Si eres una persona que toma su temperatura corporal basal como forma de anticoncepción o para predecir la ovulación, probablemente te preguntes por qué ocurren algunas de las variaciones de temperatura. En algunos casos, hay más de una causa, por lo que interpretar los resultados puede resultar confuso.
Por ejemplo, una caída en la temperatura corporal basal después de la ovulación puede tener más de una explicación. Algunas personas dicen que una caída de un día ocurre justo en el momento en que un óvulo fertilizado comienza a establecerse en el revestimiento del útero (implantación). Otros dicen que esta caída es simplemente una fluctuación aleatoria que no significa nada. Entonces, ¿qué se supone que debes hacer con esta información?
Para ayudarle a comprender lo que su cuerpo está haciendo, es importante comprender exactamente qué es la BBT y luego asegurarse de realizar un seguimiento preciso de su BBT. Entonces podrás empezar a interpretar los resultados de una manera más significativa.
¿Qué es la temperatura corporal basal?
Es posible que hayas crecido escuchando que la temperatura corporal normal es de 98,6 grados Fahrenheit. Si bien ese número funciona como estándar general, la mayoría de las personas no miden 98.6F durante el día. Su temperatura hace pequeños ajustes constantemente. Su temperatura corporal basal, o BBT, es el rango de números que ve en su termómetro a lo largo del día cuando está en reposo.
Tu TBC fluctúa en respuesta a varios factores, pero hormonas como el estrógeno y la progesterona tienen un gran impacto. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los niveles más altos de estrógeno hacen que su BBT baje, mientras que la progesterona hace que aumente.
Registrar tu temperatura corporal basal ofrece una manera fácil y económica de saber si tiendes a tener una caída en la temperatura corporal basal después de la ovulación. Este conocimiento puede ayudarle cuando esté intentando quedar embarazada. También puede ayudarte a evitar el embarazo. Pero necesita realizar un seguimiento de su BBT durante algún tiempo antes de que la información sea útil.
Cómo realizar un seguimiento de la temperatura corporal basal
Para interpretar con precisión los cambios en su BBT, deberá mantener registros durante al menos tres meses. Después de tres meses, es posible que comiences a ver un patrón que mostrará cuándo ovulas y cuándo no. También podrás ver cualquier irregularidad (como una caída de un día) en tu ciclo.
Reúna herramientas para realizar un seguimiento de BBT
Si bien puedes realizar un seguimiento de tu temperatura corporal basal en una hoja de papel normal, puede que te resulte más sencillo utilizar un gráfico de BBT descargable como este:
Además de tu tabla, necesitarás comprar un termómetro que mida tu temperatura hasta un décimo grado. Piense en 97,1 grados en lugar de 97. Esto le ayudará a mantener la precisión al registrar su BBT y a ver los cambios más fácilmente. La mayoría de los termómetros digitales muestran este nivel de detalle.
Instrucciones paso a paso
Mantenga su termómetro al lado de su cama, junto con un bolígrafo y su tabla de BBT del mes. Luego siga estas instrucciones en orden:
- Cada mañana, al despertar, antes de hacer cualquier otra cosa, tómate la temperatura. Puedes hacer esto por vía oral, debajo del brazo o por vía rectal, pero elijas la forma que elijas, sigue el mismo método siempre.
- Marca tu gráfico con un punto para indicar tu temperatura ese día.
- Después de varios días, puedes comenzar a conectar los puntos y ver cómo tu temperatura fluctúa día a día. Estas fluctuaciones serán pequeñas hasta que esté lista para ovular.
Un aumento de 0,5 a 1 grado F o más durante tres o más días seguidos generalmente indica que ha ovulado, según los NIH. Esto puede parecer un pequeño cambio de temperatura, pero en su gráfico de BBT se verá grande. Algunas mujeres también pueden notar un descenso en la temperatura inmediatamente después de la ovulación y podrían preguntarse qué significa.
¿Qué significa una caída en la BBT después de la ovulación?
Normalmente, después de ovular, tu TBC permanece elevada durante varios días. Una vez que comience su período, su BBT probablemente disminuirá y permanecerá baja durante el tiempo que dure su período. Entonces, ¿qué significa si tu TBC disminuye solo un día y mucho antes de que comience tu período?
Si ocurre una caída como esta, generalmente ocurre entre la ovulación y cuando comienza su período (llamada fase lútea de su ciclo). La información sobre cómo interpretar esta caída está ampliamente disponible, pero puede resultar terriblemente confusa. Hay muchas afirmaciones y advertencias que circulan por Internet y no todas están respaldadas por evidencia científica sólida.
Embarazada versus no embarazada
Una fuente de información sobre la temperatura corporal basal es la industria de la fertilidad. Las empresas que venden aplicaciones o productos de fertilidad a veces brindan a los consumidores información sobre cómo interpretar los cambios de temperatura.
Por ejemplo, una aplicación gratuita de fertilidad recopiló datos sobre las lecturas de BBT de las mujeres y los resultados del embarazo. Descubrieron que las personas embarazadas tenían el doble de probabilidades de presentar una caída en la BBT después de la ovulación que las que no estaban embarazadas. Sin embargo, si bien estos resultados son convincentes, no fueron descubiertos en un estudio científico revisado por pares. Los estudios publicados y revisados por pares establecen varias salvaguardas para garantizar resultados precisos. Sin estas salvaguardas, es difícil saber con certeza si los hallazgos son confiables o definitivos.
Y los resultados de ese estudio contradicen los hallazgos del NIH. Los expertos en salud de los NIH explican que su BBT debería aumentar y mantenerse alta si está embarazada. "Una elevación de la temperatura corporal basal que no regresa al valor inicial con la ovulación esperada podría ser una indicación temprana de embarazo", informan.
Otras causas potenciales
Por supuesto, otros factores pueden afectar su temperatura. Por ejemplo, cualquiera de estas circunstancias puede hacer que su BBT cambie:
- Consumo de alcohol
- Factores ambientales como la temperatura de tu hogar
- Las enfermedades y las infecciones pueden elevar la temperatura a través de la fiebre
- Que bien duermes
- Medicamentos que incluyen hormonas, como anticonceptivos o terapia de reemplazo hormonal
- Estrés
Las diferentes opiniones sobre una caída en la BBT después de la ovulación y la cantidad de factores involucrados pueden confundirla fácilmente si está tratando de utilizar la información para quedar embarazada. Pero la conclusión es la siguiente: algunas personas experimentan una ligera caída en la BBT durante las primeras etapas del embarazo, pero muchas no. Entonces, si bien la BBT puede indicar un embarazo temprano, no puedes usarla para saberlo con seguridad.
¿Vale la pena registrar el BBT?
Concebir un bebé puede ser un proceso largo y frustrante. Si desea intentar mantener un gráfico de su temperatura corporal basal, puede proporcionarle una manera de tomar medidas en medio de toda la espera. También puede brindarles a usted y a su proveedor de atención médica una valiosa visión del proceso de fertilidad de su cuerpo.
Si se siente preocupada por su capacidad de concebir o confundida acerca de qué hacer, llame a su proveedor o programe una cita. ¡Solo recuerda que no estás solo!
Si deseas obtener más información sobre fertilidad o unirte a un grupo de apoyo a la fertilidad, echa un vistazo a estas opciones:
- Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva
- El Instituto de Fertilidad
- Resolver
- Sociedad de Tecnología de Reproducción Asistida
