La positividad corporal es un movimiento centrado en el amor propio y la aceptación de todas las formas y tamaños del cuerpo. El movimiento comenzó en 1996 como una forma de hacer frente a los estándares poco realistas de belleza y fisicalidad de la sociedad. Desde que comenzó el movimiento, se han afianzado otros movimientos orientados al cuerpo, como la neutralidad corporal.
La neutralidad corporal es un movimiento que se sitúa en el medio de la escala entre la negatividad corporal y la positividad corporal. Se centra en la idea de que el cuerpo debe ser respetado y puede verse sin juzgarlo. Es decir, el cuerpo no es ni bueno ni malo, es sólo un cuerpo. Pero ¿qué significa realmente practicar la neutralidad corporal?
¿Qué es la neutralidad corporal?
Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), la neutralidad es un enfoque que no juzga. Un enfoque neutral no implica ningún concepto de correcto o incorrecto, adecuado o inadecuado, o más valioso o menos valioso. Cuando aplicas esta mentalidad al cuerpo, obtienes neutralidad corporal. La neutralidad corporal es el proceso de no juzgar el cuerpo de una persona ni etiquetarlo como bueno o malo.
El término "neutralidad corporal" se popularizó en 2015 cuando la especialista en trastornos alimentarios Anne Poirier comenzó a usar la frase en su práctica y escribió sobre ella en su libro The Body Joyful. En el libro, Poirier define la neutralidad corporal como "priorizar la función del cuerpo y lo que puede hacer en lugar de su apariencia".
Antes de la neutralidad corporal, las personas a menudo se clasificaban en dos categorías de pensamiento en torno a sus cuerpos: positividad corporal o negatividad corporal. La negatividad corporal puede implicar diálogo interno dañino o juicios y comparaciones duros sobre el propio cuerpo. La positividad corporal, por otro lado, es la práctica de amar tu cuerpo pase lo que pase. La neutralidad corporal ofrece una tercera opción en el movimiento corporal que se encuentra entre la positividad y la negatividad corporal.
Positividad corporal versus neutralidad corporal: diferencias clave
No existe un enfoque correcto o incorrecto cuando se trata de la relación con tu cuerpo. Varias diferencias clave entre la positividad corporal y la neutralidad corporal pueden inspirarte a elegir un enfoque sobre el otro.
Historia
El movimiento de positividad corporal comenzó en 1969 por grupos de liberación y aceptación de la grasa. Después de molestarse por la forma en que la gente trataba a su esposa por su tamaño corporal, un hombre de Nueva York llamado Bill Fabrey decidió llamar la atención sobre el trato injusto hacia los cuerpos más grandes. Creó lo que hoy se conoce como la Asociación Nacional para Promover la Aceptación de Grasas (NAAFA).
Aproximadamente al mismo tiempo, el movimiento feminista en California creó un grupo propio para luchar contra el trato injusto de los cuerpos más grandes, llamado Fat Underground. En lugar de pedir una "aceptación de la grasa", utilizaron el término "liberación de la grasa". Con el tiempo, estos movimientos pasaron al movimiento de positividad corporal.
La positividad corporal se hizo popular en las redes sociales cuando se animaba a las personas a publicar fotos de sí mismas vistiendo o haciendo lo que quisieran como una forma de amor propio y aceptación del cuerpo. A medida que más personas se involucraron, el movimiento se alejó del activismo gordo. Muchas personas han criticado el movimiento por no dar espacio a las personas de color, las personas con discapacidades y la comunidad LGBTQIA+.
Comunidad
Si bien el movimiento de positividad corporal comenzó como un esfuerzo por brindar apoyo a personas con cuerpos que a menudo eran marginados o incluso rechazados, hoy en día, el movimiento también ha sido adoptado (y promovido en las redes sociales) por aquellos con tradicionalmente atractivos o cuerpos palatables. Por esta razón, muchas personas han abandonado el movimiento de positividad corporal y han optado por la neutralidad corporal.
El movimiento de neutralidad corporal ganó popularidad en 2015 y se extendió a través de los canales de redes sociales. Creó un espacio seguro para muchos, incluidas las comunidades que quedaron fuera de las conversaciones anteriores. Hizo espacio para que las personas de color tuvieran voz en el movimiento corporal, así como las personas con discapacidades y los miembros de la comunidad LGBTQIA+.
Además, atrajo a muchos que luchaban por 'amar' sus cuerpos y que sentían que la positividad corporal no era auténtica para ellos. También se convirtió en un espacio seguro para las personas que experimentaban trastornos alimentarios o dismorfia corporal, una condición en la que las personas luchan por controlar las percepciones negativas de sus cuerpos, incluso si las percepciones no son ciertas.
Amor versus Respeto
La positividad corporal se centra en la idea de que los cuerpos de las personas deben ser amados. Y, más aún, que una persona ame su propio cuerpo. Implica sentirse bien con la forma, el tamaño y las características del cuerpo. El movimiento también se centra en ganar confianza en uno mismo y aceptación de uno mismo.
La neutralidad corporal no se centra en la idea del amor propio. Más bien, se basa en el respeto. En lugar de tener que amar tu cuerpo, la neutralidad corporal anima a las personas a respetar sus cuerpos por lo que hacen. Se prioriza la función del propio cuerpo sobre cualquier otro medio.
En la neutralidad corporal, no tienes que amar tu cuerpo ni siquiera prestar atención a su apariencia. Las prácticas de amor propio no se utilizan para mostrar aprecio. Más bien, el respeto y la gratitud se utilizan como sustitutos. Además, si practicas la neutralidad corporal, no tienes que estar completamente enamorado de tu cuerpo para apreciarlo.
Enfoque interior versus exterior
En la positividad corporal, el cuerpo es apreciado por su sentido individual y único de belleza. El movimiento se centra en gran medida en la apariencia del cuerpo y en cómo todos los cuerpos son diferentes y hermosos.
La neutralidad corporal no se centra en absoluto en la apariencia exterior del cuerpo de una persona. De hecho, a muchas personas que practican la neutralidad corporal les gusta porque no tienen que pensar, concentrarse o encontrar belleza en sus cuerpos. En cambio, pueden practicar el respeto a sus cuerpos por sus funciones y las formas necesarias y útiles en que ayudan en las actividades diarias.
Por ejemplo, en la neutralidad corporal, podrías agradecer a tus piernas por ser lo suficientemente fuertes como para ayudarte a caminar hasta la tienda. En la positividad corporal, puedes practicar el amor propio y apreciar la forma hermosa y única de tus muslos.
Mentalidad
Otro aspecto central de la positividad corporal es la positividad misma. Implica practicar el amor propio por todos los aspectos de tu cuerpo. Implica reconocer y aceptar todas sus características físicas, lo que puede resultar difícil. Además, esta mentalidad de amor propio al 100% puede resultar agotadora mental y emocionalmente para las personas, especialmente si tienen que combatir con frecuencia pensamientos corporales negativos.
En el movimiento de neutralidad corporal, no hay presión ni enfoque en amar tu cuerpo por su apariencia física. No es necesario que tengas una mentalidad positiva todo el tiempo. Deja espacio para que desees mejorar la función del cuerpo para ayudar a aumentar la calidad de vida y lograr cualquier objetivo.
Por ejemplo, en la neutralidad corporal, es posible que desees fortalecer las piernas para poder subir escaleras con más frecuencia. En la positividad corporal, puedes intentar amar tus piernas exactamente como son.
Cómo practicar la neutralidad corporal
No existe un libro de reglas sobre cómo practicar mejor la neutralidad corporal. Hay muchas maneras de mostrar aprecio y respeto por tu cuerpo. Encuentre una manera que se sienta auténtica y funcione para usted. Además, sólo porque la neutralidad corporal se centra en el respeto a uno mismo, en lugar del amor propio, no significa que no puedas amar tu cuerpo mientras practicas.
Practica la gratitud por tu cuerpo
Tu cuerpo te permite funcionar de muchas maneras. Te levanta de la cama por la mañana, te arropa por la noche y hace todo lo demás. Es un componente importante de tu día y por eso merece respeto. Una forma de practicar la neutralidad corporal es mostrar gratitud por tu cuerpo y las cosas que te ayuda a lograr. Algunas formas de practicar la gratitud son:
- Nombra cinco cosas al comienzo o al final de tu día que tu cuerpo te ayudó a lograr.
- Empieza un diario de gratitud.
- Agradece a tu cuerpo cuando te ayuda a superar los desafíos.
Utiliza afirmaciones de neutralidad corporal
Las afirmaciones son frases o dichos que las personas usan para animarse a sí mismas y a los demás. En el movimiento de positividad corporal, las afirmaciones suelen ofrecer apoyo emocional a los rasgos físicos. Por ejemplo, una persona podría mirarse en el espejo y decir "te ves genial hoy" antes de salir por la puerta.
No te preocupes, si te gustan las afirmaciones aún puedes usarlas y practicar la neutralidad corporal. Simplemente se verán un poco diferentes y se centrarán en lo capaz y útil que es tu cuerpo. Algunas afirmaciones de neutralidad corporal son:
- Mis brazos me ayudan a hacer muchas cosas importantes, como comer, cargar cosas y cepillarme los dientes.
- Mi cuerpo es un recipiente que lleva lo más importante: yo.
- Mi peso o la forma de mi cuerpo no determinan mi valor.
- Gracias cuerpo por apoyarme hoy.
- Gracias piernas por ayudarme a llegar a donde necesitaba ir.
- Gracias estómago por digerir mi comida y darme energía.
Establece límites en las redes sociales
Los feeds de las redes sociales pueden estar llenos de contenido que representa estándares corporales/de belleza poco realistas que pueden ser perjudiciales para la salud mental de una persona. Las investigaciones han encontrado que el uso de las redes sociales se ha relacionado con mayores riesgos de desarrollar trastornos alimentarios, insatisfacción corporal y depresión.
Además, las redes sociales pueden estar llenas de contenido del movimiento de positividad corporal que algunas personas podrían no encontrar útil. Por eso es importante establecer límites con las redes sociales. Algunas formas de establecer límites son:
- Sigue cuentas que te hagan sentir bien y realizado.
- Limita tu uso general de las redes sociales.
- Las cuentas que dejan de seguir promueven estándares corporales poco realistas.
El movimiento de neutralidad corporal se trata de respetar tu cuerpo y la forma en que te sirve. Si estás interesado en practicar la neutralidad corporal, encuentra una manera de mostrar respeto por tu cuerpo de una manera que te haga sentir bien. Si ha intentado ser positivo desde el punto de vista corporal y le ha resultado difícil, pero quiere practicar la limitación del diálogo interno negativo, entonces la neutralidad corporal podría ser una buena opción para usted. Todo el mundo tiene un cuerpo y todo cuerpo merece respeto.
