Los niños regresan a la escuela, lo que significa que es hora de volver a la rutina de la merienda durante y después de la escuela. Descubra una variedad de excelentes ideas para refrigerios fáciles y saludables para el regreso a clases, y sugerencias de refrigerios empaquetados convenientes para llevar también en su lonchera.
Refrigerios divertidos de regreso a clases para niños de jardín de infantes
Hacer que los niños de jardín de infantes se sientan cómodos en el ambiente del regreso a clases puede ser difícil. Agregue una pizca de diversión a su lonchera con algunos refrigerios deliciosos para los niños y agregue una nota de afirmación positiva en su almuerzo escolar para animarles el paso.
Brochetas de frutas
Las brochetas son del agrado de todos. Tome un poco de fruta (piense en uvas, arándanos, frambuesas, fresas pequeñas, trozos de melón y piña) y algunos palillos o brochetas pequeñas. Corta la fruta en trozos pequeños cuando sea necesario y ensarta. Coloque las brochetas en un recipiente sellado para un refrigerio sencillo.
Chips de frutas
Las manzanas y los plátanos son excelentes bocadillos deshidratados. Córtelos en rodajas y tírelos al deshidratador o freidora.
Galletas De Manzana
Los refrigerios saludables están de moda en la clase de jardín de infantes. Mantenga sus galletas saludables haciéndolas con manzanas. Cortar una manzana. Agregue un poco de Nutella o mantequilla de nueces si no hay alergias a las nueces en la clase de su hijo. Espolvorea un poco de granola o chispas de chocolate encima.
Criaturas de apio
Haga un refrigerio lindo y divertido para la lonchera de sus hijos agregando un bicho de apio. Corta el apio en palitos pequeños. Rellena el centro con mantequilla de maní o queso crema. Agrega ojos de pasas y rompe algunos pretzels para hacer alas pegándolos en la mantequilla de maní.
Barcos Bananeros
Los barcos banana pueden ser muy divertidos. Corta un plátano por la mitad a lo largo. Cúbrelo con chocolate para untar, Nutella o mantequilla de maní. Agrega algunas chispas para darle color.
Fruta en un palo
Crea una paleta saludable para que los niños la coman como refrigerio. Coge una fresa o medio plátano. Póngalo en un palo. Enrolle la fruta en una mantequilla apta para personas alérgicas como Nutella. Agregue chispas, chispas de chocolate o avena. Es un delicioso refrigerio en palito.
Barras de granola
Si bien puedes comprar barras de granola en la tienda, también puedes hacer las tuyas propias en casa. Intente crear una barra de granola con chispas de chocolate orgánica. Puedes envolverlos en film transparente de colores.
Mini Muffins
A los niños en edad preescolar y de jardín de infantes les encantan los muffins. Crea unos deliciosos y saludables mini muffins para su merienda de regreso a clases. Puedes hacer un muffin de salvado de manzana o puré de manzana y plátano. También puedes hacer un panecillo saludable usando mezcla para pastel y agregando calabaza en lugar de mantequilla y aceite. Hornee como de costumbre en un molde para mini muffins. Es como una galleta de muffin.
Refrigerios después de la escuela para satisfacer a los preadolescentes hambrientos
¿Estás luchando por mantener satisfecho a tu hijo hambriento después de la escuela? Intente crear algunos refrigerios fáciles de tomar y llevar. Estos funcionan para la hora de hacer la tarea o como refrigerio antes de comenzar las tareas del hogar o ir a deportes después de la escuela.
Mezcla de fiesta
Las mezclas para fiestas tienen muchas cosas diferentes para mantener felices a los niños. Puedes mezclar todo en una mezcla para fiestas, desde pretzels hasta Chex y nueces. Pruebe algunas de estas recetas de mezclas para fiestas para evitar que sus preadolescentes tengan hambre.
Rollitos de queso
La proteína sacia y es buena para tus hijos. Coge una tortilla y añade un poco de queso rallado. Mételo en la freidora durante unos minutos y córtalos en trozos pequeños. Son geniales para tomar y llevar.
Bocadillos de energía
¿Quieres darles a tus hijos un poco más de energía durante el día? Crea unas cuantas bolas energéticas sin gluten para que las coman como refrigerio. Son perfectos para una merienda después de la escuela o para llevar en sus bolsas para el almuerzo.
Manzanas con mantequilla de maní
¿A tu hija le encanta la mantequilla de maní? Toma algunas manzanas, mantequilla de maní y algunas chispas de chocolate. Corta la manzana en trozos, derrite un poco de tu mantequilla favorita y cúbrelos. Ahora espolvorea unas cuantas chispas de chocolate para disfrutar de una delicia dulce pero saludable.
Hummus Casero
Reemplaza las patatas fritas y sumérgelas con un poco de verduras y hummus. Crea tu sabor de hummus favorito. Deles algunas zanahorias, apio o guisantes. Déjalos mojar y triturar hasta que estén satisfechos.
Batido de frutas
¿No tienes tiempo para que tu hijo se siente y coma? Crea un batido de frutas rápido para que obtengan sus vitaminas. Puedes probar algunas recetas diferentes para lograr el batido perfecto.
Refrigerios de regreso a clases que a todos los niños les encantan
No todos los niños de primaria quedarán impresionados con tus bichos de apio. Aún puedes crear bocadillos que a ellos les encantarán.
Huevos
Los huevos son un snack versátil. Puedes cortar rodajas de huevo duro o incluso crear huevos rellenos. Es un excelente refrigerio lleno de proteínas.
Trozos de pan de plátano
El pan de plátano tiene un sabor increíble y es fácil de hacer. Crea una gran tanda de pan de plátano siguiendo tu receta favorita. Córtelo en trozos fáciles de agarrar para tomar como refrigerio.
Tiras De Tortilla
No hay razón para comprar chips cuando puedes hacer los tuyos propios en casa. Toma algunas tortillas de maíz. Cúbrelos con un poco de aceite de oliva y agrega un poco de condimento ranchero. Pon las tortillas en la freidora hasta que estén crujientes. Córtelos en tiras.
Galletas De Avena
Mantenga saludable la merienda de sus hijos mientras satisface sus deseos de galletas. Crea algunos bocadillos de galletas de avena del tamaño de un bocado para empacar en su lonchera.
Rollitos de pizza
Empaque su merienda con un poco de proteína creando un rollito de pizza. Agrega un poco de salsa, queso y verduras a una tortilla y enróllala. Coloca palillos en varias zonas del rollito. Córtelo en rodajas fáciles de agarrar.
Galletas sin hornear
Deje que sus hijos participen en la diversión del regreso a clases pidiéndoles que preparen algunas galletas sin hornear. Luego puedes incluirlos en su almuerzo para darles un capricho dulce.
Refrigerios fáciles para el regreso a clases que los niños devorarán
Ser padre o tutor es difícil. No tienes tiempo para esforzarte durante horas para preparar un almuerzo para tu hijo. Mantenlos felices con algunos refrigerios sencillos que seguramente les encantarán.
Cuñas de sandía
La sandía es una delicia dulce y saludable que tu pequeño no se resistirá a comer. Corta la sandía en gajos o trozos fáciles de manipular. ¡Asegúrate de comprar sandía sin semillas para ahorrarles a todos la molestia!
Palomitas de maíz
Prepara al aire algunas palomitas de maíz y agrégalas a una bolsa de almuerzo. Puedes agregar algunas chispas de chocolate para que tu bocadillo de palomitas de maíz sea dulce.
Queso y galletas saladas
Unas cuantas galletas saladas combinadas con trozos de queso son un refrigerio fácil y abundante. Incluso puedes partir un trozo de queso rebanado en cuadritos.
Copas de frutas
Coge un recipiente pequeño y corta un poco de fruta. Tienes una taza de frutas casera con todos los favoritos de tus hijos.
Mezcla de frutos secos
Puedes darles a tus hijos una mezcla de frutos secos cuando no tengas alergias a las nueces en tu salón de clases. Simplemente mezcle diferentes tipos de nueces y chispas de chocolate. A los niños les encantará.
Garbanzos Asados
Los garbanzos son muy saludables. Ase algunos de ellos en la freidora durante unos 15 minutos. Agregue algunos sabores divertidos como queso ranch o nacho. Los niños toman un snack crujiente y saludable.
Refrigerios envasados saludables para niños
Quieres darles un poco de alimento a tus hijos entre comidas. Tome algunos de estos refrigerios saludables para tenerlos a mano. Son ricos en nutrientes y bajos en azúcar.
Galletas saladas integrales
¿A quién no le encantan las galletas con forma de pez dorado? Elija la opción más saludable comprando la versión integral.
puré de manzana
¿Estás intentando incluir más fruta en la dieta de tu pequeño? Agrega una taza de puré de manzana como merienda. Simplemente lo abren y se lo comen.
Queso en hebras
Los palitos de queso mozzarella son ricos en proteínas y bajos en calorías. Coloca uno en la bolsa de almuerzo de tu hijo.
Barras de cereales
Las barritas de cereales saludables son una excelente opción para la merienda después de la escuela. Intenta buscar los orgánicos y con bajo contenido de azúcar añadido. Incluso puedes conseguir paquetes variados, para que tus hijos no se aburran con un solo sabor.
Guisantes Crujientes
Marcas como He althy Harvest ofrecen excelentes bocadillos de verduras secas, como guisantes crujientes. Estos vienen en una variedad de deliciosos sabores y tienen un crujido increíble.
Elegir la merienda adecuada para el regreso a clases
Encontrar los refrigerios adecuados para sus hijos o para el salón de clases puede ser un desafío. La mayoría de las veces, los profesores te dan una lista de bocadillos aceptables. Pero si estás perdido, ten en cuenta estos consejos.
- Esté atento a los alérgenos alimentarios comunes que están prohibidos en la escuela, como el maní y el gluten
- Proporcione el tamaño de porción adecuado
- Busque snacks ricos en proteínas para proporcionar energía
- Omita los bocadillos que tengan un alto contenido de azúcar o sal
- Sigue con los cereales integrales cuando sea posible
- Agregar frutas y verduras
- Haz que comerlos sea divertido y alterna las opciones de refrigerios con frecuencia
Ideas de meriendas fáciles y saludables para el regreso a clases
La vuelta al colegio puede ser un momento estresante. Hazlo un poco más fácil teniendo algunos bocadillos divertidos listos para tus hijos. Puede ofrecerles a sus hijos estos refrigerios antes de la noche de regreso a clases, agregarlos a su lonchera o servirlos como un rico refrigerio después de la escuela después de un largo día de clases.
¿Te sientes a la moda? Prepare una caja de bocadillos portátil.
