Ser madre es el trabajo más maravilloso del mundo. También es el trabajo más duro conocido por la humanidad. La presión de criar seres humanos puede resultar desalentadora para muchas madres, y cuando todo llega a ser demasiado, la temida culpa materna se cuela, robando la autoestima, la alegría y la motivación de las madres. No tienes que vivir con la culpa de mamá. Una vez que lo reconozcas tal como es, podrás identificar estrategias para combatirlo y sentirte feliz, confiado y vigoroso una vez más.
¿Por qué las mamás se sienten tan culpables?
¿Grito demasiado? ¿Mis comidas son basura? ¿Qué piensa la gente de mis niños salvajes chillando en el barrio? ¿Le doy lo suficiente de mí a mis hijos?
Estas son preguntas típicas que recorren el cerebro de las madres una y otra vez. Las mamás experimentan sentimientos de culpa por innumerables razones. En concreto, empiezan a dudar de sí mismos, pensando que lo que hacen y dan no es suficiente. Las madres sólo quieren lo mejor para sus familias y, a menudo, hacen todo lo posible hasta quebrarse, tratando de alcanzar este esquivo estado de perfección.
Es fácil caer en este espacio donde empiezas a creer que si no haces todo lo que hay bajo el sol por tus hijos, eres un fracaso instantáneo, y si no lo haces, nadie Otra cosa. Las madres crean una montaña de presión sobre sus hombros que realmente no necesita quedarse ahí.
Comparando constantemente
Tus hijos merecen TU mejor, no LO mejor. Si se siente culpable porque cree que hay otros niños con mejores madres que usted y, por lo tanto, su hijo está sufriendo de alguna manera, deténgalo. Claro, hay madres en algún lugar del universo que dedican cada minuto de su vida a crear maravillas para sus hijos en forma de cajas bento dignas de Guggenheim y artesanías perfectas de Pinterest, pero estas mujeres son como Bigfoot. Escuchas historias sobre ellos; hay "supuestos" avistamientos, pero ¿existen realmente? Probablemente no.
Recuerde que incluso la madre perfecta que muestra todas las alegrías y éxitos de sus padres para que el mundo los vea tiene esqueletos en su ordenado y organizado armario de Marie Kondo. No te compares con otras madres. Usted es único, sus hijos son únicos y su experiencia como padre es, lo adivinó, única.
Tanto que hacer, tan poco tiempo
24 horas al día no son suficientes para hacer todo lo que se requiere de una madre. No importa si trabajas, te quedas en casa, tienes diez hijos o uno, las mamás están muy delgadas todo el tiempo. Cuando los platos se amontonan con carreras, estudios, deportes, actividades y tareas domésticas, resulta imposible hacer todo en un día. Siempre habrá algunos errores y casillas sin marcar en la lista de tareas pendientes, y cuando esto sucede, la culpa de mamá aparece y grita: "¡Aquí estoy, mamá fracasada!"
No siempre puedes hacer que tus quehaceres y responsabilidades desaparezcan, y los niños ciertamente no irán a ninguna parte, así que tu mente es donde tiene lugar el ajuste. Todo en tu vida tiene rango de importancia. Decide qué es una "cosa pendiente" absoluta en un día determinado y dale prioridad a esas cosas. Dé prioridad media a otras tareas y considere todo lo demás como una ventaja. Volver a doblar toda la ropa de tus cajones es una ventaja, no te sientas culpable por no poder realizar esta tarea. Desmalezar el jardín un martes también es una tarea ardua para la ronda de bonificación. Las malas hierbas estarán esperando el fin de semana. Está bien si esa tarea se retrasa. Alimentar a los niños y llevarlos a la escuela son tareas de alta prioridad. Hazlo a toda costa. Si no puede satisfacer las necesidades básicas de su familia, es posible que la culpa de la madre no sea el problema y la ayuda profesional podría ser un mejor curso de acción.
La duda es tu peor enemigo
Las madres son su peor enemigo, y la duda llevará a una madre a la Tierra de la Culpa más rápido que cualquier otra cosa. Si estás experimentando ataques de culpa como madre, habla contigo mismo, tal vez no en público o en la fila de autos de la escuela, pero sé tu propia animadora. Utilice líneas como:
- Soy una buena madre.
- Hago lo mejor que puedo.
- Mis hijos saben que los amo.
Encuentra algunos mantras y repítelos una y otra vez. No dudes de tus habilidades como padre y cuando te sientas realmente deprimido, debes saber que mañana será un nuevo día. Tienes la oportunidad de volver a intentarlo. Celebre las pequeñas victorias y trate de reconocer dónde se han realizado mejoras. Quizás hace un mes llegabas tarde a la escuela todos los días, lo que te provocaba sentimientos de duda y culpa. Sin embargo, este mes solo llegaste tarde un puñado de veces, ¡maravilloso! Mírate matando como una mamá jefa.
Nuevos roles, demasiados sombreros
La culpa materna es particularmente común entre las nuevas madres y las madres trabajadoras. Las nuevas mamás a menudo sienten que no están haciendo nada bien. Están cansadas, ansiosas y vieron demasiado A Baby Story de TLC mientras esperaban. Durante nueve meses crearon una imagen de la maternidad que hasta ahora no se parece en nada a la realidad. Por supuesto, la culpa, las dudas y los sentimientos negativos se colarán y se afianzarán. Está bien sentir que no sabes muy bien lo que estás haciendo como nueva mamá. Nunca has estado aquí antes, así que date un poco de gracia. Como cualquier otra cosa en la vida, esto también requiere práctica, paciencia y tiempo.
Las mamás trabajadoras intentan hacerlo todo y, por lo general, solas. Estas mujeres son increíbles, devotas, motivadas, triunfadoras y con ganas de impulsar sus carreras y la maternidad al máximo. A veces, debido a que tienden a tener esa personalidad de "ir a buscarlos", terminan el día sintiendo que dejaron caer la pelota en alguna parte. En un estudio de 255 padres que trabajan, las madres trabajadoras mostraron un nivel significativo de culpa por el equilibrio entre el trabajo y la familia. Es imposible dar el 100% a un trabajo y el 100% a tus hijos. Hay mucho de ti para todos. Da lo que puedas y vive sabiendo que estás haciendo no uno sino dos trabajos importantes cada día. Eres básicamente un superhéroe, y ¿cuándo fue la última vez que viste a un superhéroe lleno de culpa? Nunca.
Reconocer la culpa de mamá
Reconocer cuando sientes culpa de mamá es similar a reconocer otras condiciones y dolencias. Haz un poco de autoevaluación. ¿Ha estado experimentando sentimientos o pensamientos negativos sobre usted mismo? ¿Parece que no importa cuánto lo intentes, siempre te sientes corto? ¿Su cerebro está constantemente atormentado con pensamientos e ideas sobre cómo puede mejorar en el departamento de paternidad? Si la respuesta a preguntas como estas es sí, es posible que estés sintiéndote culpable de ser mamá.
Saber realmente es la mitad de la batalla. Cuando identifiques que sí, que estás sintiendo culpa, tristeza y ansiedad por la maternidad, entonces reconócelo. Mamá, mira fijamente a esa fea bestia a la cara y sabrás que hay maneras de combatir estos sentimientos de insuficiencia y desesperación.
Deshazte de la culpa
Si tienes jóvenes fanáticos de Disney, entonces habrás escuchado esta frase repetida durante los últimos años: Déjalo ir. Sí, deshacerse de la culpa de ser madre es mucho más fácil de decir que de hacer, pero difícil no significa imposible. Existen métodos y acciones específicos que puedes adoptar en tu vida para ayudarte a reconocer tu autoestima y deshacerte de la culpa de mamá para siempre.
Pide Ayuda
Sí, pedir ayuda a los demás a veces te hace sentir como un fracaso, pero no debería ser así. Pedir ayuda para gestionar su vida y ser el mejor padre posible es una señal de fortaleza, confianza e inteligencia. ¡Tú eres la mamá! Usted sabe lo que su familia necesita y, si necesita un par de manos adicionales para funcionar, lo felicito por reconocerlo y poner un plan en marcha. Que gran madre eres por darle a tu familia lo que necesita para ser un éxito. Probablemente ya te sientas menos culpable ahora.
Haz tiempo para ti mismo
Si no te cuidas a ti mismo, ¿cómo cuidarás a los demás? Las mamás constantemente se sienten culpables cuando se toman un poco de "tiempo para mí", pero, sinceramente, este cuidado personal es esencial para todos. Las mamás necesitan recargar pilas para poder seguir haciendo todo lo que se les pide. Tomarse tiempo para uno mismo puede presentarse de muchas formas y, a menudo, depende de la propia madre. Cada mamá tiene un medio diferente de descompresión y relajación. Algunas madres pueden necesitar un baño tranquilo una vez a la semana, mientras que otras necesitan una pequeña escapada durante un fin de semana. Sea lo que sea lo que necesites, haz el espacio para abordarlo. Si te hundes, todo el barco de tu familia se hundirá, así que mantente a flote con un poco de amor propio.
Crear oportunidades individuales
Los padres de varios hijos saben de primera mano lo difícil que es difundir el amor por igual y siempre. Alguien siempre parece recibir un poco menos que un hermano, porque como padres, la atención a veces recae en quien más necesita en un momento dado. Cuando las mamás se dan cuenta de que se han sintonizado mucho más con el pequeño Jimmy que con la pequeña Anna porque Jimmy se encuentra actualmente en una de esas etapas de la vida súper divertidas y exigentes, se sienten culpables. Recuerda que Anna también pasará por sus luchas y, cuando lo haga, estarás allí para ayudarla.
Otra estrategia es crear oportunidades individuales para establecer vínculos con cada niño. Esto no tiene por qué ser un gran evento, pero una vez a la semana, salga a caminar con cada niño, sin hermanos. Lleva a un niño diferente al supermercado cada semana, colorea con un niño y luego haz un rompecabezas con el otro. Si se siente abrumado por cómo y dónde encajará esta tarea en su agenda, anótela en el calendario y priorícela.
Encuentra a tu gente
Necesitas una tribu que te levante y te recuerde que eres un malo. Las mamás amigas con ideas afines son un apoyo maravilloso en momentos de culpa materna. Ellos son los que llaman la atención sobre todo el bien que estás haciendo. Ellos son los que dicen: "¡Sí! ¡Yo también!" Conocen tu corazón, tu familia y te aman incondicionalmente. Encuentra a estas mujeres y apóyate en ellas cuando te sientas deprimido. Valen su peso en oro.
La perfección está en los ojos de quien mira
Todo el mundo ha oído decir que la belleza está en los ojos de quien la mira. Esto se aplica a la maternidad, y el "ojo del espectador" es su hijo. Para ellos eres maravillosa, una diosa, la perfección absoluta. Incluso cuando permitas que la culpa de mamá se apodere de tu cerebro y cree esos sentimientos "meh" de duda y ansiedad, recuerda que, para tu hijo, eres magnífica. ¡Mientras se sientan seguros y amados y usted siga intentándolo y peleando la buena batalla, descanse tranquilo y sepa que lo está haciendo bien!
