Los años de la adolescencia son difíciles. Crecer, como atestiguará Peter Pan, no es para los débiles de corazón. Los problemas en la escuela, como el estrés, la autoimagen y el control emocional, a menudo se ven exacerbados por la vorágine hormonal masiva que se conoce más comúnmente como escuela secundaria, lo que la hace parecer una carrera de obstáculos físicos y psicológicos en lugar de un lugar de aprendizaje.
Estrés adolescente
La escuela es un momento estresante. La Asociación Estadounidense de Psicología afirma que la escuela es la mayor fuente de estrés para los adolescentes. La presión sobre los adultos jóvenes para que se desempeñen bien en una variedad de actividades académicas, deportivas y extracurriculares es agotadora. Además de esto, se espera que los adolescentes en la escuela secundaria tomen decisiones sabias que cambien sus vidas. El mundo moderno es maravilloso porque hay tantas opciones disponibles para los estudiantes, pero esas mismas opciones pueden hacer que sus años de escuela secundaria parezcan abrumadores.
Qué hacer con el estrés adolescente
No se puede aliviar el estrés y la presión de tomar decisiones de vida para un joven de 18 años. Sin embargo, como padre, hay algunos comportamientos que puede fomentar para ayudar a su hijo adolescente a superar este momento estresante.
- Asegúrese de que su hijo adolescente haga el ejercicio adecuado. Realicen paseos en familia, practiquen senderismo o realicen alguna otra actividad juntos. La Asociación Estadounidense de Psicología señala que hacer ejercicio es una de las mejores formas de reducir el estrés, pero hacer algo con su hijo adolescente también puede ayudarlo a hablar con usted sobre las cosas que están sucediendo: una situación en la que todos ganan.
- Hablalo. Así como los adultos necesitan una caja de resonancia cuando se enfrentan a decisiones importantes en la vida, los adolescentes también la necesitan. La clave aquí es hablar de ello sin juzgar. En lugar de decirle a su hijo adolescente lo que usted haría o cómo se sentiría si se enfrentara a la misma decisión, pregúntele cómo se siente y ayúdelo a enumerar los pros y los contras de cualquier decisión importante.
- Psychology Today sugiere que los adolescentes pueden sentirse menos estresados si se toman al menos un tiempo para hacer cosas que realmente aman. Ya sea para ir al centro comercial con amigos o tejer, fomente esos descansos para ayudar a su hijo adolescente a sentirse equilibrado y menos estresado.
Ansiedad ante las pruebas
Según la Asociación Estadounidense de Consejeros Escolares, es inusual encontrar un solo estudiante que no sufra algún grado de ansiedad ante los exámenes. Después de todo, los estudiantes dedican mucho tiempo a realizar exámenes. Hay pruebas de fin de semestre, pruebas de fin de año, pruebas de materias, pruebas de aptitud, pruebas estatales, pruebas nacionales y pruebas de aptitud universitaria. La lista es interminable para un adolescente estresado. A veces esas pruebas conllevan algunas consecuencias reales por no hacerlo bien. No es de extrañar que los adolescentes puedan sentir una gran ansiedad ante las pruebas.
Qué hacer con la ansiedad ante los exámenes
Si bien no puedes quitarles los exámenes a tus hijos, puedes ayudarlos a navegar las aguas turbias de sus exámenes tomando ansiedad.
- Prepara el desayuno de tu adolescente. Comer un buen desayuno ayuda a proporcionarle al cerebro combustible para mantenerse concentrado, lo que, por supuesto, puede mejorar el rendimiento en las pruebas.
- Si el problema es la admisión a la universidad de alto riesgo, ayude a su hijo adolescente a comprender que existen otras opciones. Hay escuelas que no requieren exámenes SAT o ACT para la admisión, o hay un colegio comunitario. Además de eso, los puntajes no son el único factor decisivo en las admisiones universitarias.
- Fomente buenos hábitos de estudio. Ayude a su hijo a reservar momentos específicos para estudiar para los exámenes importantes. No estudiar ayudará a reducir la ansiedad ante los exámenes de último minuto.
- Ayude a su adolescente a defenderse a sí mismo. Si las pruebas son un problema crónico, sugiérale que acuda a sus profesores y les pregunte sobre créditos adicionales o métodos alternativos para demostrar que conoce la información. Si bien no todos los maestros aceptarán todas las solicitudes, la mayoría apreciará que un estudiante asuma la responsabilidad de sus calificaciones y su educación. Al iniciar un diálogo, es posible que su estudiante esté preparando el terreno para el éxito, incluso si nunca obtiene buenos resultados en un examen.
Agotamiento adolescente
El cansancio es un problema común para muchos adolescentes. En algunos distritos escolares, el autobús llega a las 6:30 a. m., lo que obliga a los estudiantes a levantarse mucho antes de lo que les gustaría según sus ciclos naturales de sueño. De hecho, el problema es tan frecuente que la Academia Estadounidense de Pediatría emitió una declaración en 2014 recomendando que las clases de las escuelas intermedias y secundarias no comiencen antes de las 8:30 de la mañana. Sin embargo, su investigación encontró que el 40 por ciento de las escuelas secundarias comienzan antes de las ocho de la mañana.
Qué hacer ante el agotamiento adolescente
No hay mucho que los padres puedan hacer con respecto a la hora en que comienzan las clases o cuando llega el autobús escolar o todas las actividades extracurriculares que elige su estudiante. Sin embargo, los padres pueden ayudar a asegurarse de que sus hijos duerman lo suficiente.
- Insista en una política de "apagar las luces" durante las noches escolares. Claro, no es una garantía de que su adolescente se duerma rápidamente, pero sí ayuda a garantizar que se relaje durante la noche a una hora razonable.
- Ten un dormitorio sin tecnología. Muchos adolescentes tienen teléfonos celulares, computadoras e incluso televisores en sus habitaciones, pero sacarlos puede ayudar a su adolescente a usar su dormitorio para dormir. Si esa no parece una opción viable, considere simplemente cambiar la contraseña de wifi después de un tiempo determinado. Sacar Internet de la ecuación podría ayudar a frenar la navegación nocturna y la cibersocialización.
Tarea
Para agravar esta hora de inicio temprano está el horario de tareas del estudiante promedio de secundaria. Según una encuesta realizada por la Universidad de Phoenix en 2014, esto equivale a 17,5 horas a la semana. Si haces los cálculos, calcula que son aproximadamente de tres a cuatro horas por noche. Lo cual puede sonar bien hasta que te das cuenta de que muchos adolescentes tienen trabajos, actividades u otras responsabilidades que atender, lo que les deja poco tiempo para hacer la tarea a una hora decente.
Qué hacer con los problemas con las tareas
Los padres pueden ayudar a sus estudiantes a organizarse y priorizar.
- Haga que su estudiante use un calendario en línea o haga un cuadro de papel donde enumere todas sus actividades fijas. Luego, complete los espacios de tiempo restantes con cuándo completar la tarea, oportunidades para estudiar exámenes, deportes, práctica de música e incluso relajación. Si las actividades exceden los espacios de tiempo disponibles, los padres pueden ayudar a los estudiantes a ver que podría ser el momento de dejar algo pasar.
- Tenga un lugar en la casa apto para hacer las tareas. El espacio debe ser tranquilo, bien iluminado y bien organizado. Tener un solo lugar para estudiar y hacer la tarea puede no reducir la carga de tarea, pero puede ayudar a garantizar que su hijo adolescente maximice el tiempo que tiene para hacer la tarea y, en consecuencia, será más productivo.
Bullying en la escuela
La Sociedad Estadounidense para el Cuidado Positivo de los Niños informa que aproximadamente el 28 por ciento de los niños de 12 a 18 años han sido acosados en la escuela. El acoso escolar convierte lo que debería ser un lugar de aprendizaje en un lugar de miseria e incluso de peligro, y adopta muchas formas. El acoso puede ser físico, psicológico o incluso puede ocurrir en el ciberespacio. Todos los días, miles de adolescentes están nerviosos por ir a la escuela porque saben que se enfrentarán a un matón que se molestará con ellos. Este acoso puede tomar la forma de acoso físico, en el que un estudiante siente que su seguridad física está inmediatamente en peligro.
Sin embargo, el ciberacoso es una realidad de rápido crecimiento en el mundo adolescente. El Centro para el Control de Enfermedades estima que el 15,5 por ciento de los estudiantes se ven afectados por el acoso cibernético de alguna forma. El ciberacoso resulta muy atractivo para los agresores, que pueden permanecer en el anonimato y estar físicamente alejados de sus objetivos.
Qué hacer ante el acoso
A veces es difícil saber cuándo los adolescentes están siendo acosados. A menudo, sienten vergüenza o miedo y no quieren involucrar a sus padres o maestros. Así que empieza por saber qué buscar. Las señales de advertencia sugeridas por Stopbullying.gov incluyen lesiones inexplicables, artículos perdidos, calificaciones bajas y cambios de personalidad o comportamiento. Además:
- Escuche activamente y concéntrese en hacerle saber a su hijo adolescente que no es culpa suya.
- Anima a tu adolescente a hablar con su consejero escolar. Para eso están ahí. Asegúrese de que usted y su hijo adolescente juntos también avisen al resto del personal de la escuela. El personal de la escuela puede ayudar a implementar medidas prácticas como cambiar la distribución de asientos, ayudar a su hijo adolescente a cambiar su horario o incluso cambiar la ruta del autobús.
- El ciberacoso es más difícil de eliminar. Los padres deben asegurarse de que sus hijos estén físicamente seguros y brindarles apoyo incondicional. Muchas aplicaciones dificultan el seguimiento de la actividad, por lo que construir una relación sólida con su adolescente es vital para ayudar a una víctima de acoso cibernético.
Conflicto con un maestro
Su hijo adolescente llega a casa todos los días con historias de un maestro terrible. Según su adolescente, le pierde la tarea, lo molesta sin motivo alguno, le da malas calificaciones "sólo porque sí" y hace todo lo posible para hacerle la vida imposible. Una encuesta sugiere que el 65,5 por ciento de los adolescentes sienten que un maestro los ha impactado negativamente. Eso es mucho de no llevarse bien.
Qué hacer con los conflictos entre estudiantes y maestros
Si bien es tentador sacar tu mejor imitación de mamá osa e ir a la escuela y lidiar con ese desagradable maestro, esta es, de hecho, una gran oportunidad para que puedas modelarle a tu hijo adolescente cómo manejar los conflictos, algo que ellos lidiarán también en su vida adulta.
- Anima a tu adolescente a ver a su consejero vocacional. Son mediadores expertos y primero deben defender a su hijo. Además, cuando sea posible, usted desea que su hijo adolescente resuelva situaciones por sí mismo como preparación para la vida en lugar de intervenir y resolver problemas.
- Lleve un diario con su hijo adolescente que simplemente anote los hechos. Esta revista tiene dos propósitos. En primer lugar, llevar un diario puede ayudar a su hijo adolescente a superar sus emociones de frustración y enojo, haciendo que sea menos probable que se produzca un estallido emocional. Pídale que anote lo que sucedió, por qué lo enojó, cómo respondió y, si corresponde, qué puede hacer de manera diferente. En segundo lugar, si la situación se vuelve grave y realmente requiere que usted intervenga como padre, ahora tendrá un registro de lo sucedido.
- Si queda claro que es necesario intervenir, pruebe estas dos tácticas diplomáticas maestras. Primero, entre y haga preguntas. Repita lo que se dice para que la otra parte se sienta escuchada y esté seguro de que comprende claramente su versión. En segundo lugar, utilice el sándwich de elogios: dígale al maestro algo que le guste a usted o a su hijo y luego comparta algunas de sus preocupaciones. Termine con algunas sugerencias positivas de lo que le gustaría ver en el futuro y asegúrese de incluir lo que su hijo podría hacer de manera diferente para ayudar a resolver el conflicto.
Ayes y apatía sin dirección
Todos los compañeros de su hijo adolescente se están preparando para la universidad o una carrera, con una dirección aparentemente clara de hacia dónde quieren ir y qué quieren hacer. Sin embargo, para su estudiante, la idea de tener que decidir qué quiere ser por el resto de su vida en este momento es absolutamente abrumadora. Entonces, en lugar de agarrar el toro por los cuernos y hacer algo, cae en un pozo de apatía y angustia, preocupada por elegir una carrera y si elegirá la equivocada o no. Debido a las hormonas adolescentes, todo es un gran problema, y el hecho de que ella no tenga la vida resuelta en este momento solo aumenta su angustia.
Qué hacer con la apatía
Si bien no puede decirle a su hijo adolescente qué hacer con su vida, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a mitigar la angustia y alejarlo de la apatía y al menos volver a explorar.
- Asegúrele a su adolescente que está en buena compañía si no lo tiene todo resuelto. Penn State señala en uno de sus blogs que aproximadamente el 75 por ciento de los estudiantes cambian de especialidad antes de graduarse. Hay muchas opciones en la vida que ni siquiera están en su radar todavía. Mientras tanto, puede explorar una variedad de cosas diferentes y ver qué tipo de cosas le gustan realmente.
- Dígale que lea el libro ¿De qué color es su paracaídas para adolescentes? Si bien el libro es un poco más antiguo, realmente ayuda a los adolescentes a pensar no solo en un trabajo, sino también en el tipo de cosas que realmente les gusta hacer, como estar a cargo, crear, etc.
- Fomentar actividades fuera de la escuela. Si bien las escuelas tienen mucho que ofrecer, es posible que lo que realmente hace flotar el barco de su hijo adolescente no se pueda encontrar en la escuela. Estudiar en el extranjero, realizar pasantías o incluso trabajar como voluntaria podrían ayudarla a encontrar lo que le encanta hacer, o incluso lo que no le gusta hacer.
Evitar los problemas de la adolescencia
En un mundo ideal, todos los estudiantes ingresarían a sus respectivas escuelas como iguales. Lamentablemente, éste no suele ser el caso. Lo que sucede en el mundo de un estudiante dentro de la escuela, fuera de la escuela y, de hecho, dentro de su mundo interno, tiene una influencia directa en lo que sucede en la escuela. Es un hecho simple que si un adolescente está cansado, hambriento, infeliz, ansioso o enfermo, su rendimiento académico probablemente se deteriorará. Es importante recordar que hay ayuda disponible y, en situaciones extremas en las que un estudiante no se beneficia de su escuela actual, existen otras opciones educativas que los padres pueden tomar, como escuelas diferentes, escuelas de estudio independiente o modelo universitaria y escuelas en el hogar.
