Muchas personas embarazadas experimentan mareos durante el tercer trimestre del embarazo. En esta etapa de tu viaje, ya estás lidiando con una gran barriga y todos los desafíos que puede conllevar: f alta de sueño, dificultad para moverte y malestar general. Un ataque repentino de aturdimiento puede dar miedo y es lo último que necesita mientras cuenta las semanas hasta dar a luz. Entonces, ¿debería preocuparse cuando le sobrevienen mareos? ¿Qué significa?
Tenga la seguridad de que los mareos en el tercer trimestre son una queja común y pueden tener muchas causas. Afortunadamente, muchos de estos problemas se pueden solucionar fácilmente con descanso, comida y agua.
¿Qué causa los mareos durante el tercer trimestre?
El embarazo contribuye a una serie de cambios en tu cuerpo, además de la evidente expansión de tu vientre. Varios factores diferentes pueden contribuir al aturdimiento en una persona embarazada en el tercer trimestre.
Cambios en el sistema cardiovascular
Tu sistema cardiovascular está formado por tu corazón y los vasos sanguíneos (venas y arterias) que transportan esa sangre por todo tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Cuando estás embarazada, la sangre viaja de la cabeza al bebé y a los pies. Como resultado, su sistema cardiovascular comienza a trabajar mucho más duro cuando espera. La cantidad de sangre en sus venas y arterias aumenta en un promedio de un 45% para ayudar al crecimiento de su bebé en desarrollo, y su corazón bombea más rápido para compensar.
Para dejar espacio para todo este volumen extra, los vasos sanguíneos liberan una hormona llamada relaxina. Esta hormona hace exactamente lo que parece: relaja las venas y arterias. Este efecto relajante a veces puede no estar sincronizado con el aumento de sangre, lo que puede reducir la presión arterial y provocar mareos.
No existe necesariamente una solución para esta causa de mareos durante la última etapa del embarazo. Los cambios cardiovasculares que se están produciendo son necesarios, por lo que no conviene impedir que se produzcan. Pero el simple hecho de conocer estos cambios podría ayudarle a ser más consciente de su entorno y a moverse más lentamente a medida que su barriga crece, de modo que si se marea, el aturdimiento no provoque una caída.
Hambre o Sed
Si no come lo suficiente, esto podría hacer que su nivel de azúcar en la sangre baje y puede sentirse aturdido o mareado. Esto también puede suceder si no bebe lo suficiente y se deshidrata. Necesitará beber al menos de seis a ocho (8 oz) vasos de agua por día para mantenerse hidratado.
Algunos proveedores de atención médica recomiendan comer comidas más pequeñas con más frecuencia en lugar de tres comidas grandes. También es posible que desees considerar llevar contigo algunos refrigerios saludables y una botella de agua en todo momento, en caso de que comiences a sentirte mareado.
Hiperémesis Gravídica
Si estas palabras te suenan como una especie de villano de libro de cuentos, no estás muy lejos. La hiperemesis gravídica describe cuando una persona embarazada siente náuseas extremas constantemente. La hiperemesis gravídica se diferencia de las náuseas matutinas en que no desaparecen después del primer trimestre y son lo suficientemente graves como para impedirle ingerir los nutrientes que necesita.
Si estás criando a un bebé pero no puedes beber ni comer mucho, puedes deshidratarte fácilmente. Su presión arterial puede bajar, provocando debilidad, mareos y desmayos. Los casos pueden ser lo suficientemente leves como para tratarse en casa, mientras que los casos más graves a veces requieren hospitalización para rehidratación. Sin embargo, la hiperemesis gravídica solo ocurre en el 0,5-2 % de las mujeres embarazadas, ¡así que las probabilidades están a tu favor!
Anemia
Las mujeres embarazadas que sufren de anemia a menudo se sienten mareadas porque tienen menos glóbulos rojos para transportar oxígeno al cerebro y otros órganos. La anemia le puede pasar a cualquier persona, pero es más común en mujeres embarazadas. Se recomienda consumir alimentos ricos en hierro y tomar vitaminas prenatales todos los días. Si las vitaminas prenatales no ayudan, su médico puede recomendarle un suplemento de hierro adicional.
Ejercicio
Algunas mujeres embarazadas descubren que incluso el ejercicio moderado puede causarles mareos. Si bien la condición física es importante, tenga cuidado de no estresar demasiado su cuerpo durante el tercer trimestre. Elija actividades moderadas, comience su entrenamiento lentamente y tómese un descanso si comienza a sentirse mareado.
Sobrecalentarse
Durante el tercer trimestre, muchas mujeres embarazadas descubren que tienen una menor tolerancia al calor. Estar en una habitación calurosa o incluso tomar una ducha caliente les provoca mareos. Vestirse en capas para poder quitarse la ropa si comienza a sentir calor es la mejor manera de combatir este problema. También es posible que desees invertir en algunos ventiladores adicionales para mantener las habitaciones de tu casa lo más frescas posible.
Acostado boca arriba
Es posible que desee evitar acostarse boca arriba durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. El peso del útero de su bebé en crecimiento puede descansar sobre una vena grande que transporta sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón. Cuando el peso de su bebé corta el flujo sanguíneo, usted puede sentir náuseas, aturdimiento, calor repentino e incluso puede sentir que se va a desmayar.
Estos síntomas generalmente se solucionarán solos y usted se sentirá mejor una vez que se ponga de lado. Si le resulta difícil permanecer acostada de lado, es posible que desee invertir en una almohada para el embarazo o una almohada para el cuerpo. Una almohada colocada entre las rodillas y/o detrás de usted puede hacer que esta posición se sienta más cómoda.
Levantarse demasiado rápido
Después de haber estado sentado durante mucho tiempo, la sangre comienza a acumularse en las extremidades inferiores. Si se mueve lentamente, esto ayudará a que los vasos sanguíneos bombeen sangre de regreso al corazón; sin embargo, si se levanta demasiado rápido o se mueve repentinamente, puede sentirse aturdido o mareado. Evitar movimientos bruscos es un remedio sencillo para este problema, aunque usar medias de soporte también puede ser útil para la circulación.
Cómo prevenir los desmayos en el tercer trimestre
Hay varias razones por las que puedes experimentar desmayos durante el tercer trimestre del embarazo. Las razones más comunes para esto pueden incluir permanecer de pie durante períodos prolongados y levantarse demasiado rápido. El esfuerzo al defecar y cualquiera de las causas de aturdimiento mencionadas anteriormente también pueden ser causa de desmayo.
Si comienzas a sentirte débil o mareado, prueba estas opciones:
- Siéntate o acuéstate y baja la cabeza.
- Respira profunda y constantemente.
- Afloja la ropa ajustada que puedas estar usando.
- Come un bocadillo.
- Bebe un vaso grande de agua (al menos 8oz).
- Recibe aire en tu cara, ya sea con un ventilador o abriendo ventanas.
En general, también debes recordar evitar levantarte rápidamente, sobrecalentarte, acostarte boca arriba o permanecer de pie en una misma posición durante mucho tiempo. Lleve consigo una botella de agua a todas partes y trate de realizar comidas pequeñas y frecuentes. Siempre lleve consigo una barra de granola de emergencia u otro refrigerio cuando esté fuera de casa.
Cuándo llamar a su proveedor de atención médica
Normalmente, los mareos durante el tercer trimestre del embarazo son un síntoma normal que, por sí solo, no merece motivo de preocupación. Sin embargo, debe comunicarse con su proveedor de atención médica de inmediato si su aturdimiento se acompaña de alguno de los siguientes síntomas:
- Visión borrosa
- Dolores en el pecho
- Dificultad para respirar
- Desmayo
- Palpitaciones del corazón
- Dolor en abdomen
- Dolores de cabeza severos
- Sangrado vaginal
Si se ha caído debido a aturdimiento o desmayo, deberá comunicarse con su proveedor de inmediato o ir al hospital. Si bien su cuerpo, el líquido amniótico y la placenta mantienen a su bebé bastante bien protegido, aún es necesario un examen para descartar posibles complicaciones.
Si te sientes débil en tu tercer trimestre, recuerda que estás en buena compañía. Muchas personas experimentan este síntoma más adelante en el embarazo. Si se siente mareado, pruebe los consejos anteriores y vea si le ayudan. Sin embargo, si tiene alguna inquietud acerca de sus síntomas, no dude en llamar a su médico o partera.
