Aprender promedios saludables puede ayudarte a saber qué esperar a medida que creces, pero recuerda que cada persona es diferente.
Si te preguntas cuál es el tamaño de tu cuerpo en comparación con el de otras personas de tu edad, puede ser útil compararlo con el peso y la altura promedio de los adolescentes. Tenga en cuenta que existen varios factores que afectan el peso promedio de cualquier adolescente; El sexo de nacimiento, la constitución y la edad son factores que influyen en la ecuación.
Debido a que los cuerpos de los adolescentes aún se están desarrollando, el peso y la altura promedio de un adolescente pueden fluctuar bastante de un año a otro, estabilizándose finalmente alrededor de los 18-20 años de edad. No te estreses si eres más grande o más pequeño que el promedio: este es un momento de cambios importantes y la salud puede verse totalmente diferente en diferentes personas.
Estatura y peso promedio para varones adolescentes
Conocer la altura y el peso promedio de un adolescente puede brindarle mucha información útil, pero no reemplaza una opinión médica. Estos gráficos se basan en datos recopilados por los CDC.
Promedios de peso de chicos adolescentes
El adolescente promedio que se identifica como hombre tiene el siguiente peso, pero recuerde que el peso puede variar en varias libras y aun así estar saludable.
| Edad | Peso en libras | Peso en Kilogramos |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 libras | 46,5 kg |
| 13 | 122 libras | 55,5 kg |
| 14 | 132 libras | 60 kg |
| 15 | 145.7 libras | 66,2 kg |
| 16 | 147.2 libras | 66,9 kg |
| 17 | 158.9 libras | 71,3 kg |
| 18 | 156.6 libras | 71,2 kg |
Promedios de altura de chicos adolescentes
La altura promedio de un adolescente que se identifica como hombre se enumera aquí, pero al igual que el peso, hay mucha variación.
| Edad | Altura en pulgadas | Altura en centímetros |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 pulgadas | 153,9 cm |
| 13 | 64.4 pulgadas | 163,6 cm |
| 14 | 66.9 pulgadas | 169,9 cm |
| 15 | 68 pulgadas | 172,7 cm |
| 16 | 68 pulgadas | 172,7 cm |
| 17 | 68.9 pulgadas | 175cm |
| 18 | 69.1 pulgadas | 175,5 cm |
Estatura y peso promedio para niñas adolescentes
La altura y el peso promedio de una adolescente variarán, y no es raro que diferentes países y culturas tengan diferencias significativas. Al igual que la información para los varones adolescentes, estas cifras promedio de altura y peso se basan en datos de los CDC.
Promedios de peso para mujeres adolescentes
El adolescente promedio que se identifica como niña tiene el siguiente peso, pero tenga en cuenta que es totalmente normal que el peso de un adolescente varíe varias libras del promedio.
| Edad | Peso en libras | Peso en Kilogramos |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 libras | 52,2 kg |
| 13 | 115.1 libras | 52,3 kg |
| 14 | 131.3 libras | 59,7 kg |
| 15 | 128.1 libras | 58,2 kg |
| 16 | 136.2 libras | 61,9 kg |
| 17 | 143.6 libras | 65,3 kg |
| 18 | 138.2 libras | 62,8 kg |
Promedios de altura para mujeres adolescentes
Las adolescentes que se identifican como niñas tienen los siguientes promedios de altura:
| Edad | Altura en pulgadas | Altura en centímetros |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 pulgadas | 154,4 cm |
| 13 | 62.1 pulgadas | 157,7 cm |
| 14 | 63.5 pulgadas | 161,3 cm |
| 15 | 63 pulgadas | 160 cm |
| 16 | 63.7 pulgadas | 161,8 cm |
| 17 | 64 pulgadas | 162,6 cm |
| 18 | 63.9 pulgadas | 162,3 cm |
Necesito saber
Utilice este repaso rápido mientras observa estos promedios: para obtener un promedio, toma el peso de todos los adolescentes que está estudiando y los suma. Luego se divide por el número de adolescentes para obtener el promedio. En realidad, muy pocos adolescentes pesan el promedio, pero es un número útil de saber.
Factores que afectan la altura y el peso promedio de un adolescente
Ya sea que hayas nacido hombre o mujer, una relación peso- altura saludable en un adolescente depende de varias cosas. No es tan simple como caer dentro del rango apropiado en los gráficos estándar. En cambio, tu peso saludable se basará en estos y otros aspectos:
- Edad
- Altura
- Construir
- Porcentaje de grasa corporal
Por ejemplo, un adolescente muy físico y con un gran tono muscular podría fácilmente pesar más que el promedio en la tabla estándar de altura y peso promedio. Esto se debe en gran medida al hecho de que las células musculares pesan más que las células grasas.
Peso promedio versus IMC para adolescentes
Una medida más común del cuerpo sano promedio se basa en una fórmula conocida como índice de masa corporal o IMC. (Fórmula del IMC=tu peso dividido por tu altura al cuadrado). El Centro para el Control de Enfermedades recomienda el uso de una calculadora de IMC para detectar obesidad, sobrepeso, bajo peso y peso saludable.
Sin embargo, el sitio afirma: "El IMC no es una herramienta de diagnóstico". Incluso si un adolescente tiene un IMC alto, un proveedor de atención médica realizará otras pruebas de diagnóstico para determinar si el adolescente tiene sobrepeso.
Widget de calculadora de IMC
¿Tienes curiosidad por saber dónde caes? Calcule su propio índice de masa corporal usando el práctico widget de arriba.
- Elija entre unidades de medida habituales de EE. UU. (libras, pies y pulgadas) o métricas (kilogramos, metros y centímetros).
- Escriba su peso y altura en los campos correspondientes.
- Haga clic en el botón "Calcular" para revelar su IMC.
- Haga clic en el botón "Borrar resultados" para realizar un nuevo cálculo.
- Utilice las tablas a continuación con rangos de IMC para que los niños vean dónde caen sus resultados.
Resultados del IMC para niños
Comprender el IMC en niños puede brindarle información útil para discutir con su médico, especialmente si tiene alguna inquietud.
| Edad | Bajo peso |
Saludable Peso |
Sobrepeso | Obeso |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 o menos | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 y más |
| 14 | 15.9 o menos | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 y más |
| 15 | 16.6 o menos | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 y más |
| 16 | 17.2 o menos | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 y más |
| 17 | 17.6 o menos | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 y más |
| 18 | 18.1 o menos | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 y más |
| 19 | 18.6 o menos | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 y más |
Resultados de IMC para niñas
Comprender cuál es el IMC promedio para las niñas y calcular cuál es el suyo puede ser una información útil sobre la cual hablar con su médico. También podrán calcularlo por usted durante su chequeo anual.
| Chicas | Bajo peso |
Saludable Peso |
Sobrepeso | Obeso |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 o menos | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 y más |
| 14 | 15.7 o menos | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 y más |
| 15 | 16.2 o menos | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 y más |
| 16 | 16.7 o menos | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 y más |
| 17 | 17.1 o menos | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 y más |
| 18 | 17.4 o menos | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 y más |
| 19 | 17.7 o menos | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 y más |
Considere las tasas de crecimiento y los exámenes físicos
Cualquiera que tenga que comprarse ropa nueva sabe muy bien que los adolescentes siguen creciendo. La tasa de crecimiento es exclusiva de los niños y adolescentes, ya que su IMC, altura y peso variarán a medida que sus cuerpos se desarrollen.
En definitiva, la mejor evaluación es la que realiza un pediatra. En cada examen físico se debe medir la altura y el peso, siguiendo el progreso en un gráfico individualizado. Este examen de salud general se recomienda cada dos años para adolescentes, de 11 a 24 años.
Aunque su peso y altura no se utilizan para diagnosticar nada, comprender dónde se encuentra en términos de estos factores puede brindarle a su médico más información sobre otras inquietudes que pueda tener con respecto a su salud y bienestar.
Comprender los cuerpos cambiantes de los adolescentes
Los cuerpos de los adolescentes se ven dramáticamente afectados por la pubertad. Si bien los gráficos anteriores res altan la altura y el peso promedio de los adolescentes, hay mucho más en esta historia.
Considere estos factores comunes en el crecimiento de los adolescentes que pueden afectar la altura y el peso:
- Cambios hormonales - Las hormonas comenzarán a cambiar la estructura del cuerpo. Entonces, incluso mientras ocurre un crecimiento normal, el cuerpo de un adolescente comenzará a verse diferente. Estos cambios pueden preocupar a los adolescentes, ya que pierden sus cuerpos rectos e infantiles. A menudo, la altura y el peso reales realmente hacen poca diferencia.
- Períodos de crecimiento- Los adolescentes también suelen pasar por un período, que dura unos dos años, de rápido crecimiento en altura. Antes de que esto ocurra, el cuerpo puede parecer más pesado. Después del crecimiento acelerado, el cuerpo comienza a alargarse, llegando incluso a parecer demasiado delgado. En el caso de las niñas, esta época de crecimiento suele ocurrir en las preadolescentes, alrededor de los 10 a 14 años. Para los niños, es más tarde, generalmente entre los 12 y los 16 años.
- Cambios en el porcentaje de grasa corporal - El porcentaje de grasa corporal de una niña aumentará naturalmente y el de un niño disminuirá. La genética juega un papel importante en el resultado de todo esto.
Si la altura o el peso de un adolescente es significativamente diferente al promedio, una visita a su médico puede ayudar, pero sepa que las fluctuaciones y diferencias no son necesariamente motivo de preocupación.
Mantenerse saludable no se trata solo de números
Si eres un adolescente que se siente estresado por tener sobrepeso o bajo peso, concéntrate en los buenos hábitos alimentarios y la nutrición en lugar de los números en la báscula. Hable con un médico para que le aconseje cómo alcanzar y mantener su peso ideal. Cosas simples como llevar una dieta bien balanceada y mantenerse activo pueden ayudarlo a crecer adecuadamente y mantener el peso adecuado para usted.
Si es padre, es importante hablar con sus hijos adolescentes sobre la imagen corporal y el peso. Hágales saber que es imposible encontrar un peso ideal que se adapte a todos y enséñeles a apreciar y cuidar bien su cuerpo. No hables de gordo versus delgado; habla sobre lo que es saludable.
Aborde sus inquietudes con su médico
Si tiene dudas sobre su altura o peso actual, consulte con su médico de atención primaria. Un médico puede escuchar todas sus inquietudes y brindarle consejos basados en su historial médico, edad, altura y peso actuales.
