Encuentre consejos sencillos para hacer que el arte de hacer malabares con la vida y su papel de cuidador familiar sea un poco más fácil.
El papel de un cuidador familiar es diferente en casi cada situación, pero la idea sigue siendo la misma: un cuidador es alguien que cuida a un ser querido, como un padre anciano, un familiar o un amigo.. No debe confundirse con un profesional médico, un cuidador familiar es una extensión de la atención médica que brinda un médico.
Cualquiera que sea la extensión de su rol como cuidador familiar, es un arte equilibrar ser un cuidador y su propia vida. Estos consejos pueden ayudarte a navegar ese complicado mundo con facilidad y gracia.
¿Qué es un cuidador familiar?
La definición formal de cuidador familiar varía de un lugar a otro y puede incluir a una familia determinada o elegida, pero la Family Caregiver Alliance lo dice bastante bien: "Cualquier familiar, pareja, amigo o vecino que tenga una relación personal importante relación con una persona mayor o un adulto con una condición crónica o discapacitante y le proporciona una amplia gama de asistencia."
¿Qué hace un cuidador familiar?
Como hace referencia la definición anterior, un cuidador familiar brinda una variedad de asistencia. ¿Qué implican las responsabilidades del cuidador familiar? Todo depende de cuánta asistencia requiera o desee el receptor. Básicamente, es un coordinador de atención domiciliaria.
Un cuidador familiar puede lavar la ropa, ayudar con las tareas del hogar, realizar un seguimiento de los medicamentos y dispensarlos, actuar como conductor, ayudar con el aseo personal o ayudar con los recados necesarios. Esta es una breve lista de lo que podría hacer un cuidador familiar, pero ciertamente no es exhaustiva ni es lo que haría cada cuidador.
- Organizar medicamentos
- Proporcionar transporte a las citas con el médico, al supermercado u otros recados
- Actuar como enlace con los profesionales médicos
- Asuma el papel de defensor del paciente
- Ayudar en actividades de movilidad, como subir y bajar de sillas o de la cama
- Preparar comidas y hacer compras
- Ayuda a administrar las finanzas
- Tareas del hogar y/o jardinería según sea necesario
Cómo equilibrar la vida como cuidador familiar
Saber cómo equilibrar el trabajo y la familia puede ser difícil; Para el rol de cuidador familiar, aún más responsabilidades pueden pasar factura. Actuar como cuidador a menudo significa vivir una doble vida: administrar su horario además del horario de la persona que está cuidando y, más a menudo, sus propias responsabilidades, carrera y salud.
Dato breve
Si eres un cuidador familiar que intenta equilibrar el trabajo y la familia, no estás solo. Más de 1 de cada 6 estadounidenses trabaja además de ser cuidador familiar, según Family Caregiver Alliance.
Ser cuidador es un trabajo de tiempo completo además de mantener un trabajo de tiempo completo. Es agotador, desalentador y, aunque profundamente gratificante, puede provocar rápidamente estrés o agotamiento del cuidador. Pero hay maneras de hacerlo manejable y mantenerlo así.
Establecer límites firmes
Si tienes un trabajo o administras tu propia familia, los límites son importantes. Esto es doblemente cierto si coordinas con otros cuidadores familiares.
Utilice un sitio web para compartir noticias
Actualizar a amigos y familiares curiosos sobre cómo le está yendo a alguien puede llevar mucho tiempo. Considere un árbol telefónico, alguien que pueda coordinar las actualizaciones o configurar un sitio web como Caring Bridge para difundir la información sin tener que pasar horas cada semana enviando mensajes de texto o llamando.
Tómate un tiempo para cuidarte
Ser un cuidador familiar requiere mucho de ti. Ya sea que agregue breves momentos de cuidado personal a su día o haga una tarde de cuidado personal, su salud y bienestar son importantes.
Establecer un horario
Deje en claro qué días, horarios, comidas o citas puede cubrir, ya sea de manera constante y repetida o de forma rotativa. Elimine todas las conjeturas que pueda de su trabajo de cuidado.
Aprende el Arte de Delegar
Mira dónde podrías subcontratar algunas tareas para aligerar tu carga: ¿puedes contratar una empresa de transporte médico para que te lleve y regrese a las citas? ¿Se pueden pedir comidas preparadas para que las entreguen a domicilio u optar por un servicio de entrega de comidas? ¡Sea lo que sea, es probable que exista una solución!
Utilice FMLA a través de su trabajo cuando sea posible
La mayoría de los trabajos ofrecen licencia con protección laboral según la Ley de Licencia Familiar y Médica, aunque los beneficios y la forma en que puede utilizar las 12 semanas variarán. Es un diálogo que querrás entablar más temprano que tarde.
También es posible que puedas negociar un horario más flexible con tu empleador, ya que perder un salario no siempre es una opción factible para las familias. También podría calificar para beneficios, asesoramiento y otro tipo de apoyo a través de un Programa de asistencia al empleado.
Solicitar tiempo libre en el trabajo
Tómese un día a la vez aquí o allá si su política de PTO lo permite. No solo para despejar su agenda como cuidador, sino también para ocuparse de sus propios recados, compras y preparación de comidas.
Mantente organizado
Ya sea digitalmente o con lápiz y papel, mantente al tanto de tus horarios con un calendario. Organice el papeleo a medida que lo adquiere, ya sea con carpetas digitales o impresas, y almacene todos los correos electrónicos importantes en el mismo lugar.
Consejo rápido
Mantener registros organizados es una forma segura de reducir el tiempo de búsqueda de la información necesaria. Puedes canalizar a los padres de las décadas de 1980 y 1990 teniendo siempre números de teléfono y nombres importantes en algún lugar de fácil acceso.
Sepa cuándo llamar a Audibles
Si bien las rutinas y los horarios son importantes, ser flexible puede ayudarle a hacer malabarismos con su familia y sus deberes de cuidador familiar.
Acepta tus limitaciones
También es importante conocer tus limitaciones: el día solo tiene 24 horas y también necesitas alimentarte, dormir y cuidarte. Si trabaja a tiempo completo y cuida a un padre anciano u otro miembro de la familia, es mucho. Verifique su capacidad, obtenga ayuda cuando la necesite y sepa cuándo necesita un descanso.
No dejes que la culpa te afecte
Tú, como cualquier ser humano, tienes tus límites. Estás haciendo lo mejor que puedes y no puedes hacerlo mejor sin equilibrio, autocuidado y manejo de tu propia vida. Tomarse un tiempo, pedir ayuda o disminuir sus responsabilidades como cuidador familiar no lo hace menos cariñoso, afectuoso o importante. Y seguro que no deberías sentirte culpable por ello.
Compruebe si el cuidado remunerado es una posibilidad
Si bien muchas personas asumen el papel de cuidador familiar de forma voluntaria, existen algunos programas específicos para el cuidado familiar remunerado en los EE. UU. Dependiendo de sus circunstancias y la atención que brinde, esta podría ser una opción.
Un horario típico de cuidador familiar
Para el cuidador de tiempo completo, lo más probable es que su día comience y termine antes de que la persona a su cuidado se despierte y se acueste por la noche.
Coordinación de atención
Para realizar un seguimiento de exactamente lo que necesitan o no, puede resultar útil crear un cronograma de cuidados. También puede coordinar los horarios de atención entre varios cuidadores familiares para poder estar más sincronizado. Los chats grupales también pueden ser una forma de gestionar información entre varias partes.
Cuidado matutino
Por la mañana o la noche anterior, prepararás cuidadosamente cualquier medicamento que necesites de inmediato o para todo el día. Puede ayudar a la persona a levantarse de la cama, vestirse, tender la cama y prepararse para el día. Dependiendo de su movilidad, puedes ayudarlos a cocinar o desayunar y luego limpiar.
Cuidado diurno y nocturno
Durante el día, se puede dedicar tiempo a hacer recados, preparar el almuerzo, mantenerse al día con las tareas del hogar o programar citas. La noche a menudo será similar a la mañana: preparará la cena en lugar del desayuno, se arreglará antes de acostarse y ordenará la casa para la noche.
Elder Home Care ofrece una visión más íntima de todo lo que podría necesitar hacer, pero sepa que dicha atención puede extenderse a una persona de cualquier edad.
Equilibrar el estilo de vida de un cuidador familiar
Algunos días, equilibrar su vida como cuidador es más difícil que una final de barra de equilibrio de gimnasia olímpica. Con algunos de estos consejos, trucos y trucos bajo la manga, pronto estarás en la competencia por la medalla de oro por lo bien que manejas todo con gracia.
