Ser parte de una familia militar ofrece a las personas amplios beneficios, pero también varios inconvenientes. Uno de esos inconvenientes es la sensación de aislamiento. Saber reconocer los sentimientos y actitudes relacionados con el aislamiento y las formas de prevenir o remediar la soledad es clave para crear un estilo de vida saludable para las familias de militares.
Por qué ocurre el aislamiento en familias de militares
Si su familia es una familia militar, mudarse probablemente sea parte de su estilo de vida. Las familias de militares descubren que las reubicaciones vienen con el territorio, y mudarse con frecuencia puede generar sentimientos de aislamiento y soledad. Cuando los miembros de una familia de militares activos se mudan debido a un trabajo, sus familias a veces necesitan dejar atrás la vida y mudarse a la siguiente base militar. Aquí necesitan empezar de nuevo, hacer nuevos amigos y conexiones.
El aislamiento y la tristeza en las familias de militares es un sentimiento común para muchos. De hecho, los estudios han demostrado que más de 1/3 de las familias de militares sienten que no tienen a quién acudir cuando necesitan un favor. Es difícil vivir tu vida sintiéndote como una isla. El desarraigo continuo es un desafío que hay que afrontar, abordar y remediar.
Sentimientos relacionados con estar aislado de amigos y familiares
Vivir en una nueva ciudad o en una nueva base puede ser una aventura emocionante para toda la familia, pero también puede ser una aventura solitaria. Una vez que su familia se instale en su nuevo hogar y su cónyuge regrese a sus deberes militares, ¿dónde lo deja eso? La respuesta es, en un espacio solitario. Cuando las personas se sienten desconectadas de los demás o aisladas, pueden aparecer otros pensamientos, sentimientos y emociones negativos que causan estragos en la salud mental de una persona. Los familiares de militares que se sienten aislados pueden experimentar ansiedad y depresión. Es posible que permanezcan retraídos y nerviosos, y consideren no acercarse a nadie porque, ¿para qué molestarse? Es difícil hacer amigos sólo para saber que es posible que tengas que dejarlos nuevamente en una mudanza posterior.
Superar estos sentimientos negativos es clave para combatir el aislamiento. Necesita contacto humano y personas con quienes contar en tiempos difíciles. Las familias de militares saben que vendrán tiempos difíciles y es esencial recrear un nuevo sistema de apoyo en un lugar nuevo. Los familiares de militares también pueden sentirse solos y aislados sin una gran mudanza. Cuando tienen a su cónyuge ausente en servicio activo, pueden sobrevenir depresión y soledad. Los estudios han encontrado que el 7% de las parejas militares cumplían los criterios de depresión clínica, en comparación con sólo el 3% de las parejas de la población general.
Combatiendo el aislamiento
Cuando los familiares de militares se sienten solos y aislados, ¿qué pueden hacer? La respuesta suele estar en las personas y la comunidad que los rodea.
Buscar soporte en la base
Si usted y su familia militar se han mudado a una nueva base, estará rodeado de toneladas de familias que están experimentando pensamientos y sentimientos similares. Saben lo que es vivir un estilo de vida que a menudo te lleva de un lugar a otro sin previo aviso. Saben de primera mano lo aislado y solitario que es cuando un miembro de la familia se va al servicio activo. Las personas en la base pueden ser excelentes redes de apoyo durante tus momentos de tristeza, soledad y aislamiento. Las bases también pueden ayudarlo a conectarse con grupos de apoyo y profesionales de salud mental, en caso de que decida recurrir a esos servicios.
Manténgase conectado con amigos y familiares
Si has tenido que alejarte de tus seres queridos, es probable que sientas la soledad multiplicada por diez. No tener familiares ni amigos cerca es una lucha emocional y necesitarás fuertes habilidades de afrontamiento para superar tu soledad. Asegúrese de mantenerse conectado con sus seres queridos incluso si están físicamente separados. Gracias a la tecnología, las personas ahora pueden conectarse a través de video chat, mensajes de texto, correo electrónico y todo tipo de modos.
Participar en hábitos saludables
Manténgase lo más activo y saludable que pueda. Sal y respira aire fresco. Sal a caminar o busca una manera de hacer ejercicio en tu tiempo libre. Piensa en lo que te trae alegría y sumérgete. Si quieres conocer a otras personas en una nueva comunidad, considera tomar una clase local donde te rodeen personas con ideas afines.
Si tienes hijos, invítalos a participar también en actividades. Inscríbelos para jugar baloncesto, fútbol o baile. Conocerán nuevos amigos y es posible que tú también conozcas a algunos papás o mamás amigos divertidos en el proceso.
Habla de tus sentimientos
La tristeza y la soledad pueden crear un daño emocional duradero cuando no se atienden. Es importante que cualquier persona que sienta los efectos negativos del aislamiento busque ayuda. Esto puede realizarse de muchas formas, incluida hablar con un amigo de confianza o un profesional. Hablar de cómo te afecta la soledad es un comienzo para la curación. De repente, al sincerarte sobre tu aislamiento, estarás menos solo.
Céntrate en lo positivo
Puede ser fácil entrar en un ciclo de pensamiento negativo con muchos movimientos y llamados al servicio activo. Un estado constante de preocupación, tristeza y preocupación no es forma de vivir. Intente centrarse en los aspectos positivos de la vida militar, ya que hay muchas ventajas. Las familias de militares suelen tener beneficios como buena cobertura de salud, vida rentable, beneficios en la base y asistencia para la matrícula. Las familias pueden concentrarse en sentir orgullo por sus miembros del servicio, recordando que sus sacrificios personales están ayudando al país.
Los sentimientos de aislamiento no tienen por qué durar para siempre
Saber qué hacer cuando no tienes amigos puede ser difícil. Si está experimentando aislamiento, tristeza y soledad, sepa que hay maneras de afrontarlo y superarlo. Reconocer estas emociones suele ser el primer paso para combatirlas. Buscar la ayuda que necesitas para avanzar hacia un espacio más positivo también es fundamental. Trabaja para crear una comunidad de apoyo y allana el camino hacia una persona más feliz y saludable.
