Puedes usar un termómetro para ver cómo cambian las hormonas día a día.
Registrar tu temperatura corporal basal (TBC) puede ayudarte a identificar los cambios que atraviesa tu cuerpo durante tu ciclo menstrual. Incluso puede ofrecer señales de que ha quedado embarazada. Aprenda qué buscar si planea usar la temperatura corporal basal antes o durante el embarazo.
Temperatura corporal basal y menstruación
La temperatura corporal basal es una medida de la temperatura corporal más baja cuando estás en reposo. Muchas personas que intentan concebir realizan un seguimiento de su BBT a lo largo de su ciclo menstrual para ayudar a predecir cuándo ovularán. Un aumento de la temperatura corporal basal durante 18 días o más suele ser uno de los primeros signos de embarazo.
Cómo registrar tu BBT
Para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual usando BBT, tomará su temperatura todos los días y la anotará en un gráfico. Su gráfico comenzará el primer día de su período y finalizará el día de su próximo período. A continuación le indicamos cómo registrar su BBT:
- Cada mañana, antes de levantarte de la cama, toma tu temperatura basal utilizando un termómetro corporal basal o un termómetro oral digital.
- Marque la lectura de temperatura en un gráfico BBT y dibuje una línea para conectar las marcas cada día. Esto le mostrará el patrón de sus lecturas diarias de temperatura.
- En tu gráfico, puedes elegir indicar los días que tienes tu período, los días que has tenido relaciones sexuales y cualquier cambio en tu moco cervical. Es posible que desee registrar síntomas adicionales, como dolor pélvico y sensibilidad en los senos. Esto puede ayudarle a saber cuál es su nivel normal de mes a mes.
- Tres días de una elevación sostenida de tu BBT por encima de 98 grados Fahrenheit generalmente indica ovulación. Eres más fértil entre 3 y 5 días antes de la ovulación y el día de la ovulación.
Si ha pasado el día de su período esperado y tiene un aumento sostenido de la temperatura corporal por encima de 98 grados durante 18 días o más, es posible que esté embarazada.
Patrones típicos de BBT durante la menstruación
Durante el ciclo menstrual, la temperatura corporal basal de una persona generalmente desciende justo antes de que comience su período. Al principio del embarazo, la BBT se mantiene alta debido al aumento de la progesterona, una hormona sexual.
Si estás registrando tu BBT a lo largo de tu ciclo menstrual, este es el patrón que puedes esperar ver:
- Antes de la ovulación: Durante la fase folicular, el cuerpo se prepara para ovular y la temperatura corporal basal promedia entre 97 y 98 grados Fahrenheit. Es posible que notes una ligera disminución en tu BBT justo antes de ovular y luego un pico cuando ovulas.
- Después de la ovulación: Inmediatamente después de la ovulación en la primera parte de la fase lútea, su BBT aumentará ligeramente. Según la Clínica Cleveland, la mayoría tendrá una BBT que oscilará entre 97,6 y 98,6 grados Fahrenheit durante este tiempo.
- Period: Si no estás embarazada, tu BBT se estabilizará alrededor del día 12 al 14 de tu fase lútea y luego disminuirá repentinamente a medida que tus niveles de progesterona disminuyan. Su período debería llegar poco después de esta disminución en BBT.
Fluctuaciones de BBT al comienzo del embarazo
La implantación se produce en las etapas media y tardía de la fase lútea, que ocurre aproximadamente de 6 a 12 días después de la ovulación. Para aquellas con un ciclo menstrual de 28 días, esto sería entre los días 20 a 26 de su ciclo.
Uno de los primeros signos de embarazo es un aumento de la BBT que se produce después de la implantación, a medida que los niveles de progesterona aumentan para respaldar el embarazo. Si su BBT se mantiene en 98 grados o más después de la fecha prevista para su período, esto puede ser una señal de que está embarazada.
Al principio del embarazo, algunos factores influyen en su BBT ligeramente más alta, entre ellos:
- Mayor metabolismo: El aumento del metabolismo durante el embarazo influye en los ligeros aumentos de la BBT.
- Aumento del volumen sanguíneo: Su cuerpo produce sangre adicional durante el embarazo para sustentar a su bebé en crecimiento.
- Producción de progesterona: Al principio del embarazo, los ovarios producen un suministro constante de progesterona para ayudar al útero y al revestimiento uterino a proporcionar un entorno de apoyo para el feto en desarrollo. Después de 8 a 12 semanas de embarazo, la placenta se hace cargo de la producción de progesterona de los ovarios.
Temperatura corporal basal y aborto espontáneo
Así como su BBT puede ser un indicador temprano de embarazo, algunas fuentes limitadas también han sugerido que puede indicar un problema potencial con el embarazo. Pero f altan pruebas que respalden esta asociación. El último estudio realizado sobre esto se publicó en 1976, y ese estudio solo analizó a 11 mujeres. No existe ninguna investigación reciente de alta calidad que encuentre un vínculo entre la temperatura corporal basal y el aborto espontáneo.
Ten en cuenta que el hecho de que veas un cambio de temperatura no significa necesariamente que algo esté mal. Puede haber problemas simples con el termómetro u otros factores en juego. Si tiene dudas, comuníquese con su proveedor de atención médica. Ellos pueden brindarle orientación personalizada que probablemente lo tranquilizará.
¿Deberías realizar un seguimiento de tu BBT diariamente?
El seguimiento de su BBT en las primeras semanas de embarazo puede ofrecerle la tranquilidad de saber que todo está bien con su embarazo hasta que pueda confirmar que su bebé está creciendo mediante una ecografía temprana. Sin embargo, una vez que haya alcanzado las ocho semanas de embarazo, es probable que el seguimiento de su BBT no ofrezca mucha información sobre cómo va su embarazo. En ese momento, una ecografía es una mejor manera de evaluar la salud y el desarrollo de su bebé en crecimiento.
Sin embargo, para algunas personas, el seguimiento de la BBT al comienzo del embarazo puede causar ansiedad y generar estrés adicional. Las fluctuaciones en la temperatura corporal de un día a otro son normales, pero si está preocupada por su embarazo, incluso pequeños cambios en su temperatura pueden provocarle preocupación. Según la Clínica Cleveland, otros factores pueden afectar su BBT, que incluyen:
- Consumo de alcohol
- Ciertos medicamentos
- Ejercicio
- Tener relaciones sexuales
- Enfermedad
- Indigestión
- Sueño interrumpido
- Estrés
- Cambios de temperatura en tu entorno de sueño
- Viaje
Si elige realizar un seguimiento de su BBT al comienzo del embarazo, recuerde que los cambios leves suelen ser normales y esperados. Pero si nota cambios que le preocupan, recuerde siempre que su proveedor de atención médica es su mejor fuente de orientación personalizada sobre lo que está sucediendo con su embarazo.
