¿Alguna vez has comido un bocado y te has sentido transportado a tu infancia? Tal vez fue un clásico sándwich de mantequilla de maní y mermelada o un bocado de pastel de calabaza. Este sentimiento se conoce como nostalgia, una emoción poderosa que puede hacer que las personas se sientan felices, tristes y casi cualquier otra emoción bajo el sol. Es un fuerte recordatorio de que las experiencias pasadas pueden tener un gran impacto en tu presente.
¿Qué es la nostalgia?
Nostalgia es un término que describe el sentimiento de añoranza por aspectos del pasado con los que las personas sienten una fuerte conexión emocional. Por ejemplo, algunas personas experimentan nostalgia de la infancia y desean volver a un momento anterior en el que se sentían más felices y despreocupados.
Las personas pueden sentir nostalgia por muchas cosas, como los juguetes, el hogar de su infancia, las vacaciones o las actividades que solían realizar. El sentimiento puede ser desencadenado por fotografías antiguas, alimentos, olores, lugares o prácticamente cualquier cosa que pueda desencadenar un recuerdo.
Hace mucho tiempo, el término nostalgia se usaba para referirse al sentimiento de nostalgia. Con el tiempo, el lenguaje ha cambiado y ahora la nostalgia se considera una emoción separada que significa añorar los buenos viejos tiempos.
¿Por qué la nostalgia me hace llorar?
La nostalgia es una emoción compleja que a menudo se describe como agridulce. Si tomas un dulce sorbo de nostalgia, es posible que te sientas feliz por los recuerdos que te inundan. Sin embargo, si tomas un sorbo amargo, es posible que tus ojos comiencen a llorar. Otra cosa que hace que la nostalgia sea tan compleja es que nunca sabes qué sorbo vas a tomar hasta que estás en el medio.
La nostalgia equilibra el amor y la pérdida, dos aspectos poderosos de la vida. Cuando reflexionas sobre alguien que te importa y que ha fallecido, esa gran cantidad de amor puede hacerte sentir triste y desear tener a esa persona de regreso.
¿Alguna vez has llorado al mirar una fotografía antigua de un momento feliz en el tiempo o de alguien a quien amas? Ese sentimiento se debe a la nostalgia. Es una reacción a la montaña rusa de emociones por la que estás pasando. Estás experimentando felicidad y tristeza al mismo tiempo, lo que comprensiblemente puede ser abrumador y provocar llanto.
¿Qué desencadena la nostalgia?
Hay muchos elementos y experiencias diferentes que pueden hacer que una persona sienta nostalgia. De hecho, cualquier cosa que desencadene un recuerdo puede hacer que una persona reflexione sobre el pasado. Algunas cosas que pueden hacer que una persona sienta nostalgia son:
- Actividades infantiles, como acampar, ir a un parque de diversiones o pasar tiempo con la familia
- Comidas y bebidas de tu pasado que disfrutaste o que realmente no te gustaron
- Las estaciones como el verano o el otoño generalmente se asocian con ciertas actividades divertidas
- Días festivos, cumpleaños y momentos en los que pasas el rato con la familia
- Mirando fotografías antiguas de anuarios
- Visitar tu antigua escuela secundaria o asistir a una reunión
- Escuchar cierta canción o género musical que tú o tus padres escuchaban cuando era pequeño
- Un cierto estilo de vestir o prenda de vestir que asocias con tu infancia
- Ciertos aromas de velas, perfumes, etc. que te recuerdan a personas o épocas del pasado
¿Eres una persona nostálgica?
¿Te preguntas si eres una persona nostálgica? Puedes averiguarlo.
Dr. Krystine Batcho, profesora de psicología en LeMoyne College e investigadora líder en el campo de la nostalgia, creó lo que se conoce como el Inventario de Nostalgia en 1995. Es una escala que mide con qué frecuencia y con qué profundidad las personas sienten nostalgia en función de sus respuestas a una encuesta. preguntas.
Esto se llama nostalgia personal y mide la propensión de una persona a sentir la emoción. Puede ayudarte a comprender mejor qué aspectos de tu infancia te hacen sentir nostálgico.
Diferentes tipos de nostalgia
En una entrevista con el podcast de la Asociación Estadounidense de Psicología, Hablando de Psicología, el Dr. Batcho señala que existen muchos tipos de nostalgia. De hecho, cree que puede haber incluso más tipos de nostalgia de los que los psicólogos ya han definido.
Estos diferentes tipos de nostalgia afectan a las personas de diversas maneras. Incluso pueden ser desencadenados por diferentes elementos y hacer que las personas se pierdan diferentes aspectos del pasado.
Reflective- Normalmente se asocia con emociones positivas, como la felicidad. Permite a las personas recordar su pasado. Es una de las dos categorías principales de nostalgia, que se utilizan para clasificar la emoción como una experiencia placentera o desagradable.
Restaurativa- Normalmente se asocia con emociones más negativas, como la tristeza. Se asocia con una emoción más agridulce. Permite a las personas añorar aspectos de su pasado, pero también se centra en gran medida en el hecho de que esos días quedaron atrás. La nostalgia restaurativa es la segunda categoría principal de nostalgia y es una experiencia más desagradable para muchas personas.
NostalgiaPersonal- Cuando una persona añora aspectos de su propia vida que ha vivido. A menudo ocurre cuando una persona reflexiona sobre sus recuerdos del pasado. Por ejemplo, cuando una persona come su sabor de helado favorito y recuerda cómo era comer ese sabor cuando era niño durante el verano.
Nostalgia histórica- Cuando una persona anhela un tiempo o elemento del pasado que en realidad no ha experimentado. Por ejemplo, si una persona anhela experimentar los elegantes bailes del siglo XIX.
Nostalgia anticipatoria - Cuando una persona comienza a extrañar el momento presente antes de que se haya convertido en el pasado. Por ejemplo, cuando miras a tu familia alrededor de la mesa y estás agradecido por el momento, pero también conscientes de que no durará para siempre.
¿Por qué la gente experimenta nostalgia?
Según el Dr. Batcho la nostalgia tiene varias funciones que la hacen beneficiosa para el ser humano.
Ella señala que la nostalgia tiene una forma de unir a las personas. Puede ayudar a una persona a desarrollar un sentido más fuerte de sí misma porque le recuerda quién era en el pasado y le permite comparar su yo pasado con quién es hoy.
La nostalgia no solo te conecta contigo mismo, sino que también puede conectarte con otras personas. El Dr. Batcho lo describe como una emoción social saludable. Puede ayudar a las personas a formar vínculos con sus familiares y amigos a una edad temprana. Y, a medida que pasa el tiempo, se agregan más personas a los recuerdos y tu conexión con ellos también aumenta.
¿Cómo afecta la nostalgia a las personas?
Dependiendo del tipo de nostalgia que estés experimentando, puedes sentir diferentes emociones. Las dos categorías principales de nostalgia son reflexivas y reparadoras. Uno hace que la gente experimente emociones felices y el otro hace que la gente experimente emociones más sombrías.
Efectos de la nostalgia restaurativa
Si sientes que necesitas llorar cuando sientes nostalgia, no estás solo. Probablemente estabas experimentando nostalgia restauradora, el tipo de nostalgia que puede entristecer a la gente.
Dr. Batcho describe este tipo de nostalgia como agridulce porque la gente recuerda lo felices que fueron en algún momento del pasado. Pero luego les invade un sentimiento de tristeza cuando se dan cuenta de que nunca podrán volver a vivir esas experiencias.
Puede ser una comprensión triste y dura para las personas cuando se dan cuenta de que el pasado quedó en el pasado. Y muchas personas creen que nunca volverán a ser tan felices, conectadas o despreocupadas en sus vidas como lo eran cuando eran niños. Esto puede hacer que las personas sientan que están perdiendo algo importante y lamenten su pérdida.
Efectos de la nostalgia reflexiva
A veces, cuando sientes nostalgia, puedes notar que te sientes feliz. Tal vez mires una foto tuya y de un ser querido de cuando eras niño y sientas una sensación cálida en el pecho. O le lee a su hijo un libro que un cuidador solía leerle cuando usted era niño y se siente emocionado de compartir la experiencia.
En estos casos, lo más probable es que sintieras nostalgia reflexiva. Es el tipo de nostalgia que puede hacer que las personas se sientan felices y agradecidas por sus experiencias pasadas. También puede brindarles a las personas algo por lo que luchar en el futuro, ya que crea una sensación de esperanza de que una persona pueda crear y experimentar recuerdos increíbles nuevamente.
La nostalgia reflexiva puede incluso brindar a las personas una sensación de comodidad que puede hacerlas sentir más arraigadas o estabilizadas durante tiempos difíciles. Especialmente cuando las personas están experimentando un cambio en sus vidas.
Cómo navegar los sentimientos de nostalgia
Dependiendo de la frecuencia con la que experimentes nostalgia y de cómo te impacte, es posible que te preguntes qué puedes hacer cuando surgen sentimientos de nostalgia. Es natural querer tener un plan sobre los próximos pasos a seguir, especialmente si a menudo experimentas una amarga nostalgia.
Es importante recordar que la nostalgia es una emoción humana normal. Ya sea que experimentes nostalgia a menudo o sólo en raras ocasiones, o que experimentes una nostalgia dulce o más sombría, es completamente normal.
Puedes ser una persona más nostálgica, experimentar más desencadenantes o una variedad de otros aspectos que pueden influir en tus emociones. Se le permite sentir como se siente sin culpa ni preocupación. Hay algunas cosas en las que puedes pensar cuando surgen sentimientos de nostalgia que pueden ayudarte a navegar tus emociones.
Aprecia el pasado
Los recordatorios del pasado ocurren constantemente en la vida. Por ejemplo, los recuerdos se pueden encontrar en la ropa que usas, los cuadros en tus paredes e incluso en las estaciones del año. No puedes huir de estos recordatorios ni controlar cuándo aparecerá un recuerdo.
Cuando surge un recuerdo o surge un sentimiento de nostalgia, está bien sentarse con él por un segundo. Tómate un momento para apreciar el pasado por los momentos felices y las grandes personas con las que entraste en contacto. Puedes agradecerles en silencio por la alegría que te brindaron y tal vez incluso pensar en algunas razones por las que estás agradecido por ellos.
No tienes que quedarte en el recuerdo para siempre. Date un poco de tiempo para estar con ello antes de seguir adelante.
Vive en el presente
Puede ser útil reflexionar sobre el pasado, pero es igualmente importante vivir el presente. La vida sucede a tu alrededor y nunca va a detenerse. Se producirán cumpleaños, pasarán las vacaciones y se tirarán los calcetines viejos.
La vida seguirá adelante y habrá nuevos recuerdos por crear. Estos nuevos recuerdos pueden traerte alegría en el ahora e incluso pueden ser algo por lo que sientas nostalgia más adelante en la vida. Tienes una vida que vivir y sólo puede ocurrir en el presente.
Acude a tus seres queridos
Ya sea que sientas nostalgia feliz o triste, siempre puedes recurrir a tus seres queridos en busca de apoyo. Especialmente si quieres un poco más de compasión al lidiar con cualquier emoción que surja. Llame a familiares o amigos con quienes haya compartido recuerdos. Lo más probable es que sientan nostalgia por las mismas cosas que tú haces de vez en cuando.
Comparte el recuerdo con ellos o hazles saber cómo te sientes. Puede resultar reconfortante saber que otra persona está experimentando las mismas emociones complejas que tú.
Tómense un momento para apreciar juntos el pasado. Luego, tal vez haga un plan para reconectarse en el presente y crear un nuevo recuerdo que ambos puedan disfrutar en el momento y reflexionar juntos más adelante en la vida.
Comuníquese con un profesional de salud mental
Es perfectamente normal experimentar una amarga nostalgia. Sin embargo, si siente que experimenta esta emoción con frecuencia o siente que tiene un efecto profundo en usted, es posible que desee comunicarse con un profesional de la salud mental. Encuentre un terapeuta que se adapte a sus necesidades y comparta sus experiencias. Juntos, pueden trabajar para comprender mejor su nostalgia, sus desencadenantes y cómo seguir adelante cuando surjan sentimientos no deseados.
La montaña rusa de la nostalgia
Las personas pueden experimentar muchos tipos de nostalgia a lo largo de su vida. Algunos incluso pueden experimentar más de un tipo de nostalgia a la vez. Esto puede crear una montaña rusa de emociones que las personas deben navegar a lo largo de su vida.
La nostalgia puede hacerte llorar, sentir alegría e incluso ayudarte a esforzarte por crear recuerdos más felices para ti y tu familia. Lo que sea que te haga sentir la nostalgia es perfectamente normal. Quizás puedas utilizar tu comprensión de la nostalgia para comprenderte mejor a ti mismo y a tu pasado.
