La meditación Yin yang está diseñada para activar y equilibrar las energías yin yang en tu cuerpo. Hay algunas técnicas de meditación que puedes utilizar para alcanzar este estado ideal de ser.
Mecánica de la meditación Yin Yang
El Golden Wellness Center describe la meditación yin yang como la unión de las energías yin y yang. El sitio web explica que el yin yang en el cuerpo se encuentra en las regiones superior (yang) e inferior (yin) del cuerpo. Por ejemplo, la energía yang asciende desde la cabeza de la persona, mientras que la energía yin desciende hasta los pies de la persona. Existe una separación natural de estas dos energías dentro del cuerpo humano y una meditación puede reunirlas y restaurar un equilibrio saludable.
Yin y Yang reunidos para una vida sana
Para una vida saludable, el objetivo es reunir las energías yin y yang dentro de tu cuerpo. Cuando estas dos energías opuestas del yin (femenino, pasivo) y el yang (masculino, agresivo) están conectadas, la mente, el cuerpo y el espíritu pueden trabajar juntos para sobresalir y lograr una buena salud. Golden Wellness Center advierte que cuando las energías yin y yang se cortan por completo, el resultado es la muerte. Esto demuestra la vital importancia de reconectar estos dos campos de energía opuestos dentro de tu cuerpo y mantener esta conexión.
Respiración Yin Yang
Yin yang se encuentra en todas las cosas, incluso en la respiración. La respiración es una parte vital de todas las meditaciones. Se utiliza para relajar el cuerpo. Tres respiraciones profundas son el comienzo típico de la mayoría de las meditaciones.
- La inhalación del aliento es yang. Expande los pulmones y oxigena el cuerpo.
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El aliento exhalado es energía yin. Se contrae y se vuelve más denso con la liberación de la respiración.
Mujer practicando respiración meditativa
Este proceso de inhalación y exhalación es similar al símbolo yin yang de la lágrima ligera que asciende hacia una bombilla y luego gira hacia la lágrima oscura expandida que desciende. El ciclo es interminable.
Comenzar la meditación
Para comenzar, asume tu posición habitual de meditación, ya sea sentado, de pie (en la Postura Wuji) o acostado. Respira profundamente tres veces. Inhale y exhale por la nariz, llevando el aire a la región inferior del abdomen para extender las paredes del abdomen y luego la parte superior de los pulmones y exhalar. Este movimiento ondulatorio de aspirar y soltar la respiración relaja el cuerpo.
Activar la energía del agua (Yin)
Para activar la energía yin, imagina el yin como una energía oscura y pesada que reside en la parte inferior de tu cuerpo. Con cada inhalación, enviarás el aliento para llenar la región abdominal inferior y lo exhalarás hacia las piernas y los pies. Continuarás con este ritmo hasta que tu cuerpo se sienta pesado y anclado en la tierra por la energía yin. Cuando alcanzas estas sensaciones, has activado la energía yin en tu cuerpo. Ahora estás conectado a las energías de la tierra.
Activar la energía luminosa (Yang)
La segunda parte de la meditación se centra en atraer energía de luz blanca a través del chakra de la corona. Algunas meditaciones yin yang te guían para hacer esto a través del tercer ojo (ubicado en la frente entre tus ojos físicos). La luz blanca se aspira con la respiración y se mueve gradualmente a través de la región superior del cuerpo hasta el abdomen. Una vez que sientas que la ligereza llena la parte superior de tu cuerpo, habrás activado la energía yang. Ahora estás conectado con el cielo.
Combinando energías Yin y Yang
El paso final es reunir las dos energías activadas de la tierra y el cielo. Esto requiere enviar la energía yang por el cuerpo para que se mezcle con la energía yin mediante la inhalación y la exhalación. Enviarás la energía yin yang combinada por todo tu cuerpo. Continúa este proceso hasta que sientas que ambas energías están igualmente equilibradas y están presentes en todo tu cuerpo.
Beneficios de la meditación Yin Yang
El equilibrio de las energías yin yang a través de una meditación puede tener increíbles beneficios físicos, mentales y espirituales.
- Según el Golden Wellness Center, a través de la meditación se crea un caparazón que brinda protección a su sistema inmunológico y aumenta su resistencia a los patógenos externos.
- Tu chakra del corazón se limpia de emociones negativas que pueden crear enfermedades y bloqueos energéticos.
- Reduce el estrés y su impacto en tu cuerpo y tu salud.
- Eco Institute afirma que los beneficios incluyen el pensamiento cerebral completo y una intuición mejorada.
El Golden Wellness Center afirma que la meditación "mejora la circulación en el sistema microcirculatorio periférico de los capilares y calienta los músculos, nutriendo los meridianos de Qi de conexión Luo". Los puntos de conexión Luo son las conjunciones donde los canales se ramifican desde el flujo principal de energía para conectarse con los meridianos pares yin yang.
Meditación Yin versus Meditación Yang
La meditación yin y yang es la mejor manera de otorgar equilibrio a tu cuerpo, mente y espíritu. Hay meditaciones yin y yang específicas que se pueden practicar. Cada uno tiene un objetivo específico que justifica meditaciones individuales. Por ejemplo, si deseas lograr resultados específicos de la mente, entonces una meditación yang sería apropiada. Esto podría ser buscar la iluminación o intentar abrir el tercer ojo. Una meditación yin sería apropiada cuando necesites estar receptivo. Debes tener cuidado de no crear demasiada separación entre las energías yin y yang en tu cuerpo, así que también practica la meditación yin yang.
Usar la meditación para activar el Yin Yang
Como ocurre con cualquier meditación, cada vez que la practicas, los resultados se fortalecen y estás un paso más cerca de dominar la técnica. Utilice esta meditación de forma regular para promover y mantener una vida saludable.
