Hay tantas cosas que desearía saber antes de tener un bebé, pero estas son todas las formas en las que desearía haberme preparado para la recuperación posparto.
Cuando esperas un bebé, pasas mucho tiempo decorando la habitación del bebé, lavando la ropita del bebé y preparándote para el nacimiento. Lo que no se fomenta tanto es la preparación para el posparto.
Pero estar preparada para la recuperación posparto y del parto es importante. De esa manera, tu experiencia posparto puede ser lo más positiva posible y podrás concentrarte en acurrucar a ese dulce bebé.
Entendiendo el posparto
Oficialmente, se entiende por posparto el período posterior al parto, también denominado cuarto trimestre. Si bien no existe un consenso exacto sobre la duración del período posparto; generalmente se considera aproximadamente seis semanas después del nacimiento. Durante este tiempo, el cuerpo se recupera desde el nacimiento y el útero comienza a volver a su estado anterior al embarazo. Las hormonas fluctúan y estás aprendiendo todos los detalles esenciales de ser madre.
Hay opiniones diferentes sobre cuánto dura el posparto, en el sentido de que no te sientes completamente como tú misma. Muchas mujeres se sienten bastante normales dentro de esas primeras seis semanas, mientras que algunas pueden tardar hasta 18 meses en sentir finalmente que están completamente recuperadas.
Técnicamente hablando, siempre estás en posparto una vez que has dado a luz, ya que la raíz latina de la palabra se traduce como "después del parto". Pero esas primeras semanas son sin duda las más difíciles y, al mismo tiempo, la parte más rápida del proceso de recuperación.
Necesito saber
Posparto y Depresión Posparto a menudo se usan indistintamente, pero no son lo mismo. Todas las mujeres experimentan el posparto, mientras que a algunas también se les puede diagnosticar depresión posparto. Si cree que está experimentando signos de depresión posparto, es importante que hable con un médico o consejero de inmediato.
Cómo podría haberme ayudado prepararme para el posparto
Pasé gran parte de mi embarazo preparándome para el nacimiento de mi hija que no pensé demasiado en el período de tiempo que seguiría a su entrada al mundo. Es fácil quedar atrapado en el encuentro con su hijo, temiendo lo desconocido del parto y anhelando no estar más embarazada.
Estaba tan concentrada en esas cosas que una vez que ella estuvo aquí, me sorprendió lo difícil que fue el proceso posparto. Mientras aprendía a ser madre y descubría a este pequeño ser humano que amaba, también estaba luchando con la montaña rusa física y emocional de la experiencia posparto. Tener una mejor comprensión de cómo podrían desarrollarse las cosas y cómo podría prepararme para cuidar de mí misma habría hecho que la experiencia posparto fuera menos estresante para mí.
Aunque el posparto no es algo fácil de experimentar, esos dulces abrazos de bebé y conocer al nuevo miembro de mi familia valieron la pena el viaje.
11 Consejos posparto que aprendí y que podrían ayudar a otras mamás
Pasé gran parte de mi recuperación posparto pensando en todas las cosas que habría hecho de otra manera. Pude ver claramente todos los vacíos en mis preparativos para el parto y tuve una idea más realista de cómo sería la recuperación posparto.
Ahora que puedo mirar hacia atrás, puedo ver todas las formas en las que desearía haberme preparado para el posparto y cómo me prepararía hoy si me encontrara acercándome al proceso de parto nuevamente.
Existen muchos consejos para los nuevos padres, pero tal vez no tantos sobre los aspectos prácticos del posparto. Estos consejos posparto podrían ayudarte en tu recuperación.
1. Prepare muchas comidas
Este fue uno de los mayores obstáculos posparto para mí. Nutrirse y comer lo suficiente es importante por muchas razones después del parto. Subestimé lo cansada que estaría, lo difícil que sería estar de pie después de una cesárea y lo ocupada que estaría con mi recién nacido.
Si tuviera que regresar y hacerlo todo de nuevo, habría preparado más comidas para mi congelador, habría solicitado más comidas a familiares y amigos e incluso habría organizado mi propio tren de comidas.
2. Haga una canasta para amamantar o mientras amamanta
Este en realidad me lo dijeron, pero no me di cuenta de sus beneficios hasta después de dar a luz. En las últimas semanas de mi embarazo, mi enfermera partera me aconsejó que hiciera una cesta de lactancia. Me explicó que necesitaría algún tipo de cesta o contenedor de fácil acceso cerca del área donde planeaba amamantar con más frecuencia. Esta canasta se llenaría con botellas de agua, refrigerios y cualquier otro artículo que pudiera necesitar mientras estuviera atrapado por un recién nacido lactante o no pudiera caminar con facilidad después de un parto difícil.
Esta también es una gran idea para las mamás que alimentan con biberón; Para cuidar a tu bebé, tú también debes cuidarte a ti misma.
¡Debería haberla escuchado! Pensar con orgullo que sería un soldado, me recuperaría rápidamente y tendría suficiente energía para prepararme una comida adecuada fue un gran error. Si alguna vez vuelvo a quedar embarazada, planeo tener una canasta enorme cerca de mi silla que esté repleta de cosas para nutrir mi cuerpo.
3. Obtenga (o regístrese) ropa cómoda para estar en casa
El atractivo de no necesitar más ropa de maternidad puede eclipsar la realidad de cómo se siente tu cuerpo después de dar a luz. Si tuviera que hacerlo todo de nuevo, invertiría (e incluso me registraría) en ropa cómoda que se ajustara a mi cuerpo posparto y me ayudaría a sentirme un poco bien durante el día o cuando vienen visitas.
4. Considere clases de enfermería o lactancia si va a amamantar
Esta es la verdad que descubrí sólo una hora después de tener a mi hija: amamantar por primera vez es muy difícil. Pensé que gran parte de esto sería natural, pero no fue así. Tuve a mi hija en 2020, durante la pandemia, y las clases de lactancia no se ofrecieron ni fueron posibles durante ese tiempo. Si planea amamantar cuando nazca su bebé, recibir educación e instrucción sobre lactancia puede resultarle útil en el período posparto.
5. Obtenga más información sobre los suplementos de apoyo a la lactancia
Este es otro detalle de la lactancia materna en el que desearía haber pensado. En lugar de eso, envié a mi exhausto esposo a salir a altas horas de la noche, cuando nuestra hija tenía solo unos días, para buscar tés o suplementos de apoyo a la lactancia que pudiera encontrar. Estaba tratando desesperadamente de mantener mi suministro y deseaba tanto haber abastecido de todos los tés, galletas y suplementos que pude encontrar.
6. Consigue ropa interior cómoda
La comodidad es algo que busqué con la mayor frecuencia posible mientras me recuperaba del parto. Recomiendo invertir en los sujetadores de lactancia, la ropa interior de algodón y las bragas de malla más cómodos que pueda encontrar. El hospital le proporcionará ropa interior de malla, pero es posible que se acabe antes de que se sienta completamente cómodo con la otra ropa interior nuevamente.
7. Es posible que necesite un ablandador de heces
Otro para incluir este en "todas las cosas que mi partera me dijo que hiciera y que debería haber hecho". Ya sea que tengas un parto vaginal o una cesárea, probablemente necesitarás un ablandador de heces. Solo confía en mí en eso.
8. Asegúrate de hidratarte
¿Recuerdas esa enorme botella de agua que llevas contigo durante el embarazo? Querrá duplicar esa cantidad en el período posparto. La hidratación es muy importante para tu recuperación (y para tu producción de leche si estás amamantando). La mayor sed que he tenido en mi vida fue durante las primeras semanas de recuperación posparto y lactancia. No parecía haber suficiente agua en el mundo para saciar mi sed.
9. Pregúntele a otras mamás sobre el posparto
Probablemente hayas hablado con otras mamás sobre estilos de crianza, síntomas de embarazo e historias de nacimiento. Pero hay tantas cosas que suceden durante el posparto que otras mamás pueden compartir contigo.
Si están dispuestos a abrirse, haz tantas preguntas como puedas sobre cómo fue su experiencia. Saber por lo que pasan otras mamás puede ayudarla a prepararse para su propia experiencia posparto.
10. Haga un carrito de recuperación
Me apasiona tanto este que se ha convertido en mi regalo de baby shower para mis amigos. Un carrito pequeño con ruedas (piense en un carrito de artesanía) es perfecto para almacenar todos sus artículos de recuperación. Puedes llevarlo desde tu habitación, a la guardería o al sofá durante todo el día. Esto es lo que incluiría:
- Aperitivos y botellas de agua
- Pañales, toallitas y un pequeño cambiador
- Mantas, chupetes y ropa extra para tu bebé
- Crema para pezones, protectores para pezones, lápiz labial y calcetines adicionales para ti
- Cualquier medicamento que usted o su bebé estén tomando regularmente
- Artículos para curar incisiones o partos, como un biberón, una banda para el vientre, una almohadilla térmica, hamamelis y almohadillas.
11. Prepárese para una cesárea (incluso si no está planeando una)
Es posible que no comiences el parto con una cesárea en mente, pero estar preparada para una te ayudará en caso de que ocurra. No estaba del todo preparada para mi cesárea y deseaba tanto haber analizado todos los detalles que conlleva la recuperación de una cesárea. Si hubiera estado más preparado para la posibilidad, la recuperación tal vez no hubiera sido tan abrumadora.
Cosas que me alegro de haber hecho para prepararme para el posparto
Sorprendentemente, hay algunas cosas que hice en preparación para dar a luz a mi hija. Aunque no entendía realmente cómo sería la recuperación posparto, estoy muy agradecida de haber hecho estas cosas y haber implementado estos planes para una recuperación más tranquila y cómoda.
- Invertido en una silla cómoda:Mi cuñada, también madre de 5 hijos, insistió en que sería necesaria una silla cómoda y reclinable para disfrutar de unos momentos de dormir en esas horas de la noche. ¡Tenía razón!
- Compré un moisés: Un moisés liviano con altura ajustable hizo que fuera fácil que mi hija durmiera cerca para que yo pudiera alcanzarla fácilmente desde mi posición en la cama.
- Establecer límites laborales: Una vez que nació mi hija, tomé la cantidad máxima de licencia del trabajo y me desconecté por completo de la comunicación sobre mi trabajo.
- Tenía una política estricta de visitas: Después de mi cesárea, establecí una política estricta de visitas una vez que regresamos a casa del hospital. Pedí un aviso de un día a los visitantes y absolutamente ningún niño a cuestas sin previo aviso. ¿Estaba mal visto? Sí. ¿Me alegré de haber establecido ese límite? Absolutamente.
Remojarlo todo
En medio de la recuperación y las hormonas locas, sumergirse en los días de recién nacido puede resultar particularmente desafiante. Pero vale la pena hacerlo. Con todos los preparativos adecuados, podrá pasar más tiempo posparto acurrucándose con su bebé y respirando ese olor a bebé nuevo.
