Mantén la calma y relájate, amigos. Estas sencillas ideas te llevarán al Zen en poco tiempo.
Estás buscando descansar, relajarte, descansar y ver pasar las nubes. Podría estar buscando llenar su taza, participar en el Día Nacional del Perezoso o necesitar un poco de descanso y relajación. Ponte tus pantalones relajantes (y quítate esos jeans por completo): es hora de volverte Zen.
Cosas divertidas y fáciles de hacer para relajarse
Con estas sugerencias de formas de relajarse, la relajación fluye directamente hacia usted. Bonificación: la mayoría de estas son cosas relajantes que puedes hacer en casa. ¡Habla de mínimo esfuerzo pero máxima relajación!
Escuchar Música
Carga tu lista de reproducción favorita o emprende una aventura musical para aliviar la mente y relajar el alma. ¿Sabías que incluso hay canciones que la ciencia considera las más relajantes? Pero también puedes escuchar lo que quieras.
Juega un videojuego
Sal de tu entorno actual y llévate a un paisaje digital. Tal vez simplemente elijas un juego que no sea demasiado intenso.
Disfruta de un Podcast o Audiolibro
Al igual que la música, puedes escuchar tus episodios favoritos, dejar que el podcast transcurra desde el principio o relajarte con un buen libro que llene tu imaginación. Incluso puedes realizar otras actividades relajantes, ya que es manos libres.
Ver algo de televisión
Mira tu programa de televisión o película favorita para relajarte y descansar. Cualquier género, siempre y cuando sea uno que te haga feliz.
Mira un Video Relajante
Relájate y descansa con tu video ASMR favorito, tal vez alguien lavando a presión o incluso un servicio profesional de limpieza de alfombras restaurando una alfombra. Incluso puedes ver tu transmisor de Twitch favorito.
Sueño despierto
Así es, ¡compruébalo! Y deja que tu mente divague hacia donde quiera ir. Y no te permitas sentirte culpable: ¡soñar despierto tiene muchos beneficios!
Escucha los pájaros
Siéntate junto a una ventana abierta o instala un campamento afuera y deja que la música de los pájaros y la naturaleza sea la banda sonora mientras te adormeces en una sensación de tranquilidad.
Tomar una siesta en una hamaca
Toma una siesta en una hamaca, en el sofá o en tu cama. No hay nada como una siesta para iniciar ese viaje relajante y relajante.
Bebe un poco de té o café
¡Prepárate una taza de té! Disfruta cada sorbo solo, disfrútalo con un refrigerio o mientras miras televisión.
Relájate con velas
Enciende algunas velas para crear realmente ese ambiente de relajación. Pruebe una vela encendida con su aroma favorito, siéntese y relájese.
Toma un poco de aire fresco
Salga para limpiar las telarañas de su cerebro y permitir que el aire fresco lo invada. Ya sea que camines por tu vecindario o simplemente te sientes en el porche trasero, estar al aire libre no solo puede ayudarte a relajarte, sino que también puede mejorar tu salud.
Leer un libro
Coge tu libro favorito o saca un libro de tu pila de libros por leer y déjate llevar por tu imaginación. Pruebe cualquier cosa, desde clásicos juveniles atemporales hasta una nueva sugerencia de BookTok.
Maneras discretas de relajarse y descansar
Con solo un poquito de esfuerzo extra, no prometemos mucho, puedes mejorar tu día de relajación y descanso. Y aún puedes hacer varias de estas cosas en casa. Excepto ir a dar una vuelta. Querrás caminos para eso.
Meditar
Disfruta de tus pensamientos. Deja que tu respiración te guíe o utiliza una aplicación como Headspace.
Juega un juego de cartas para una sola persona
En la vida real o en la computadora, juega un juego de cartas en solitario. Prueba algún solitario, solitario araña, pirámide… lo que sea que deje que tu cerebro se apague.
Cuelga el rato con tu mascota
Relájate con tu amigo peludo, acurrúcate, disfruta de las mascotas o simplemente pasa el rato uno al lado del otro. Puedes construir tu vínculo con tu amigo no humano favorito y disfrutar de la pereza sin juzgar.
Ir a dar una vuelta
Súbete al auto y cambia tu punto de vista para deshacerte del estrés y relajarte un poco. ¡No olvides las melodías!
Practica un instrumento
Mejora tu guitarra, piano o cualquier habilidad instrumental para permitir que la música elimine tus preocupaciones.
Escribir, escribir un diario o volcar el cerebro
Anota una historia ficticia, tómate un tiempo para escribir un diario u opta por un volcado de cerebros para aclarar tu mente.
Píntate las uñas
Cuando tienes las uñas mojadas, no hay nada que puedas hacer excepto relajarte. Inspírate con cualquier cosa, desde uñas rosas Barbiecore hasta elegantes diseños de uñas negras y empieza a pintar.
Hacer una mascarilla facial
No puedes correr por la casa con una mascarilla puesta. Tienes que mirar el reloj y poner los pies en alto. Vale la pena.
Cambia tu entorno
A veces basta con cambiarse de habitación para eliminar el estrés y dar la bienvenida a la relajación. O busque ideas sobre formas de hacer que sus espacios favoritos sean más hermosos y relajantes.
Toma un refrigerio
Un trozo de chocolate, una manzana con un poco de queso o un plato de cereal son una gran oportunidad para sentirse bien. O opte por un refrigerio nostálgico o un dulce delicioso y sencillo, como rollitos de frutas y helado.
Llama o envía un mensaje de texto a un amigo
Inicia una conversación para relajarse. Charlar sobre nada o lo que sea que tengas en mente. Intercambia memes o comparte imágenes divertidas de tu semana.
Afrontar un crucigrama
Pon el cerebro a trabajar con los crucigramas del Washington Post o del New York Times. Alternativamente, una búsqueda de palabras u otro juego mental también es una excelente manera de relajarse.
Tomar un Baño de Sonido
Pruebe un baño de sonido. Permita que los tonos de un cuenco tibetano, campanillas u otros sonidos relajantes lo invadan y sienta cómo sus músculos se aflojan mientras se relaja.
Eficientemente Zen: Descansando con una Actividad
Si eres del tipo que no puede quedarse quieto (¡hola!), estas son ideas para relajarte de manera estratégica y productiva, pero aún así marcar la casilla de relajación. Piensa en estas ideas para relajarte como productividad consciente.
Pintar
Saca tus acuarelas, opta por pintar por números o simplemente deja que tu Jackson Pollock brille. El nombre del juego de pintar es lo que te relaja. Ah, e incluso hay aplicaciones para esto también.
Sumérgete en un libro para colorear
Saca los crayones o lápices de colores para garabatear y colorear hasta relajarte un poco.
Doodle
Dibuja una escena extravagante, conecta patrones o simplemente deja que el bolígrafo deambule mientras decoras tu agenda semanal. ¡No olvides las pegatinas!
Dúchate o báñate
¡Descansa y relájate en la ducha o en el baño, y no olvides la aromaterapia! Agregue un vaporizador de ducha para mejorar la experiencia habitual o agregue algunas burbujas para un baño lujoso. La música es opcional pero definitivamente recomendable. Lo mismo para las velas.
Tejer, Coser o Ganchillo
No necesitas ser bueno en ninguna de estas cosas. (¡Personalmente, no lo soy!) Pero me encanta distraerme doblemente con un programa de televisión y algo de tejido para mantener mis manos ocupadas. Y no, nadie ha aceptado de buen grado uno de mis pañuelos.
Cocinar o Hornear
Hay algo relajante en seguir una receta paso a paso y perderse en los sonidos y olores de la cocina. Si eres alguien a quien le cuesta cocinar, condimenta alimentos simples (hola, aderezos creativos para tostadas) o ¿podemos sugerirte un rompecabezas o un juego de Lego?
Organizar algo o ordenar un espacio
Después de organizar, ordenar y ordenar un espacio, es como un masaje visual en el cerebro para una relajación instantánea.
Riega tus plantas
Pasa algo de tiempo con tus plantas. Hazles saber lo bellos y guapos que son mientras les das un buen trago de agua a cada uno de ellos. Llévalos a todos a tu bañera o lavabo y pasa el rato con ellos mientras los bañas con tu amor y agua.
Haz un tablero de humor o visión
Digitalmente o con unas tijeras y revistas, sueña con tu vida definitiva.
Afronta una pequeña tarea de la lista de tareas pendientes
Nada supera la emoción de tachar algo de la lista de tareas pendientes, así que deja que esa sensación física de logro te invada.
Convierta el cuidado diario en cuidado personal
No solo te estás lavando la cara, también te estás dando un masaje en la cara. En la ducha, frota más tu cuero cabelludo.
Curate tu biblioteca
Organiza, ordena alfabéticamente y administra una biblioteca de tu elección. ¿Coleccionas vinilos? ¿Tienes una gran colección de libros? Sumérgete en algo que te haga feliz y te haga sentir realizado al mismo tiempo.
Mueve tu cuerpo para relajarte y descansar
Empieza a sudar, estira esos pulmones mientras cantas una melodía o siente el suelo bajo tus pies mientras bailas, te mueves y paseas para relajarte con un poco de movimiento.
- Haz ejercicio saliendo a correr, haciendo algo de entrenamiento de fuerza o una clase de ejercicio.
- Haz algo de yoga en un estudio o súbete a la colchoneta en casa y toma una clase tan larga o tan corta como quieras
- Sal a caminar por el barrio, un parque o por la playa
- Ve a nadar o aprovecha la oportunidad de correr a través de un aspersor para refrescarte
- Disfruta de un masaje en un spa o dale un poco de amor a tus propios pies y manos
- Baila para eliminar el estrés con una fiesta de baile en solitario para uno o con un amigo
- Estira tus músculos para aliviar la tensión y siente tu cuerpo relajarse
- Acurrúcate con tu mascota, tu pareja o tu almohada favorita
- Piensa como un niño y súbete a un columpio
- Usa un rodillo de espuma para desenredar esos nudos
- Prueba un deporte nuevo, como pickleball, en el que hayas estado pensando
Descansa y recarga energías con el arte de relajarte
Es un mundo muy ocupado ahí fuera; Entra, siéntate contigo mismo, con tu tejido o con tu libro. Tome el sol, observe pasar las nubes o disfrute de un té mientras la lluvia corre por las ventanas. Como sea que decidas relajarte, con un poco de sudor o un podcast divertido, lo que importa es que llene tu taza. Aahhh, eso es lo bueno.
