo durante este proceso, especialmente durante las últimas horas.
Ansiedad
Sentirse ansioso antes de la partida de su hijo es completamente normal. Sepa que la ansiedad es la forma que tiene el cuerpo de señalar malestar. Tómese el tiempo para procesar las emociones que surgen. Los síntomas típicos incluyen planificación excesiva del futuro, tensión dentro del cuerpo, ataques de pánico, sensación de agitación o nerviosismo y dificultad para relajarse.
En hogares monoparentales, puede ser más fácil ocultar la ansiedad de amigos y familiares. En hogares biparentales, uno de los miembros de la pareja puede notar un cambio en el otro cuando aumenta su ansiedad.
Maneras de avanzar
Con el tiempo, la mayoría de los padres solteros informan que tener el nido vacío se convierte en una experiencia positiva. Si tiene problemas con algunos síntomas, sepa que hay muchas maneras de procesar este tiempo y crear una experiencia significativa.
- Hazte voluntario o consigue un trabajo que te apasione. Muchos estudios sugieren que los padres que tienen carreras tienden a tener menos dificultades con el síndrome del nido vacío.
- Hable con un consejero o terapeuta si sus síntomas se sienten demasiado intensos para manejarlos o si se siente fuera de control.
- Conéctate con personas solteras con nidos vacíos a través de Meetup. Meetup es un sitio web y una aplicación que permite a las personas conectarse en función de intereses similares. Cualquiera puede iniciar grupos y se planifican eventos divertidos en todo el mundo.
-
Canaliza tus emociones haciendo algo creativo. Escribir un diario, dibujar, pintar, colorear, tocar música, bailar y cantar pueden ser excelentes opciones para quienes buscan una liberación emocional.
Mujer escribiendo en un diario y tomando café - Conéctate con amigos y familiares que te apoyen y te amen. Si no sabes qué hacer cuando no tienes amigos ni familiares, hay formas de remediarlo.
- Hay muchos grupos de apoyo para padres solteros, tanto en línea como en persona, que buscan ayuda con el costo emocional que puede tener el nido vacío.
Grupos de apoyo de Nest vacío
Los grupos de apoyo son una excelente manera de procesar lo que estás pasando. Los grupos de apoyo pueden estar dirigidos por terapeutas profesionales o estar estructurados como un foro donde puedes unirte a conversaciones sobre temas que sean relevantes para tu proceso de nido vacío.
- Life in Transition: esta empresa ofrece sesiones telefónicas, sesiones de Skype y grupos de apoyo in vivo en California que ayudan a los padres solteros a hacer la transición durante este momento difícil.
- Fortaleza diaria: este grupo de apoyo de nido vacío en línea tiene alrededor de 1000 miembros. No está dirigido por un consejero profesional, pero podrá conectarse con otras personas que están pasando por una experiencia similar, incluida la paternidad soltera, en cualquier momento del día.
- Mamás de nido vacío: este foro está abierto tanto a madres como a padres que experimentan síntomas relacionados con el nido vacío y la crianza soltera. Hay toneladas de temas y foros a los que unirse dependiendo de lo que le interese procesar. Esto no está dirigido por un consejero profesional, pero es un gran espacio para leer las historias de otros y compartir las suyas propias.
Abrazando la Nueva Normalidad
Comprenda que esta transición puede ser increíblemente difícil y emocionalmente agotadora. Tenga en cuenta que siempre será padre incluso si no hay niños viviendo en su hogar. Muchos estudios sugieren que el estado de ánimo mejora una vez que el último hijo sale de casa y hay una disminución en las molestias diarias reportadas. Hay muchas maneras de disfrutar las ventajas de un nido vacío. Aunque esta puede ser una transición complicada, permítase anteponer sus necesidades, explore sus intereses únicos y comience a aceptar los aspectos positivos de este nuevo capítulo en su vida.
